redakcia

Máte na niekoho ťažké srdce? Napríklad na šéfa, ktorý vás núti do nadčasov, či na hašterivého partnera? Buď to zmeníte, alebo sa zmierite. Chronický stres so zvýšeným výskytom kardiovaskulárnych príhod spája už niekoľko štúdií. Jedna z&nbsp;nich, uverejnená v&nbsp;časopise The Lancet v&nbsp;roku 2017, použila snímky časti mozgu zapojenej do strachu a&nbsp;stresu – amygdaly, a&nbsp;zistila súvislosti me­dzi stresom a&nbsp;epizódami ochorení srdca a&nbsp;ciev. „Zdá sa, že súvislosť medzi amygdalovou aktivitou a&nbsp;príhodami kardiovaskulárnych ochorení je sprostredkovaná zvýšenou aktivitou kostnej drene a&nbsp;zápalom tepien v&nbsp;sérii,“ priblížili vedci.

Prvá päťka
Stres môže byť porovnateľným rizikovým faktorom pre zdravie ciev ako fajčenie, alkohol, nadváha a&nbsp;nedostatok fyzickej aktivity.
&nbsp;
3 x
Štúdia v&nbsp;Škandinávii zistila, že v&nbsp;týždni nasledujúcom po smrti dieťaťa bolo riziko infarktu u&nbsp;rodičov viac ako trikrát vyššie, než sa očakávalo.
&nbsp;
30
Pravidelné cvičenie pomáha znižovať krvný tlak. Denne si doprajte aspoň polhodinu.
&nbsp;
10
Nájdite si čas na priateľov, rodinu a&nbsp;smiech. To odporúča aj American Heart Association. Už desaťminútový intenzívny smiech dokáže znížiť krvný tlak a&nbsp;rozšíriť cievy.
&nbsp;
8
Stres sa nepriamo­úmerne zvyšuje poč­tom prebdených hodín v&nbsp;noci. Na správne fun­govanie hormónov počas dňa aj primerané vylučovanie stresového hormónu kortizolu organizmus potrebuje osem hodín spánku či aspoň sedem.

V ČÍSLACH

Stres môže prispievať k&nbsp;zlému životnému štýlu, ktorý sa už aj tak spolupodieľa na zvýšenom riziku mŕtvice či infarktu myokardu. Ak ste v&nbsp;strese, môžete mať tendenciu upokojovať sa nevhodnými návykmi ako:

Pokračovanie na ďalšej strane...

Nielen chronický stres, ale aj depresia, úzkosť, hnev, pesimizmus a&nbsp;nespokojnosť so životom môžu spúšťať potenciálne škodlivé reakcie v&nbsp;organizme ako:

Ľudia s dobrým duševným zdravím majú nižšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení, konkrétne nižší krvný tlak, nižšiu hladinu cholesterolu, lepšiu kontrolu hladiny glukózy i menej zápalov, uvádza American Heart Association.

Všetko sa začína v mozgovom centre strachu, amygdale, ktorá reaguje na stres aktiváciou takzvanej reakcie bojuj alebo uteč. Tým sa spúšťa uvoľňovanie hormónov, ktoré môžu časom zvýšiť hladinu telesného tuku, krvný tlak a inzulínovú rezistenciu, vysvetľuje New York Times objav vedcov pod vedením doktora Ahmeda Tawakola, ktorí sa podieľali na analýze reakcií organizmu na psychický stres. Okrem toho kaskáda týchto odpovedí spôsobuje zápal v tepnách, podporuje zrážanie krvi a zhoršuje funkciu ciev, čo všetko podporuje aterosklerózu, ochorenie tepien, ktoré je základom väčšiny infarktov a mŕtvic.

V&nbsp;stresovej situácii telo produkuje množstvo hormónov, ktoré dočasne zvýšia krvný tlak, spôsobia rýchlejší tlkot srdca a&nbsp;stiah­nutie ciev. To môže byť dramatické. Keď však stres pominie, krvný tlak sa vráti do normálu. Aj časté, dočasné zvýšenia krvného tlaku môže poškodiť cievy, srdce a&nbsp;obličky podobne ako dlhodobo vysoký krvný tlak. Ne­existuje síce dôkaz, že stres sám o&nbsp;sebe spôsobuje chronický vysoký krvný tlak, ale riziko vysokého krvného tlaku, infarktu a&nbsp;mŕtvice môžu zvýšiť nezdravé reakcie na stres, uvádza Mayo Clinic. Predpokladá sa, že ak je telo v&nbsp;stave pohotovosti opakovane, fixujú sa aj nezdravé odpovede tela.

Úzkosť a&nbsp;depresia sú dlhodobé následky stresu. Neexistujú síce dáta, že tieto stavy priamo súvisia s&nbsp;vysokým krvným tlakom, ale hormóny produkované počas emocionálneho stresu môžu poškodiť tepny, čo vedie k&nbsp;ochoreniu srdca. Aj niektoré príznaky týchto psychických ochorení môžu spôsobiť, že zabudnete užívať lieky na kontrolu vysokého krvného tlaku alebo iných srdcových chorôb.

Podľa novej štúdie sa zdá, že ľudia s&nbsp;ochorením srdca, ktorí sú zosobášení, sú na tom lepšie ako tí, ktorí sú sami. O&nbsp;štúdii uverejnenej v&nbsp;časopise Journal of the American Heart Association informuje Harvard Medical School. V&nbsp;rámci výskumu sa sledovalo viac ako 6 000 ľudí s&nbsp;chorým srdcom. Vysvitlo, že v&nbsp;porovnaní so ženatými a&nbsp;vydatými ľuďmi mali rozvedení, rozídení, ovdovení alebo tí, ktorí nikdy neboli zosobášení, o&nbsp;52 % vyššiu pravdepodobnosť, že ich postihne srdcový infarkt. Nezosobášení ľudia mali tiež o&nbsp;45 % vyššie riziko úmrtia na srdcové ochorenie, a&nbsp;to aj po tom, ako výskumníci zohľadnili mätúce faktory, ako je závažnosť ochorenia, užívanie liekov a&nbsp;sociálno-ekonomický status. Toto pozorovanie nedokazuje, že manželstvo chráni vaše srdce. Ale to, že vám manželský partner poskytuje spoločnosť, pripomína vám, aby ste užívali lieky, a&nbsp;nabáda vás k&nbsp;zdravému životnému štýlu, môže vysvetľovať túto súvislosť.

Kameň zo srdca: Ako oddialiť riziko mŕtvice či infarktu?

Výber pre vás

Kameň zo srdca: Ako oddialiť riziko mŕtvice či infarktu?

Súvisiace články

Zaujímavé „lieky prvej voľby“ babičiek z celého sveta alebo z generácie na generáciu

10 TOP druhov ovocia a zeleniny pre lepšiu pamäť: Tieto by u vás doma nemali chýbať

Podporte svoje zdravie: Overené tipy na posilnenie imunity z celého sveta

Výber pre vás