redakcia

Sú výborným zdrojom vápnika. Pritom si ich na tanieri ani nevšimnete. Parádne na dochutenie niektorých receptov, do šalátov, jogurtov aj kaše. Môžete si spraviť napríklad aj humus s&nbsp;tahini pastou a&nbsp;máte chutnú večeru plnú vápnika.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Rovnako ako losos, obsahujú vysoké množstvo vápnika. Ak preto hľadáte finančne menej náročnejšiu alternatívu k&nbsp;lososovi a&nbsp;chcete si napríklad spraviť chutnú a&nbsp;rýchlu večeru, tak sardinky sú presne to, čo sa vám bude hodiť.

Je ospevovaná a&nbsp;glorifikovaná pri celom spektre dôležitých látok pre naše telo. Avšak ak ide o&nbsp;vápnik, je opäť na vrchole rebríčkov. V porovnaní s inou zeleninou je brokolica bohatá práve na vápnik a vitamín C.

Aj v&nbsp;podobe lahôdok si viete prirodzene zvýšiť príjem vápnika v&nbsp;tele. Napríklad konzumáciou vyzretých syrov ako parmezán alebo grana padano. Obsahujú vysoké množstvo vápnika a&nbsp;sú aj extrémne chutné.

Predstavuje skvelý zdroj nielen bielkovín, aale aj vápnika. Okrem toho je bohatá aj na železo, fosfor a vitamíny B. Preto by mala patriť do vášho jedálnička. Môžete si vybrať. Je doslova multifunkčná. Od polievok cez šaláty až po nátierky je možné využiť ju všade.

Sú výborným a&nbsp;chutným zdrojom vápnika, majú anticholesterolové vlastnosti a podporujú dobrý stav srdca a krvného obehu. Sú to oriešky, ktoré si môžete zaradiť na desiatu aj olovrant a&nbsp;zaženiete nielen hlad, ale podporíte aj svoje zdravie.

Chýba vám vápnik? V týchto potravinách ho nájdete najviac

Výber pre vás

Chýba vám vápnik? V týchto potravinách ho nájdete najviac

Súvisiace články

60 % rodičov predčasniatok má pocit bezmocnosti. Spánok a náruč rodičov je najlepší liek

Prvá pomoc pri zlomeninách je rozhodujúca a treba ju poskytnúť správne. Viete, ako na to?

Osobnosti, ktoré sa narodili predčasne, ale zmenili svet

Výber pre vás