Redakcia Plus JEDEN DEŇ

Je to len a len zo stresu. Niekedy ho viem ovládať, ale čoraz častejšie ovláda on mňa. Poradíte mi, ako zostať v pohode napriek tomu, čo sa okolo nás deje?

Svoje otázky posielajte na e-mailovú adresu redakcia@zivot.sk alebo nám píšte na&nbsp;poštovú adresu ŽIVOT, Bajkalská 19B, ROSUM, 832 15 Bratislava 3, heslo Odborníci radia.

Odborníci radia

Radí psychológ Mgr. Miroslav Zahumenský

Všetci máme právo necítiť sa dobre v&nbsp;tejto situácii, všetci máme právo mať stres, cítiť sa unavene a&nbsp;vymýšľať rôznorodé teórie. Naše emócie sú v&nbsp;poriadku, reflektujú zložitú situáciu. Zároveň z&nbsp;toho vychádza to, že máme všetci povinnosť starať sa o&nbsp;seba omnoho intenzívnejšie než za bežných okolností. Robiť si psychohygienický servis je teraz dôležitejšie. Viac jedla, viac pohybu, viac stresu, viac stabilizačných, relaxačno-meditačných cvičení. Inak je rovnováha preč.

Je však ťažké a&nbsp;nemožné vytvárať na diaľku rady typu cvičte jogu, meditujte, modlite sa, objímajte stromy, rozprávajte sa so slnkom, objímajte sa, rozsievajte lásku, jedzte korienky. Každý sme iný a&nbsp;máme nejaký systém viery v&nbsp;niečo, zvyklosti, osobitosti. Jeden rád sedí sám a&nbsp;pohlcuje ranné lúče slnka a&nbsp;iný roztáča power jogu alebo sa škriepi so stvoriteľom. Mária, zozbierajte si na papier zoznam svojich zdrojov, ktoré ste doteraz odhalili. Viete, že vám fungovali alebo fungujú.

Aj tie, ktoré už nepoužívate, ale v&nbsp;nejakom období života vás oblažovali. Tých vnútorných zdrojov, ako sú rôzne telesné či spirituálne cvičenia, kreatívne činnosti, vaňa teplej vody, oheň, sauna, les, ležanie v&nbsp;tráve, box, záhrada... A&nbsp;vytvorte si pravidelný režim. Ako rozvrh do školy. O&nbsp;koľkej si darujete hodinku pre seba, aby ste mohli robiť nejakú psychohygienu a&nbsp;nemysleli na tento čas strachu a&nbsp;straty slobody rozhodovania. Rozhodnite sa a&nbsp;venujte si čas na to, čo vám chýba. Rodina-nerodina.

Som dlhodobo v strese a stúpa mi tlak. Už to nezvládam. Ako sa mám ukludniť?

Výber pre vás

Som dlhodobo v strese a stúpa mi tlak. Už to nezvládam. Ako sa mám ukludniť?

Súvisiace články

Nie sme na jednej lodi: PSYCHOTERAPEUTKA radí, ako zvládnuť prichádzajúce obdobie

Ste vystresovaní? Poradíme vám, ako sa dobre vyspať aj v čase koronavírusu

Odborníčka radí: Aj pri domácom vyučovaní detí sa treba držať istého rozvrhu

Výber pre vás