Pri práci z domu je najdôležitejšie udržať si rovnováhu. Medzi prácou a domácimi radosťami či starosťami. Medzi aktivitou a oddychom. Aj medzi pasivitou a fyzickým pohybom. Prečo je to dôležité? Kvôli výkonnosti, motivácii aj zdraviu.Vstávajte v stanovenom čase, prezlečte sa z pyžama, dajte si raňajky. Všetko robte tak, akoby ste naozaj odchádzali z domu do práce. Dodržiavajte aj prestávky na obed či na kávu. Po skončení pracovného času vám „padla“, nie je dôvod riešiť pracovné problémy, na tie bude čas zajtra. Voľný čas si rozvrhnite rovnako, ako keby ste fyzicky chodili do práce – vyhraďte si čas na seba, na deti, domácnosť...

<strong>Článok pokračuje na ďalšej strane.</strong>

Veľmi pomáha, ak máte v rámci domácnosti vytvorený svoj pracovný kút. Či už to bude kancelársky stôl a stolička, alebo stôl v kuchyni, vy aj vaši rodinní príslušníci by ste mali vedieť, že je to miesto, kde pracujete a kde máte poruke všetko, čo potrebujete. Rozhodne nepracujte v posteli alebo na mieste, kde zvyčajne oddychujete, pozornosť by ste udržali len ťažko.

Ako keby ste boli v práci- každý deň by ste mali mať zoznam úloh, ktorým sa budete venovať. Užitočné je mať aj týždenný a mesačný plán. Mal by byť reálny s ohľadom na to, koľko času a síl si vyžaduje splnenie jednotlivých úloh, aby ste ani neprepínali, ale ani nemali pocit, že máte more času a potom zrazu nestíhali.

Nech je súčasťou plánu aj komunikácia s kolegami. Počas práce z domu je viac než inokedy dôležité komunikovať nielen elektronicky, ale aj naživo. Naplánujte si telefonáty, on-line porady. A ak v práci nepreberáte vždy iba prácu, ani teraz nie je dôvod nevenovať sa chvíľu aj iným témam.

Výhodou práce z domu je, že si môžete dopriať plnohodnotné jedlo a nie polotovar kúpený&nbsp; v bufete. Prednosť nech majú chutné jedlá plné vitamínov, ktoré vám pomôžu udržať sa v dobrej kondícii. Problém je, že niekedy nemusíte stíhať popri práci nakupovať a variť. Skúste si vyhradiť počas dňa čas, keď sa týmto činnostiam budete venovať, navariť môžete ráno pred začaitkom pracovnej doby. Alebo si skúste cez víkend pripaviť jedlo na viac dní a kombinovať ho s čerstvou zeleninou.

V práci máte nárok na obedňajšiu pauzu, tak si ju doprajte. A ak ste počas bežného pracovného režimu podporovali svoje zdravie a imunitu aj doplnkami výživy, aj teraz je dôvod užívať vhodné množstvá vitamínu C, D, B, horčík, zinok, železo a beta glukán.

Dlhé sedenie za počítačom neprospieva svalom, chrbtici, očiam ani mozgu. A tak sa aj pri práci z domu každé dve hodiny ponaťahujte, urobte pár krokov, zmeňte polohu.

Po práci si aspoň každý druhý deň doprajte prechádzku alebo beh na čerstvom vzduchu. Primeraný pravidelný pohyb sa nedá nahradiť žiadnym vitamínom či doplnkami výživy, pritom je nesmierne dôležitý pre dobrú fyzickú aj psychickú kondíciu. Každý z nás by mal na to myslieť a hlavne sa mu venovať bez ohľadu na to, či chodí do práce alebo pracuje z domu.

Pri dlhom sedení pri počítači nie je problém zabudnúť na pitný režim. Jeho nedodržiavaním sa zbytočne zaťažujú obličky a hromadia sa toxické látky v tele. Skúste si dať klasickú pripomienku v aplikácii na telefóne alebo si postavte fľašu s vodou na pracovný stôl tak, aby ste ju mali na očiach.

Pracujete z domu? Prečítajte si 6 rád, ako to zvládnuť

Výber pre vás

Pracujete z domu? Prečítajte si 6 rád, ako to zvládnuť

Súvisiace články

S našimi DOBRÝMI RADAMI budete variť aj piecť ako šéfkuchár!

Máme pre vás OSVEDČENÉ RADY na vredy aj problémy s trávením

Naše OSVEDČENÉ RADY na prechladnutie aj studené nohy: Tieto určite vyskúšajte

Výber pre vás