redakcia

Ľudovo nazývané aj batáty sú silným súperom pre hromadiaci sa plyn vo vašom tráviacom trakte. Sú bohaté na draslík, ktorý bojuje proti zadržiavaniu vody spôsobenej sodíkom a&nbsp;preto sú výbornou potravinou proti nadúvaniu. Ďalším benefitom je, že obsahujú antioxidant betakarotén, ktorý podporuje zrak a zdravie vnútorných orgánov.

<strong>POKRAČOVANIE NA ĎALŠEJ STRANE...</strong>

Nie je náhoda, že je tak obľúbená hneď počas rána aj k&nbsp;obedu. Citrónová voda totiž pomáha odplaviť prebytočný sodík z vášho tela. Samotný citrón upokojuje tráviaci systém, čo z neho robí dokonalú bodku za zbavením sa nadúvania.

Sú doslova raňajkovým pokladom. Ich výhodou je, že obsahujú vysoký podiel vlákniny, ktorá vás rýchlo a&nbsp;hlavne dlhodobo zasýti bez toho, aby vás nadúvalo. Dajte si na raňajky vločky s trochou škorice a čerstvého bobuľového ovocia a&nbsp;uvidíte tú zmenu vo vašom tráviacom trakte.

Zelený čaj je doslova zázrak na nadúvanie. Šálka kvalitného zeleného čaju má nielen množstvo zdravotných benefitov, ale čaj pomáha brušku spľasnúť a&nbsp;uľaviť od pocitu preplnených čriev. Vyskúšajte tento zvyk dať si po jedle zelený čaj namiesto bublinkového nápoja a&nbsp;budete si pochvaľovať.

Jeden z&nbsp;najstarších a&nbsp;súčasne najúčinnejších spôsobov, ako poraziť plynatosť. Plátok zázvoru po ťažkom jedle už mnohých ľudí zachránil od tráviacich ťažkostí. &nbsp;Protizápalové vlastnosti zázvoru tráviaci trakt ozdravujú a&nbsp;využijete ich aj pri zápche a nadúvaní. Vychutnajte si ho v šálke horúcej vody pre okamžité výsledky.

Pravdepodobne vás táto potravina na zozname prekvapí, ale pokiaľ obsahuje aspoň 70 % kakaa, môže tmavá čokoláda vďaka vysokému obsahu vlákniny pomôcť vášmu brušku opäť klesnúť. No pozor, určite neplatí, že čím viac tým lepšie. Ideálne je neprekročiť jednu – dve kocky denne.

Obsahuje enzým bromelaín, ktorý sa po stáročia používa na liečbu tráviacich ťažkostí a zmierňuje zápal. Vďaka tomu je toto ovocie neuveriteľne chutným spôsobom, ako sa zbaviť nadúvania. No pozor, nerobte si z&nbsp;neho smoothie, pretože v&nbsp;tomto nápoji sa pri mixovaní nahromadí mnoho vzduchu, ktorý by vás opäť len nafukoval.

Pohladí vám nielen dušu ale aj brucho. Používa sa v mnohých kultúrach ako čaj po jedle. Pretože táto bylina môže pomôcť zlepšiť trávenie. Uvarte si šálku mätového čaju, keď máte problémy s nadúvaním alebo tráviacimi ťažkosťami. Už do pár minút pocítite zlepšenie.