Andrea Heldová

Potom sa ďalšie 3 až 4 hodiny prevaľujem v&nbsp;posteli, počítam ovečky, skúšam prestať myslieť na všetko, čo mi lieta hlavou, ale nejde to. Ráno sa budím po niekoľkých hodinách spánku ešte unavenejšia, ako som bola. Ako zaspať?

Svoje otázky posielajte na e-mailovú adresu redakcia@zivot.sk alebo nám píšte na poštovú adresu ŽIVOT, Bajkalská 19B, ROSUM, 832 15 Bratislava 3, heslo Odborníci radia.

Odborníci radia

Čo radí psychologička Mgr. Brigit Trimajová sa dozviete na ďalšej strane...

Nespavosť je náročný spoločník. Máte veľa povinností a&nbsp;všetky chcete splniť. Uvedomujete si, že je to príliš a&nbsp;napriek tomu „frčíte“ ďalej. Nestíhanie je jeden možný opis tejto reality, ten ďalší pravdepodobný je: „Chcem stihnúť za každú cenu všetko.“ To je na jednej strane stimulujúce, lebo postoje s&nbsp;tým spojené predstavujú veľké odhodlanie a&nbsp;načieranie do železných zásob. Odmenou je pocit, že nevypadnem z&nbsp;kola a&nbsp;domácnosť držím nad vodou. Signál, že to nie je dobré riešenie, je nespavosť. Nemáte priestor spracovať svoje každodenné fungovanie. Počas noci, keď máte oddychovať, začína podvedomie spracovávať to, čím počas dňa preletí. Jednou z&nbsp;možností je začať robiť „poriadok“ a&nbsp;triedenie vecí, udalostí, napätí, očakávaní počas dňa. Pri takomto zaťažení si musíte nájsť čas na oddych aspoň cez víkend.

Zdá sa, že 8 až 10 hodín práce je v&nbsp;tomto okamžiku priveľa, no podľa toho, čo píšete, vaša myseľ je v&nbsp;práci dlhšie. Ako prvé si urobte aspoň polhodinku pre seba a&nbsp;po večeri už nepracujte. Deti zapojte do upratovania. Zamyslite sa, či to je prechodný alebo dlhodobý stav. Ak dlhodobý, začnite ho meniť hneď, od základov. Ak som v&nbsp;takomto vyčerpávajúcom zamestnaní, musí to mať zmysel, ktorý by ma mal napĺňať energiou. Ak ju nemám, niečo nie je v&nbsp;poriadku. Ak je to krátkodobý stav, neočakávaný, zoberte ho na vedomie a&nbsp;urobte stratégiu, ako to prežiť, nevyhorieť a&nbsp;začať dopĺňať odčerpané zdroje.

Stále pracujem a nedokážem spať. Ako to mám napraviť?

Výber pre vás

Stále pracujem a nedokážem spať. Ako to mám napraviť?

Súvisiace články

Mojej sestre dávajú rodičia všetko, mne nič. Ako to mám riešiť?

Rozišiel som sa s priateľkou, znášam to ťažko. Ako sa mám cez to preniesť?

Mama neverí odborníkom, nechce ani brať lieky. Ako jej mám dohovoriť?

Výber pre vás