Neviete zaspať? Tento trik funguje do 2 minút, takmer u každého

Ako rýchlejšie zaspať? Skúste dvojminútovú metódu, funguje takmer u každého

Perfektný tip pre rýchlejší spánok: Zaberie do dvoch minút, aj napriek káve

redakcia

Prvé pravidlo je, že by ste tak mali urobiť už pred polnocou, aspoň dve hodiny po poslednom jedle a aspoň polhodinu po tom, ako ste vypli všetky obrazovky. To sa však nie vždy dá dodržať, preto je dobré vedieť o metóde, ktorá by vám bez ohľadu na vonkajšie podmienky mala pomôcť zaspať už o pár minút.&nbsp; Táto finta je inšpirovaná technikou americkej armády z čias druhej svetovej vojny. V kritických situáciách je oddýchnutá a fungujúca myseľ kľúčová, takže nedostatok spánku nie je niečo, čo by si vojaci mohli dovoliť. A to bez ohľadu na to, či sa vonku strieľa, je mokro, zima a ste v ustavičnom nebezpečí a dokonca nemôžete ani ležať.

Ak sa to naučíte, ako títo vojaci, aj vy by ste mali zaspať už za 120 sekúnd. Hoci, našťastie, v takých extrémnych podmienkach ako vojaci zaspávať nemusíme, vystresovaný mozog pod náporom povinností z aktuálneho dňa aj toho nasledujúceho váš stav mysle ako ohrozenie môže vyhodnotiť. Ak cítite, že v čase, kedy by ste sa už radi uložili na spánok, vám hlava stále naplno „beží", skúste to takto:

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane....</strong>

A možno sa vám celá technika javí príliš banálna. Mechanizmus však spočíva v tom, že namiesto toho, že mozog postupne „povypína" jednotlivé svaly a dovolí telu oddychovať<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/robite-pravidelne-tuto-vec-rakovina-vas-nikdy-nemusi-tykat">,</a> pri tejto metóda to robíte obrátene - postupným uvoľňovaním svalov vyšlete inverzný signál mozgu, aby sa vypol. Využíva teda tie isté nervové dráhy akurát opačným smerom.&nbsp; Ak máte so spánkom dlhodobé problémy a nepomáha ani táto metóda, možno by ste mohli vyhľadať psychológa alebo spánkového odborníka.&nbsp;

<strong>ZDROJ: <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/neviete-zaspat-tento-trik-funguje-dvoch-minut-takmer-u-kazdeho" target="_blank" rel="noopener">Zdravie</a></strong>

Nedarí sa vám zaspať? Skúste jednoduchý TRIK, vďaka ktorému zaspíte do 2 minút!

Výber pre vás

Nedarí sa vám zaspať? Skúste jednoduchý TRIK, vďaka ktorému zaspíte do 2 minút!

Súvisiace články

Životný štýl, ktorý vás spoľahlivo ochráni pred demenciou

Semienka, ktoré by nemali chýbať vo vašej každodennej strave

Jeden zo sto ľudí trpí schizofréniou: Aké sú spúšťače a príznaky?

Výber pre vás