redakcia

Stále platí, že slnko je synonymum zdravia?

Áno. Kam nechodí slnko, tam naozaj musí prísť lekár. Slnko má na zdravie blahodarný vplyv, na čo sme my – na rozdiel od našich predkov – trochu zabudli. Aj preto teraz bojujeme s&nbsp;nedostatkom vitamínu D.

Iste. Vieme predsa už od školy, že zo slniečka sa získava najčastejšie a&nbsp;najľahšie. Pritom na vytvorenie zásoby tohto dôležitého vitamínu sa stačí zdržiavať na slniečku 15 až 20 minút denne. Dôležité je to od mája do októbra, pretože od októbra do apríla je u&nbsp;nás slnko pod zlým uhlom a&nbsp;cez kožu tento vitamín hneď tak nenasyntetizujeme.

Kto najviac trpí nedostatkom slnka? Sú na tom lepšie aspoň deti, ktoré sa častejšie dostanú von?

Deti chodiace do škôlky a školy sa von veľmi nedostanú. Tie to vedia predovšetkým s&nbsp;počítačom, tabletom a&nbsp;mobilným telefónom, ale s&nbsp;nimi na slniečko nemôžu ísť, pretože by nebolo vidieť na obrazovku. Poprípade, ak rodičia dbajú na to, aby ich potomkovia mali dostatok pohybu, zaplatia im nejaký krúžok, najlepšie v&nbsp;telocvični. K&nbsp;tomu pripočítajme strach rodičov zo slniečka a&nbsp;z&nbsp;toho, že by ich deťom mohlo za nejakých štyridsať, päťdesiat rokov spôsobiť melanóm. Takže ich desať minút mažú krémom s&nbsp;vysokým UV filtrom, aby sa do nich ten vitamín D náhodou nevstrebal. Už sme si povedali, že na jeho tvorbu potrebujeme kožu, a&nbsp;to čistú, neošetrenú žiadnym krémom…

<strong>Rozhovor pokračuje na ďalšej strane...</strong>

Takže je asi zbytočné pýtať sa na dostatok <strong><a href="https://www.vasalekaren.sk/vitamin-d-c125" target="_blank" rel="noopener">vitamínu D</a></strong> u&nbsp;ľudí stredného veku. Tí to majú podobné, celý deň sú v&nbsp;kancelárii, večer idú autom do fitka, a&nbsp;ak na slnko, tak len s&nbsp;vysokým ochranným faktorom. Predpokladám, že blahodarný vplyv slniečka využívame až na dôchodku…

Kdeže, ani to nie. Súčasní seniori čítajú najrôznejšie záujmové časopisy prekypujúce varovaniami, ako nám slniečko škodí. Takže sa ho boja. Oni už aj tak vychádzajú von pomenej, pretože majú strach, že spadnú a&nbsp;niečo si zlomia. Ale prečo sa im častejšie lámu kosti? Práve preto, že majú nedostatok vitamínu D, pretože nechodili na slnko. Dnes sa čudujeme, že k&nbsp;zlomeninám majú oveľa väčšiu náchylnosť ako predtým už aj štyridsiatnici. Aby nie.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/b4abd317-4b8f-42b7-8901-38f88e084811_phpiimjki.jpg/320/180" alt="" data-media-id="14917907" data-embed-id="9978361">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">"Potrebujeme, aby sa vitamín D vstrebal s nejakým tukom. Ideálne je teda namazať chlieb maslom či nejakým tučným syrom, kúsok zjesť a zároveň užiť vitamín v akejkoľvek forme.“MUDr. JANA ČEPOVÁ, PhD., MBA</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Mali predtým ľudia racionálnejší prístup?

Samozrejme. Moja babička ráno vstala, bežala ošetriť záhradu, na poludnie si nasadila klobúk a&nbsp;blúzku, aby mala zakrytý výstrih a&nbsp;nerobili sa jej v&nbsp;ňom vrásky. Celý deň sa v&nbsp;podstate zdržiavala na slnku bez toho, aby by sa opekala ako hrianka. Keď ma strážila, ani ja som nesmela sedieť doma, ale celý deň som lietala vonku – dokonca aj medzi dvanástou a&nbsp;pätnástou hodinou, keď je dnes u&nbsp;nás takmer zákaz vychádzania. To je ten rozdiel. Preto má moja generácia ešte pevné kosti, netrpí tak osteoporózou a&nbsp;krivicou a&nbsp;nemá taký nedostatok vitamínu D ako tá mladšia, ktorá omotáva kočíky plienkami a&nbsp;ktorej deti nesmú na slniečko.

Môže syntetický vitamín D nahradiť slnko?

Môže, ale má to háčik. Dnes máme k&nbsp;dispozícii kapsuly, tabletky, kvapôčky, dokonca aj cukríky pre deti, ale vo všetkých prípadoch je vitamín D rozpustný v&nbsp;tukoch. Len čo si vezmeme vitamín D nalačno, je to, ako keby sme ho vyhodili do kanála. Potrebujeme, aby sa vstrebal s&nbsp;nejakým tukom. Ideálne je namazať chlieb maslom či nejakým tučným syrom, kúsok zjesť a&nbsp;zároveň užiť vitamín v&nbsp;akejkoľvek forme.

Doktorka Jana Čepová o dôležitosti vitamínu D: Takto ho nikdy neužívajte! Inak stráca účinok

Výber pre vás

Doktorka Jana Čepová o dôležitosti vitamínu D: Takto ho nikdy neužívajte! Inak stráca účinok

Súvisiace články

Neváhajte a zmerajte si tlak! Inak si koledujete o veľmi vážne problémy

Podozrenie na PRUH neignorujte: Ak ho zanedbáte, riskujete život!

Sirupy, ktoré vás postavia na nohy: Tieto by ste mali mať doma v zálohe

Výber pre vás