redakcia

Zdriemnutie počas dňa by malo byť správne načasované. Päť minút oddychu stačiť nebude, ale ak zdriemnutie pretiahnete nad 30 minút, telo upadne do hlbokého spánku a&nbsp;následne môžete byť po zobudení ešte viac unavení.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Najviac oddýchnutí sa budete cítiť, ak si zdriemnete v&nbsp;časovom horizonte 10 – 20 minút. Dokonca fajnšmekri si pred takýmto zdriemnutím doprajú aj kávu. Výsledok je, že telo si oddýchne prirodzene a&nbsp;nástup kofeínu je tiež zhruba 20 minút. Takže budete skutočne príjemne povzbudení dvojitou dávkou sviežosti.

Zdriemnutie mozog neuvrhne do hlbokého spánku, ale istým spôsobom mu nechá vydýchnuť od neustáleho zaťaženia. Výsledkom je tak vzostup kreativity a&nbsp;dobrých nápadov po zdriemnutí. Niektoré otázky jednoducho akoby sa upratali samé.

Zdriemnutie môže zlepšiť spánok v&nbsp;noci

Platí to hlavne pre starších ľudí, ktorí si zdriemnutím počas dňa môžu zlepšiť aj zaspávanie. Podľa zistení je ideálne zdriemnuť si do 30 minút v&nbsp;čase od 13.00 do 15.00 a&nbsp;aj v&nbsp;noci si následne viac odpočiniete.

Ak vám už klipkajú očí, je lepšie si dať šlofíka, ako sa premáhať. NASA zistila, že 40 minút spánku dokázalo zvýšiť výkon o&nbsp;40 % a&nbsp;pozornosť až o&nbsp;100% v&nbsp;porovnaní so stavom pred zdriemnutím.

Zdriemnutie počas dňa je doslova a&nbsp;do písmena reštartom psychiky. Ak cítite na seba veľký tlak, tak zdriemnutie vie dostať emócie opäť do normálu.

Učenie po zdriemnutí bude omnoho efektívnejšie ako v&nbsp;stave ospalosti. Pravidelné zdriemnutie počas dňa prispieva aj k&nbsp;ľahšiemu učeniu a&nbsp;lepšej pamäťovej kapacite nášho mozgu.

Nie je to aktívne myslenie, čo vytvára v&nbsp;mozgu nové spojenia medzi synapsiami, ale práve zdriemnutie. Ľudia po krátkom spánku počas dňa mali mozog omnoho aktívnejší a&nbsp;vytvorilo sa viac prepojení. To zaručuje bystrejšie myslenie a&nbsp;búrku nápadov.

Slovensko patrí ku krajinám s&nbsp;popredným výskytom kardiovaskulárnych ochorení. Možno aj preto, že po obede si málokedy zdriemneme.&nbsp; Christopher Lindholst, generálny riaditeľ spoločnosti MetroNaps, uviedol: „Ak si zdriemnete pravidelne trikrát týždenne, znížite riziko kardiovaskulárnych ochorení o&nbsp;37 %.“ Tomu sa hovorí spojiť príjemné s&nbsp;užitočným.

Poobedné zdriemnutie nenahradí nedostatok spánku počas noci. „Zdriemnutie nemožno chápať ako zdravú náhradu za nočný a&nbsp;dostatočne dlhý spánok,“ tvrdí lekár Anil Rama. Zdriemnutie je teda len akýmsi bonusom na vylepšenie psychického aj fyzického zdravia. Rozhodne neplatí, že kratší spánok dospíte cez obednú prestávku.

Čo s telom dokáže poobedné zdriemnutie? 10 vecí, ktoré vás poriadne prekvapia

Výber pre vás

Čo s telom dokáže poobedné zdriemnutie? 10 vecí, ktoré vás poriadne prekvapia

Súvisiace články

Čo sa stane s telom, ak prestanete fajčiť? Týchto 10 zmien je najzásadnejších

10 jedál a nápojov, ktorým je lepšie sa po tridsiatke vyhnúť

Spíte príliš veľa? 10 vecí, ktoré hrozia vášmu telu

Výber pre vás