Marcela Fuknová

<strong>Vápnik </strong>je dôležitý pre budovanie kostí a&nbsp;zubov, pomáha aktivovať viaceré enzýmy, regulovať krvný tlak, pomáha pri svalovej kontrakcii, pri nervovom prenose a&nbsp;zrážaní krvi. Najlepšie zdroje sú syry, tvaroh, sardinky, sója, mlieko, kyslomliečne výrobky, vajcia, brokolica, karfiol, kaleráb, mak, sezamové semienka, mandle.

<strong>Článok pokračuje na ďalšej strane.</strong>

<strong>Chróm</strong> pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v&nbsp;krvi a&nbsp;umožňuje bunkám čerpať energiu z&nbsp;krvného cukru.

<strong>Železo</strong> je nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu a&nbsp;myoglobínu, pre aktiváciu niektorých enzýmov a&nbsp;výrobu aminokyselín, kolagénu a&nbsp;niektorých hormónov. Najlepšie zdroje sú hovädzie a&nbsp;jahňacie mäso, morské plody, vajcia, listová zelenina, kvasnice, strukoviny, sušené ovocie a&nbsp;huby, obilné klíčky, semienka.

<strong>Horčík</strong> je takisto potrebný pre stavbu kostí a&nbsp;zubov, pomáha regulovať krvný tlak a&nbsp;hladinu cukru v&nbsp;krvi, pomáha pri svalovej kontrakcii, zrážanlivosti krvi a&nbsp;pôsobení enzýmov. Najlepšie zdroje sú celozrnné obilniny, strukoviny, banány, maliny, datle, sušené marhule, orechy, artičoky, špenát, sója, mlieko, ryby.

<strong>Draslík</strong> sa zúčastňuje na udržiavaní rovnováhy tekutín v&nbsp;tele, pomáha udržiavať stabilný srdcový tep a&nbsp;prispieva k&nbsp;zdravým kostiam a&nbsp;svalom. Najlepšie zdroje sú banány, zemiaky, strukoviny, sušené ovocie, huby, orechy, avokádo, jablká, jogurt, losos, listová a&nbsp;hlúbová zelenina, vajcia, mlieko.

<strong>Zinok</strong> je pomocník pri zrážaní krvi, dôležitý pri tvorbe proteínov a&nbsp;DNA, posilňuje imunitu. Najlepšie zdroje sú ustrice, tmavé mäso, pečeň, sardinky, vajcia, arašidy, jahody, pšeničné klíčky, paraorechy, slnečnicové semienka, mlieko.

<strong>Kremík</strong> znižuje hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje pevnosť a pružnosť šliach, je potrebný pre správne ukladanie vápnika do kostí.

<strong>Jód</strong> je nutný hlavne pre správne fungovanie štítnej žľazy, prispieva ku kvalite kože, nechtov a&nbsp;vlasov.

<div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/e3075909-2e02-4ac3-a2af-f1e8a7fc30f5_dam-urlbmispt.jpg/320/180" alt="" data-media-id="12835355" data-embed-id="7054774">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Para orechy obsahujú selén, ktorý je dôležitý pre boj s infekciami. Už v jednej hrsti však prekročíte dávku tohto minerálu potrebnú za deň niekoľkokrát. Ak to preháňate pravidelne, môžu sa objaviť tráviace ťažkosti, závraty či neurologické problémy.  </span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


<strong>Selén</strong> je dôležitý antioxidant, posilňuje imunitu, rast vlasov a&nbsp;nechtov, zvyšuje sexuálnu túžbu.

Veľký PREHĽAD MINERÁLOV: Ak niektorý chýba, TOTO v tele nefunguje

Výber pre vás

Veľký PREHĽAD MINERÁLOV: Ak niektorý chýba, TOTO v tele nefunguje

Súvisiace články

Hypertenziu ročne diagnostikujú tisícom Slovákov: Fakty, ktoré ste o tlaku nevedeli!

Zabudnite na lieky! Tieto potraviny zamedzia nadúvaniu prirodzene

Trápi aj vás 5 NAJČASTEJŠÍCH AUTOIMUNITNÝCH OCHORENÍ?

Výber pre vás