Andrea Heldová

V&nbsp;prvom momente mi ani na um nepríde, že niečo by sa mohlo skončiť dobre. Vždy mi najprv napadne zlá alternatíva. Zavolal si ma šéf? Určite ma ide vyhodiť. Babka sa chce so mnou stretnúť? Asi je vážne chorá. Priateľ mi povie, že sa chce rozprávať? Určite ma podviedol. Potrebujem to zmeniť, pretože ma to ničí. Ako sa mám nastaviť pozitívnejšie?

Svoje otázky posielajte na e-mailovú adresu redakcia@zivot.sk alebo nám píšte na poštovú adresu ŽIVOT, Bajkalská 19B, ROSUM, 832 15 Bratislava 3, heslo Odborníci radia.

Odborníci radia

Čo radí psychologička Mgr.&nbsp;Brigit Trimajová sa dozviete na ďalšej strane...

To, čo prežívate, je úzkostlivosť, je to neurčitý pocit strachu, cítime ho, reagujeme podľa neho, ale chvíľu nám trvá, kým si ho naplno uvedomíme. Ovplyvňuje naše myslenie, to spustí podnety stresu a&nbsp;potom to už ide ako domino. Stres generuje ďalšiu energiu, ktorá pôsobí ako podnet pre strach, a&nbsp;nastáva stav ostražitosti, ktorý sa nevzťahuje na momentálnu realitu, len na najhoršiu verziu „keby“, keďže ešte neviete, či sa naozaj deje niečo závažné. Dôvodom takejto reakcie môžu byť zlé skúsenosti, trauma, naučené správanie z&nbsp;rodiny. Skúste s&nbsp;tým trochu popracovať, „preučiť sa“ spôsob reagovania. Pomohlo by vám pestovať si stav pokoja, skúsenosť „vlastného stredu“. Máte zlozvyk „žitia v&nbsp;budúcnosti“. 

Pomôže vám, keď sa sústredíte na skúsenosť tu a&nbsp;teraz a&nbsp;nebudete myslieť stále dopredu. Potom sa môžu podnety, ktoré vás zasiahnu, stať neutrálnejšími. Na hlbšej úrovni je dôležité uvedomiť si, či viete vnímať svet ako bezpečné miesto alebo sa ním skôr cítite ohrozená. Bolo by určite prínosné povenovať sa tomu na psychoterapii. Reagovať na svet iba zo stavu strachu, to nás ľudí zacyklí a&nbsp;potvrdzuje len negatívny obsah reality v&nbsp;nás. Tieto obavy a&nbsp;negativitu potom vidíme všade okolo, aj keď tam nie sú alebo už odzneli. Skúsite to?

Vždy myslím na to najhoršie: Už ma to štve, ako sa mám nastaviť pozitívnejšie?

Výber pre vás

Vždy myslím na to najhoršie: Už ma to štve, ako sa mám nastaviť pozitívnejšie?

Súvisiace články

Zmenila som prácu, ale každý si zo mňa uťahuje. Ako sa im postaviť? Nemám odvahu

Starám sa o osobu s ťažkým postihnutým: Mám nárok na príspevok? Neviem sa v tom zorientovať

Chcem, aby deti zostali u otca, ale čo s výživným? Bojím sa, že to nebudem môcť platiť

Výber pre vás