Doobeda online vyučovanie, poobede domáce úlohy vypracovávané na počítači, večer niekoľko online hier, aby prišli na iné myšlienky... Deti sa už definitívne presídlili do sveta modrého svetla. Pritom práve svetlo vyžarované z digitálnych zariadení u nich podľa niektorých odborníkov môže vyvolať vážne poškodenie sietnice hlavne pri dlhodobom vystavovaní očí modrému svetlu. Keďže detské oči sa stále vyvíjajú, do ich sietnic vstupuje viac tohto svetla než v prípade dospelých ľudí. Ďalej môže spôsobovať digitálnu únavu očí, bolesti hlavy, rozmazané videnie.

Rizikom do budúcna je aj ďalšie zvyšovanie krátkozrakosti. Odborníci poukazujú na to, že počet krátkozrakých ľudí sa aj tak dramaticky zvýšil s masovým zavedením počítačov a ďalších digitálnych zariadení. „V 70. rokoch, keď sme cielene začali sledovať krátkozrakosť v dátach, sa problém týkal asi štvrtiny americkej populácie,“ uviedol Scott Edmonds, viceprezident americkej spoločnosti UnitedHealthcare. „Dnes je to viac ako 41 percent. A existuje vysoká pravdepodobnosť, že číslo bude ďalej rásť.“ Samozrejme, nejde iba o Ameriku, ale o globálny problém. V Číne dnes podľa štatistík 90 percent vysokoškolákov trpí krátkozrakosťou a mnohí tak hovoria o najväčšej epidémii, akú svet zažil. Pred číslami hrozivo sa blížiacimi k polovici populácie varuje aj Spojené kráľovstvo. Veľká štúdia nedávno odhalila, že za posledných 50 rokov sa počet žiakov trpiacich myopiou zdvojnásobil a deti sa stávajú krátkozrakými v skoršom veku než v minulosti. Krátkozraký je dnes každý piaty dospievajúci Brit. Z celoeurópskych štatistík vyplýva, že krátkozrakosť postihuje 47 percent ľudí vo veku 25 až 29 rokov, čo je dvakrát viac než v skupine ľudí starších o 30 rokov. Podľa niektorých odborných odhadov bude počas nasledujúcich 30 rokov polovica svetovej populácie krátkozraká, pričom polovica postihnutých príde o väčšiu časť zraku a desať percent postihne úplná slepota. Lekári bijú na poplach najmä v súčasnosti, keď je spojenie detí s obrazovkou intenzívnejšie než predtým. Ak na ňu hľadia sústredene niekoľko hodín, objavujú sa u nich bolesti hlavy, rozmazané videnie a problém suchých očí, ale najznepokojujúcejšie sú možné následky do budúcna. Popri krátkozrakosti sa často spomína zvýšené riziko katarakty (sivého zákalu) a glaukómu (zeleného zákalu) v staršom veku.

S tým, že deti môžu za čas strávený používaním elektronických zariadení zaplatiť daň v podobe zrakových problémov, súhlasí aj MUDr. Petra Teplanová z pražského Detského očného centra Kukátko. „Používanie tabletov, mobilov a počítačov jednostranne zaťažuje zrak u detí, vyžaduje si zaťažujúce zaostrovanie na detaily. Akýkoľvek displej je pre oko úplne odlišným podnetom než stránka v učebnici alebo zošite: písmená nie sú také ostré ani ohraničené a takisto je iný kontrast medzi textom a pozadím. Vplyv na zrakové podnety majú aj rôzne odlesky. To všetko sťažuje činnosť oka a núti ho do oveľa väčšej námahy,“ vysvetľuje. Dôsledkom častého hľadenia na monitor či displej môže byť takzvaný akomodačný spazmus. „Pri ňom nadmernou námahou dôjde ku kŕču v ciliárnych svaloch riasinkového telieska šošovky, ktoré umožňujú akomodáciu – zaostrenie. Oko potom nie je schopné prirodzene zaostriť a deti tak vnímajú problémy s videním do diaľky.“ Podľa lekárky by práca s počítačom mala byť kompenzovaná aspoň dostatočným pohybom na čerstvom vzduchu a hlavne školáci na prvom stupni by si každých 20 minút mali na dve minúty od monitora oddýchnuť.

„Oči ma bolia. Každý deň, ktorý som strávila vo virtuálnej učebni, zakončuje v poslednom čase pocit, akoby ma v očiach aj v hlave bodali stovky malých ihličiek,“ približuje vplyv on­line výučby jedna z pražských učiteliek. Problém sa totiž netýka iba detí, ale i vyučujúcich. „Mnohí sú presvedčení, že si prácu uľahčujeme, ale pravda je taká, že mnohí učitelia sa cítia oveľa sledovanejší než predtým. Sme pod priamym dohľadom rodičov a nadriadených, niektoré veci sa stále učíme za pochodu a výučba je pre nás omnoho náročnejšia – psychicky aj fyzicky...“ Aj učitelia sú odkázaní na to, aby celý deň pozerali na obrazovku, sledovali deti so zapnutými kamerami, poobede opravovali online písomky. K tomu kopa e-mailov zahŕňajúcich otázky od rodičov aj stále sa meniace nariadenia a odporúčania. Oči jednoducho trpia, a to nielen detské a učiteľské. Problémy vyplávajú na povrch, aj pokiaľ niekto trpí skrytou očnou chorobou alebo ju nemá správne korigovanú. „Ak niekto pracuje osem hodín denne a hľadí zblízka na monitor, musí mať minimálne jedny hlavné okuliare, ktoré sú kvalitné, samozrejme, aj správne predpísané dioptrie, pretože nejde iba o dioptrie, ale aj o vzdialenosť zreničiek. Každý má inak od seba vzdialené oči,“ hovorí napríklad primárka očnej kliniky NeoVize v Prahe MUDr. Lucie Valešová a upozorňuje, že problémy s očami v tomto prípade určite neriešia nekvalitné univerzálne okuliare z drogérie, ale iba dôkladná lekárska prehliadka.

Už teraz je jasné, že na našich očiach sa značne podpíše aj väčší záujem o home office, práca z domu je cesta budúcnosti. Aj tak však existujú možnosti, ako unaveným očiam aspoň čiastočne uľaviť. „Problémy s očami sa väčšinou objavujú až po niekoľkých hodinách pri počítači. V klimatizovanej miestnosti či pri nosení kontaktných šošoviek sa tieto problémy dostavia skôr,“ uvádza prednosta siete očných kliník Gemini MUDr. Pavel Stodůlka. Vo všeobecnosti ide o slzenie, začervenanie alebo pálenie očí, únavu či bolesti hlavy. Únavu a suchosť očí spôsobuje nesprávne svetlo v miestnosti. „Nevhodne zvoleným osvetlením v domácich kanceláriách sú žiarovky, ktoré vyžarujú príliš ostré svetlo. To spôsobuje podráždenie očí. Veľkú rolu hrá aj miesto, kde je počítač umiestnený. Postaviť ho oproti oknu nie je príliš vhodné. Svetlo zvonka totiž človeku svieti priamo do očí a neuľahčuje mu viditeľnosť na obrazovke. Človek potom na monitor viac zaostruje, čím dochádza k rýchlejšej únave očí. Dôležitá je aj poloha klávesnice, ktorá by mala byť v rovine s monitorom, aby človek nemusel natáčať hlavu tam a späť pri pohľade z klávesnice na monitor a naopak,“ odporúča odborník. Jedným z najčastejších problémov, ktoré sa objavujú ako následok nadmerného pozerania na obrazovku z blízkej vzdialenosti, je syndróm suchého oka, ktorý dnes trápi čoraz viac ľudí. „Pri sledovaní počítača alebo inej obrazovky človek intuitívne menej mrká, netvoria sa slzy, a preto oko, respektíve jeho povrch, rýchlejšie vysychá,“ vysvetľuje primárka brnianskej kliniky Neo­Vize doc. MUDr. Šárka Skorkovská. Zároveň upozorňuje, že nestačí siahnuť po tradičných odporúčaných „umelých slzách“, ale problém treba konzultovať s očným lekárom, ktorý dokáže rozpoznať prípadný zápal. Ten sa musí liečiť, inak hrozí, že si oko poškodíte. Kvapky, ktorými sa lieči zápal vznikajúci nielen zo suchých očí, totiž zvyšujú riziko vysokého vnútroočného tlaku. Ten môže poškodiť nervové vlákna zrakového nervu a spôsobiť aj zelený zákal. Problém je, že rovnako ako vysoký krvný tlak nebolí, takže pacient ho sám nespozoruje. Pre zdravé oči je dôležité pravidelné mrkanie, ktoré povrch oka zvlhčuje a predchádza tak jeho podráždeniu. Pre zdravie očí je pravidelné žmurkanie veľmi dôležité. Zvlhčuje povrch oka a predchádza tak jeho podráždeniu. „Pri sledovaní monitora je prirodzené, že človek pri sústredení na danú činnosť mrká asi päťkrát menej, než je bežné,“ pripomína odborníčka. „Tým povrch oka trpí, pretože nedochádza k potrebnému zvlhčeniu slzami. Syndróm suchých očí spôsobuje vysychanie rohovky. Je preto nutné každých dvadsať minúť očami dôkladne mrkať.“

Napriek tomu, že oči vlastne nikdy nespia, pre ich regeneráciu je veľmi dôležitá kvalita spánku. „Oči pod zavretými viečkami neustále vykonávajú koordinované pohyby. V takzvanej NREM fáze spánku ide o pomalé, valivé pohyby, v REM fáze spánku sú typické veľmi rýchle pohyby očí. Pravidelné striedanie týchto spánkových cyklov je dôležité pre dostatočnú regeneráciu oka po celodennej námahe. Čím menej svetla je v miestnosti, kde spíme, tým je spánok hlbší, a teda účinnejší,“ vysvetľuje MUDr. Stodůlka. S nekvalitným spánkom, spôsobeným okrem iného sledovaním obrazoviek digitálnych zariadení tesne pred spaním, môžu súvisieť aj rôzne spánkové poruchy. Jednou z nich je spanie s otvorenými očami – veľmi nepríjemná a nebezpečná porucha. Pokiaľ je oko počas spánku otvorené, rohovka nie je dostatočne chránená a dochádza k jej vysychaniu, zápalom, poškodeniu či následným poruchám zraku. „Príčiny môžu byť rôzne – môžu vyplývať z problémov oka, ale aj viečka. V prípade oka môže ísť o vývojovú poruchu, takzvané veľké oko alebo oko, ktoré príliš vystupuje z očnice. To sa vyskytuje popri chorobe štítnej žľazy, nádorových ochoreniach, zápaloch alebo napríklad aj po úraze. V prípade viečok často ide o obrnu lícneho nervu alebo o poúrazový či pozápalový stav,“ opisuje lekár. Dopriať očiam odpočinok je hlavne v súčasnosti nevyhnutné aj počas dňa. Oftalmológovia odporúčajú napríklad očnú jogu – súbor nenáročných pohybov očami, ktoré urýchľujú látkovú výmenu v oku a jeho okolí a pozitívne tým ovplyvňujú zrak. Oči uvoľní a funguje ako ich prirodzená masáž. Ide o krúživé pohyby, pohľady rôznymi smermi, hore, dole a do strán. Cviky by sa mali vykonávať trikrát denne, najlepšie aj večer pred spaním.

Očných problémov pribúda, ale našťastie rovnako rýchlo sa dnes vyvíja očné lekárstvo, hlavne chirurgia. Zoberme si len operáciu sivého zákalu. Ešte pred 30 rokmi patrila k veľmi náročným a pomerne bolestivým zákrokom. To už je dnes minulosťou. Na Slovensku sa vykoná ročne približne 45-tisíc operácií sivého zákalu. Je to najčastejšia, najbezpečnejšia a zároveň najúspešnejšia operácia na ľudskom tele. „V období, keď som bol medik a chodil som sa pozerať na očné operácie, bol laser úplnou raritou. Predtým sa napríklad sivý zákal operoval tak, že sa zakalená šošovka vybrala a oko ostalo bez nej. Tí pacienti potom nosili veľmi silné okuliare, napríklad bývalý československý prezident Gustáv Husák. Lekári pracovali s nožíkmi, ktoré sa používali opakovane. Prebrusovali a sterilizovali ich po každej operácii. Dnes pracujeme s jednorazovými mikronožmi, ktorými vznikne rez s presnosťou na desatiny milimetra. Operácia je bezbolestná, rýchla a bezpečná. Zlepšenie zraku je zreteľné zvyčajne veľmi skoro. Zákroky sa vykonávajú ambulantne a ešte v ten istý deň pacient odchádza domov. Navyše je možné počas jedného zákroku odstrániť nielen sivý zákal, ale aj dioptrie. Očná chirurgia je veľmi dynamicky sa rozvíjajúci odbor a v posledných rokoch sa výrazne zmenila,“ opisuje MUDr. Pavel Stodůlka.

Rizikové je aj pozeranie na obrazovku tesne pred spaním. Jeho následkom môžu vznikať rôzne spánkové poruchy.

Využívanie tabletov, mobilov a počítačov jednostranne zaťažuje zrak detí – vyžaduje usilovné zaostrovanie na detaily.

„Časté a dlhé sledovanie monitorov a obrazoviek elektronických zariadení zraku neprospieva ani u dospelých, nieto u detí,“ hovorí MUDr. PAVEL STODŮLKA.

„Pri sledovaní počítača alebo inej obrazovky človek intuitívne menej mrká, netvoria sa slzy, a preto oko, respektíve jeho povrch, rýchlejšie vysychá.“ doc. MUDr. Šárka Skorkovská, primárka   kliniky NeoVize v Brne

Lekári bijú na poplach nakmä v současnosti, keď je spojenie detí s obrazovkou intenzívnějšie než kedykoľvek  predtým.

Protipandemické opatrenia síce zabraňujú najhoršiemu, ale na druhej strane si vyberajú daň. Okrem iného aj na našom zraku. Oftalmológovia po celom svete začínajú poukazovať na to, že najmä deti, ktoré sú odkázané na niekoľkohodinové sledovanie monitora počítača, môžu v budúcnosti trpieť mnohými zdravotnými problémami.

Podľa niektorých odborných odhadov bude počas nasledujúcich 30 rokov polovica svetovej populácie krátkozraká, pričom polovica postihnutých príde    o väčšiu časť zraku a desať percent    postihne úplná slepota.

MUDr. LUCIE VALEŠOVÁ upozorňuje, že v prípade celodennej práce s počítačom sú nevyhnutné aspoň jedny kvalitné okuliare, tie univerzálne z drogérie nie sú riešením.

Jedným z najčastejších problémov, ktoré sa objavujú ako následok nadmerného pozerania na obrazovku z blízkej vzdialenosti, je syndróm suchého oka, ktorý dnes trápi čoraz viac ľudí.

Používanie tabletov, mobilov a počítačov jednostranne zaťažuje zrak detí, vyžaduje si zaťažujúce zaostrovanie na detaily.

Oveľa náročnejšia je dnes práca pro učiteľov, ktorí sa musia sústredit na online výuku a sledovať žiakov so zapnutými kamerami

Platí pravidlo 10/10/10. Zahľaďte sa každých 10 minút na nejaký predmet vzdialený najmenej 10 metrov aspoň na 10 sekúnd.

Deti do 14 rokov potrebujú aspoň deväť, dospelí osem hodín.

Na kompenzáciu práce s počítačom sú ideálne aspoň dve hodiny vonku denne.

Text:„Časté a dlhé sledovanie monitorov a obrazoviek elektronických zariadení zraku neprospieva u dospelých, nieto ešte u detí.“

Lekári bijú na poplach najmä v súčasnosti, keď je spojenie detí s obrazovkou intenzívnejšie než kedykoľvek predtým.

Oveľa náročnejšia je dnes práca pre učiteľov, ktorí sa musia sústrediť na online výučbu a sledovať žiakov so zapnutými kamerami.

Primár MUDr. Pavel Stodůlka, PhD., FEBOS-CR, prednosta siete očných kliník Gemini, bol zvolený za prezidenta prestížnej americko-európskej odbornej organizácie AECOS. Počas doterajšej praxe sa mu podarilo vrátiť zrak niekoľkým desiatkam ľudí, jednému dokonca po viac ako päťdesiatročnej slepote... Od pacientov má aj zbierku bielych palíc, ktoré už teraz nepotrebujú.

Hoci laserové operácie očí dnes patria k najčastejším operačným zákrokom, vyvíjajú sa čoraz dokonalejšie postupy. Čo sa dá vôbec v tejto oblasti vylepšiť?

Prichádzajú ešte rýchlejšie, presnejšie a sofistikovanejšie lasery s robotickými funkciami. To nám pomôže očnú chirurgiu posúvať ďalej. Niektoré rutinné operácie by mohli vykonávať roboty namiesto lekárov. Hovorí sa aj o uplatnení genetickej medicíny a využití kmeňových buniek v liečbe doposiaľ neliečiteľných chorôb.

Operácia očí je veľmi delikátna. Do akej miery závisí od kvalít operatéra? Odvíja sa od nich, či ma to bude počas zákroku bolieť viac alebo či kvalitný zrak vydrží po operácii dlhšie?

Rola operatéra je kľúčová. Potrebuje kvalitnú techniku, znalosti a skúsenosti. Chirurg musí zároveň vedieť rozlíšiť, kedy je operácia indikovaná a kedy z nejakého dôvodu treba byť opatrnejší. Väčšina očných operácií už nevyžaduje uspávanie pacientov, je úplne bezbolestná a, samozrejme, bezpečná. Aj preto sa už dlho vykonávajú rutinné laserové operácie na oboch očiach v jeden deň. Výsledok laserovej operácie je stabilný, a preto veľa kliník ponúka vyceloživotnú záruku na výsledok.

V súčasnosti sa prudko zvýšil čas, počas ktorého sú deti prilepené k počítačom. Môže mať táto situácia nejaké následky z hľadiska očnej medicíny?

Životný štýl ovplyvňuje zdravie očí obzvlášť v období, keď sa oko vyvíja. Časté a dlhé sledovanie monitorov a obrazoviek elektronických zariadení zraku neprospieva u dospelých, nieto ešte u detí. Na monitor sa pozeráme strnulo jedným smerom na jednu vzdialenosť, čo pre ľudský zrak nie je prirodzené. Oči sa tak ľahšie unavia, pretože pri pohľade rôznymi smermi sa rôznu vzdialenosť očné svaly oko lepšie prekrvia a „masírujú“. Pri tom neprirodzenom uprenom pohľade na displej môžu po čase nastať pocity pálenia, rezania či suchého oka.

Čo robiť, aby „pripútanie“ k počítaču malo pre naše oči čo najmenšie následky?

Pri sledovaní monitora je prirodzené, že človek pri sústredení na danú činnosť žmurká asi päťkrát menej než normálne. Tým trpí povrch oka, pretože nedochádza k potrebnému zvlhčovaniu slzami. Je preto nutné oči každých dvadsať minút dôkladne premrkať. Zároveň je dobré dodržiavať pravidlo 10/10/10. Po každých 10 minútach by sa človek mal 10 sekúnd dívať na predmet vzdialený aspoň 10 metrov, najlepšie z okna. Samozrejme, je dobré obmedziť čas pri obrazovke počítača a displejoch na nevyhnutnú dĺžku a večer stlmiť bielu farbu monitora. V neposlednom rade je dobré myslieť na správnu výživu očí. Existujú vhodné potravinové doplnky na bylinkovej báze, ktoré prospievajú zraku a slúžia ako prevencia suchého oka.

Judita Bednářová    týždenník Květy

Sedíte denne 8 hodín za počítačom? Odborníci radia, ako dopriať našim očiam oddych

Výber pre vás

Sedíte denne 8 hodín za počítačom? Odborníci radia, ako dopriať našim očiam oddych

Súvisiace články

ŠOKUJÚCE: Až 15 percent ľudí NEPREŽIJE PRVÝ ROK, ak sa im stane TOTO!

ZÁZRAKY ŽIVOTA: Pomohla týmto ľuďom NÁHODA ČI OSUD?

Pod JEDNÝM NÁZVOM sa skrýva 450 ochorení. Viete, aký to je?

Výber pre vás