Pandémia koronavírusu zasiahla celý svet a viac alebo menej ovplyvnila každého z nás. Psychoterapeutky Jany AsHford (41) sme sa opýtali, ako zvládať zmeny, ktoré v tomto období prichádzajú.

Jana Ashford

Vyštudovala psychológiu na Filozofickej Fakulte Univerzity Komenského v Bratislave a psychológiu zdravia v Holandsku. Pracovala vo výskume, neskôr v centre Nádej. Od roku 2007 sa venuje poradenstvu a psychoterapii v centre ALMA. Získala poznatky v dynamickej psychoterapii, v práci s traumou (EMDR), v terapii zameranej na emócie (Emotion Focused Therapy), absolvovala aj mnohé iné vzdelávacia programy zamerané na terapeutickú prácu s deťmi a dospelými.

 

Absolvovala špecializované štúdium v odbore poradenská psychológia a je držiteľkou certifikátu na vykonávanie psychoterapie. Okrem práce s deťmi sa venuje výchovnému poradenstvu pre rodičov. Psychoterapeuticky pracuje aj s dospelými. Zameriava sa napríklad na ťažkosti v medziľudských vzťahoch, traumatické zážitky z minulosti, úzkosť a panické stavy, ťažkosti so zvládaním vlastných emócií, sebapoznanie a osobnostný rast.

  •  Ak máte strach, že sa vy alebo vaše deti v práci či v škole nakazíte vírusom, skúste si premyslieť hygienické opatrenia, ktoré budete po návrate domov všetci dodržiavať.
  •  Pokúste sa prijať, že informácie, ktoré sa k vám dostávajú, sa budú priebežne meniť. Skúste byť otvorenejší tomu, že dianie nemáte vo svojich rukách.
  •  Viac sa zamerajte na to, ako sa máte dnes, nerozmýšľajte príliš nad vzdialenejšou budúcnosťou. Plánujte kratšie časové úseky a rozhodnutia, ktoré nemusíte urobiť hneď, odložte na neskôr.
  •  Buďte v kontakte so svojím telom a so svojím okolím. Vnímajte, čo sa práve deje okolo vás.
  •  Snažte sa užívať si každodenné radosti, skúste si hovoriť, za čo ste vo vašom živote vďační.
  •  Ak sa potrebujete upokojiť, pokúste sa na chvíľu sa zastaviť a na minútu sa sústreďujte len na svoje dýchanie.

Môžeme z takého obdobia vyjsť nezmenení? A vyberie si táto dlhodobá záťaž v budúcnosti svoju daň? Rozhovor so psychoterapeutkou nájdete v najnovšom vydaní týždenníka Život 20/2020.

Najštýlovejšie policajné auto

Najštýlovejšie policajné auto či najzložitejšie puzzle na svete... To musíte vidieť!

Populárne články
Najštýlovejšie policajné auto

Najštýlovejšie policajné auto či najzložitejšie puzzle na svete... To musíte vidieť!

Markizáčka Danica Nejedlá s manželom Alexandrom.

Danica Nejedlá bude mať manžela opäť doma: Na lukratívnom mieste sa dlho neohrial

K2, druhá najvyššia hora sveta

Majestátna K2 je jedinou z osemtisícoviek, na ktorú nikto nikdy nevyliezol počas zimnej sezóny

Historická súprava začala tohtoročnú sezónu 8. mája

Chcel zachraňovať hrady, namiesto toho deťom zachránil historickú úzkokoľajku

Dominika Gottová

Dominika Gottová prezradila rodinné tajomstvo: Mama ju v detstve odložila na viac ako rok!

Aj peňaženka spôsobuje ischias. Je to pravda?

Aj peňaženka spôsobuje ischias. Je to pravda?

Zobraziť viac
Diskusia