redakcia

U&nbsp;nás známy aj ako para orech. Je bohatý hlavne na selén. Stačia tri para orechy denne a&nbsp;máte postačujúcu dávku tohto prvku v&nbsp;organizme. Výsledkom bude zníženie hladiny cholesterolu, pokles oxidačného stresu a zápalov.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Je kráľom našich záhrad. A&nbsp;hoci je na Slovensku značne udomácnený, tak ide o&nbsp;unikát nabitý superlátkami. Nielen exotické, ale aj naše orechy sú skvelé. Orech predstavuje vynikajúci zdroj omega-3 mastnej kyseliny alfa-linolénovej,. To znamená, že zlepšuje faktory súvisiace so zdravím srdca, vrátane krvného tlaku a krvného obehu, zníženie zápalu a zlepšenie kognitívnych funkcií mozgu.&nbsp;

Tieto nenápadné, ale veľmi chutné orechy, ktoré rýchlo zaženú hlad, obsahujú aj veľa živín. Veľkou výhodou mandlí je vplyv na zníženie „zlého“ LDL cholesterolu, a&nbsp;vedia pomôcť aj pri znižovaní nárastu hladiny cukru v krvi u diabetikov. Okrem toho, že veľmi rýchlo zaženú hlad, tak pomáhajú aj pri chudnutí. Dokonalá kombinácia.&nbsp;

Mať liesku na záhrade je investícia nielen do príjemného tieňa v&nbsp;lete, ale aj do zdravia. Lieskovce sú veľmi výživné a&nbsp;opäť ako ostatné orechy odpisuje hodnoty zlého LDL cholesterolu a&nbsp;triglyceridov. Pritom pravidelná konzumácia prispieva k zvýšeniu množstva vitamínu E v krvi. Ten zasa skvele chráni pred voľnými radikálmi a&nbsp;rakovinou.

Exotické, ale oplatí sa v&nbsp;tomto prípade po nich siahnuť.&nbsp;&nbsp;Sú plné prospešných živín a&nbsp;okrem úpravy cholesterolu majú mnoho antioxidantov. Preto chránia pred oxidačným stresom. Súčasne však vedia byť zdrojom tukov, ktoré podporia vaše srdce a&nbsp;rozhodne z&nbsp;nich nepriberiete. Patria k&nbsp;tým najzdravším a&nbsp;súčasne najchutnejším súčastiam výživy.&nbsp;&nbsp;

Majú veľmi vysoký obsah mononenasýtených tukov a&nbsp;radia sa k&nbsp;skutočne kráľom výživy. Obsahuje vitamíny E, A, B, zinok, selén, kyselinu palmitovú a&nbsp;dokonca sú aj bohatým zdrojom beta-karoténu. Obsahujú aj 16-34% kyseliny palmitolejovej, vďaka čomu podporujú elasticitu pokožky, zjemňujú a&nbsp;upokojujú pleť.&nbsp;

Majú vysoký obsah vlákniny a&nbsp;zlepšujú krvný tlak. Samozrejme iba v&nbsp;prípade, že si ich dávate prírodné a&nbsp;nie solené. Obsahujú karotenoidy, ale súčasne aj fosfor, horčík, železo aj dosť draslíka. Určite si ich obľúbite a&nbsp;organizmus zaplesá. Koniec - koncov, aj vaše chuťové poháriky.

Oriešky najzdravšie pre vaše zdravie. Dajte si ich denne

Výber pre vás

Oriešky najzdravšie pre vaše zdravie. Dajte si ich denne

Súvisiace články

Nedarí sa vám zaspať? Skúste jednoduchý TRIK, vďaka ktorému zaspíte do 2 minút!

Je vám na odpadnutie? Zaveďte zmeny hneď od rána! Inak podstupujete veľké riziko

Máte podozrenie na potravinovú intoleranciu? Sledujte tieto nenápadné príznaky

Výber pre vás