Peter Ličák

Aj keď sa rady otužilcov z&nbsp;roka na rok rozrastajú, plávanie v&nbsp;ľadovej vode nemá na Slovensku zapustené hlboké korene. Prezraďte, čo o&nbsp;vás vravia ľudia na brehu, keď sa kúpete pod holým nebom v&nbsp;desaťstupňovom mraze.

Zimné plávanie patrí k&nbsp;životnému štýlu najmä vo Fínsku, v&nbsp;Rusku, Litve, Nemecku aj v&nbsp;USA. U&nbsp;nás ešte stále vníma väčšina ľudí otužilecké plávanie ako neškodný druh čudáctva či bláznovstva.

Kedy ste sa prvýkrát odhodlali vstúpiť do ľadovej vody?

Mal som štrnásť rokov, keď ma k&nbsp;zimnému plávaniu priviedol môj ujo Vilo Hoferica z&nbsp;Dolného Hričova, ktorý bol členom klubu žilinských otužilcov Tučniaky. Už po prvej skúsenosti s&nbsp;ľadovou vodou som bol presvedčený, že táto nezvyčajná športová aktivita bude neodmysliteľnou súčasťou môjho života.

Kto bol na Slovensku priekopníkom zimného plávania?

Organizovane sa začali v&nbsp;ľadovej vode otužovať práve členovia klubu Tučniaky Žilina. A&nbsp;podľa ich vzoru som bol na východnom Slovensku prvým otužilcom, ktorý založil ďalší klub otužilcov.

Nehľadeli na vás pod Vysokými Tatrami pri jeho zakladaní ako na čudáka?

Začal som presviedčať najbližších kamarátov, bola to poriadna fuška. V&nbsp;Tatrách sa lyžuje a&nbsp;lozí po skalách, ale aby sa niekto v&nbsp;zime kúpal v&nbsp;ľadovej vode... Tak to tu ešte nebolo. Aj sa ma niektorí opýtali, či som v&nbsp;pohode, ako sa cítim, a&nbsp;zjavne narážali na moju hlavu. Prvý rok sme sa chodievali kúpať na štrkoviská pri Batizovciach iba traja, dnes sa tam chodí otužovať do ľadovej vody štyridsať otužilcov. Niektorí prišli len raz, vošli do vody, po dvoch minútach zutekali a&nbsp;viac sa neobjavili.

Čo ľudí najviac motivuje otužovať sa v&nbsp;dosť drsných podmienkach?

Tí, ktorí prichádzajú do klubov otužilcov, vravia, že ich tam privádza v&nbsp;prvom rade snaha upevniť si zdravie. Nedávno mi jeden otužilec rozprával, ako mu lekári nevedeli pomôcť s&nbsp;boľavým kolenom, tak sa zo zúfalstva dal na zimné plávanie. A&nbsp;čuduj sa svete, koleno je po tej ľadovej terapii ako nové. Takže sa ani nedivím, že dnes máme na Slovensku už sedemdesiat klubov otužilcov, pritom v&nbsp;čase, keď som zakladal klub Tatranskí otužilci, fungoval len klub otužilcov v&nbsp;Žiline. Takže ľudia kúpajúci sa v&nbsp;zime v&nbsp;riekach, jazerách či vo vonkajších bazénoch už nie sú takou raritou, ako bývali na začiatku tohto tisícročia.

Mnohí ľudia s&nbsp;otužilcami sympatizujú, obdivujú ich, možno im ich životný štýl v&nbsp;kútiku duše závidia, ale nikdy v&nbsp;sebe nenájdu silu prekonať pohodlnosť, nemajú odvahu začať aktivitu, ktorá u&nbsp;väčšiny ľudí vyvoláva ironické úsmevy. Čo je za týmto odmietaním?

Povedal by som, že v&nbsp;pozadí je obyčajný ľudský strach. Nielen všeobecný z&nbsp;niečoho neznámeho, doposiaľ nepoznaného, ale najmä veľmi konkrétny z&nbsp;toho, že si pri plávaní v&nbsp;ľadovej vode poškodia zdravie. Ľudia, ktorí uvažujú o&nbsp;tom, že sa pridajú k&nbsp;otužilcom, sa ma často pýtajú, či to vydrží ich srdce, či si nepoškodia obličky, či v&nbsp;tej ľadovej vode nedostanú zápal močových ciest. Skrátka predstava plávania v&nbsp;ľadovej vode úplne pochopiteľne vyvoláva v&nbsp;mnohých ľuďoch obavy zo zvýšeného zdravotného rizika.

A&nbsp;čo im vravíte na tieto celkom logické argumenty?

To je čas na trpezlivé vysvetľovanie. Ako sa vraví, netlačím na pílu, navrhujem, nech to skúsia pri vyšších teplotách, nemusia predsa plávať pri extrémne nízkych.

Nedávno som videl v&nbsp;rieke Poprad mladú učiteľku z&nbsp;neďalekej dediny, ktorá si prišla vyskúšať, či by zvládla otužovanie v&nbsp;studenej vode. Je to bezpečný spôsob otužovania pre začiatočníka? Takto sám v&nbsp;ľadovej vode, navyše na odľahlom mieste...

Dosť často si ľudia skúšajú otužovanie v&nbsp;súkromí, bez svedkov svojho pokusu. Lebo chodiť plávať v&nbsp;mraze do riek či jazier, kde by ich mohli vidieť známi, susedia, spolupracovníci, na to nemajú odvahu. Len preto, aby ich nikto nepovažoval za čudákov. Ale skúsenosti sú také, že kto sa otužuje sám, ostane len pri sporadickom a&nbsp;málo efektívnom spôsobe otužovania.

<strong>Článok pokračuje na ďalšej strane.</strong>

Pohľad na otužilcov vo vode obklopenej ľadom a&nbsp;snehom vyvoláva v&nbsp;ľuďoch na brehu protichodné pocity, v&nbsp;niekom pozitívne, u&nbsp;iného negatívne. Ktoré podľa vašich skúsenosti prevládajú?

Na jednej strane je to obdiv, niekedy aj závisť, lebo s&nbsp;otužovaním sa spájajú aj predstavy železného zdravia a&nbsp;silnej psychiky otužilcov. Ale vo väčšine ľudí pohľad na otužilcov váľajúcich sa v&nbsp;snehu vyvoláva až reflexné kožné reakcie, zimomriavky a&nbsp;striasanie, vo výraznejšej forme môže človek prežívať vyslovený odpor k&nbsp;otužovaniu. Všimnite si, ako si počas podujatí otužilcov diváci zapínajú vetrovky, čiapky sťahujú až na oči, ako podupávajú nohami, hoci je celkom príjemné počasie. Lebo subjektívne pociťujú väčšiu zimu, než v&nbsp;skutočnosti je. Niektorí odchádzajú z&nbsp;našich podujatí s&nbsp;pocitmi obdivu a&nbsp;zároveň s&nbsp;pocitmi veľkého nepochopenia nášho životného štýlu.

Môže sa otužilcom stať len človek, ktorý má od prírody rád chlad, ktorému nikdy nebýva zima, lebo to má tam kdesi vnútri usporiadané inak než my ostatní?

Nie je to pravda, je to len jeden z&nbsp;mýtov o&nbsp;otužovaní a&nbsp;otužilcoch. Aj my otužilci máme radi teplo, aj nám býva zima. Ale na rozdiel od iných ľudí sme sa s&nbsp;týmito pocitmi spriatelili. Poznáme svoje telá, ich možnosti a&nbsp;medze. S&nbsp;chladom zaobchádzame tak, aby nám neuškodil, ale prospel, aby zvýšil našu odolnosť a&nbsp;posilnil celý organizmus.

Povedzte, musí sa človek ako otužilec narodiť, aby sa rád máčal v&nbsp;ľadovej vode ako tuleň?

Aj to je len mýtus, nikto sa ako otužilec nenarodí, veď človek ako druh patrí k&nbsp;teplomilným tvorom. Aj mnohí otužilci sú na začiatku na tom tak, že si vstup do ľadovej vody nevedia dosť dobre predstaviť, striasa ich už len pri pomyslení na studenú vodu.

Otužovanie prispieva k&nbsp;zvyšovaniu odolnosti organizmu, ale sú otužilci imúnni aj proti niektorým chorobám?

Ani otužilci sa nevyhnú zdravotným problémom, otužovanie predsa nie je zázračný všeliek na všetky choroby a&nbsp;neduhy tela. Ale ich odolnejší organizmus sa s&nbsp;nimi zvyčajne vyrovná ľahšie aj rýchlejšie. Napríklad chlad vyslovene prospieva pri niektorých pohybových ťažkostiach. Aby som to zhrnul: zdravotný aspekt otužovania je veľmi významný, ale nie je to jeho jediný benefit.

Počul som už aj to, že otužovanie vedie k&nbsp;zvyšovaniu telesnej hmotnosti a&nbsp;ukladaniu tuku v&nbsp;tele. Pravda či fáma?

Ľudia si to zrejme myslia podľa vzhľadu niektorých otužilcov. Pravda je, že trocha korpulentnejší ľudia ľahšie znášajú chlad, a&nbsp;teda aj kúpanie v&nbsp;studenej vode. Ale ich hmotnosť vôbec nesúvisí s&nbsp;otužovaním.

Poďme teraz na praktické rady pre tých, ktorí sa pohrávajú s&nbsp;myšlienkou, že by to s&nbsp;otužovaním skúsili. Je otužovanie vhodné pre každého človeka?

Otužovaniu v&nbsp;jeho rôznych podobách sa naozaj môže venovať každý človek, bez ohľadu na vek, zdravotný stav, telesnú stavbu.

Platí to aj pri plávaní v&nbsp;chladnej vode ako náročnejšej forme otužovania?

Celoročné plávanie je vhodné pre zdravých ľudí, ktorých netrápia zdravotné ťažkosti. Pri pochybnostiach sa treba poradiť s lekárom, ale treba rátať aj s&nbsp;pochopiteľnou obozretnosťou lekára, ktorý niekedy plávanie v&nbsp;ľadovej vode pre istotu radšej neodporúča. Radím na začiatok opatrne skúšať menej intenzívne formy otužovania.

Sprchovanie v&nbsp;chladnejšej vode, mierne zníženie teploty v&nbsp;byte, spanie pri otvorenom okne, šport či chôdza v&nbsp;ľahšom oblečení. Pri týchto aktivitách zistíte, ako vaše telo reaguje na chlad.

Platí to len pre dospelých alebo aj pre deti?

Pre deti je najvhodnejšie začať sa otužovať až od pätnástich rokov, skôr by v&nbsp;ľadovej vode plávať nemali. A&nbsp;mali by mať obuté neoprénové topánky, ktoré pomáhajú termoregulácii tela. To platí aj pre dospelých otužilcov, neoprénové topánky sú do ľadovej vody veľmi dobrá výbava, pomáhajú telu udržiavať teplotu. Pre lepšie pohodlie otužilcov sú dobrou výbavou aj rukavice a&nbsp;čiapka. Nie je to žiadny módny výstrelok, ale ochrana zdravia.

A&nbsp;ktoré ročné obdobie je pre začínajúcich otužilcov najvhodnejšie?

Jednoznačne leto. Podľa mojich skúseností je najlepšie začať s&nbsp;otužovaním vo vode v&nbsp;auguste, keď má voda v&nbsp;riekach a&nbsp;jazerách 10 až 15 stupňov. Začínať s&nbsp;otužovaním v&nbsp;jesenných mesiacoch či uprostred zimy je oveľa ťažšie. Optimálne je zoznamovať sa s&nbsp;chladnou vodou a&nbsp;jej nástrahami postupne, bezpečne a&nbsp;čo najpríjemnejšie. Vtedy si budúci otužilec vytvorí k&nbsp;zimnému plávaniu priateľský vzťah. Poznám aj zopár vyznávačov silného adrenalínu, ktorí dokázali vliezť do ľadovej vody uprostred tuhej zimy na prvý pokus, ale týmto pokusom sa ich otužovanie aj skončilo.

Aké počasie pri otužovaní máte rád?

Najlepšie sa cítim vo vode, ktorá má teplotu okolo štyroch stupňov.

Ako často by mal začínajúci otužilec plávať v&nbsp;studenej vode?

Pre začínajúceho, ale aj skúseného otužilca je veľmi dôležité, aby sa otužoval pravidelne. Optimálne trikrát týždenne, ale minimálne aspoň raz za týždeň. Z&nbsp;vlastnej skúsenosti viem, že keď človek vynechá otužovanie dva týždne, návrat do chladnej vody je dosť ťažký.

V&nbsp;čom robia ľudia, ktorí sa chcú dať na zimné plávanie, najväčšiu chybu?

Keď sa príliš dlho rozhodujú, či do studenej vody vstúpiť alebo nie. Čím dlhšie zvažujú všetky za a&nbsp;proti, tým je menšia šanca, že sa na otužovanie dajú.

Nosíte v&nbsp;hlave aj nejaký vyslovene otužilecký sen?

Pravdaže. Chcel by som raz preplávať Lamanšský prieliv.

Ani blázni, ani čudáci. Ľadovú drogu pestujú na Slovensku už v sedemdesiatich kluboch

Výber pre vás