redakcia

Pitie zeleného čaju aspoň trikrát týždenne je spojené s približne 25 % nižším rizikom srdcových chorôb, mŕtvice a&nbsp;eliminujete aj riziko vzniku rakoviny. Na príjemnú teplú šálku tohto zdravého nápoja vám stačí jedna minúta lúhovania. A&nbsp;pozor zalievať nie vriacou, ale 80 stupňovou vodou.

<strong>POKRAČOVANIE NA ĎALŠEJ STRANE...</strong>

Určite aj pri práci. Dlhé sedenie podporuje poškodenie krvných ciev, čím sa zvyšuje riziko srdcových ochorení a iných zdravotných problémov. Ak chcete bojovať proti tomu, postavte sa raz za hodinu, aby ste znížili poškodenie. A&nbsp;rovno sa aj rozhýbte, rozprúdite lymfu a&nbsp;podporíte imunitu.

Nebezpečnými zónami sú boky zubov, kde sa zhromažďujú potraviny a baktérie. Takže nevynechávajte používanie zubnej nite. Vďaka tomu umožníte menšiemu počtu choroboplodných zárodkov smerovať do vášho tela a&nbsp;zlepšíte si zdravie.

Keď sa vonku zotmie je to pre telo znak na úpravu biorytmu. Preto nepoužívajte príliš jasné, skôr tlmené svetlá. Táto rýchla náprava podporí produkciu hormónu melatonínu. Má sedatívne účinky a pomáha rýchlejšie zaspať. Ale rovnako tak podporí oddych a&nbsp;váš imunitný systém.

Vytvorte si čas, aby ste si nakrájali aspoň jedno ovocie alebo zeleninu na desiatu počas dňa. Je to ideálny spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny, minerálov, vitamínov a protizápalových fytochemikálií. Podporíte tým imunitu aj zaženiete hlad.

Ak znížite teplotu v&nbsp;spálni na 18 stupňov Celzia, budete spať lepšie a&nbsp;budete zdravší. Váš organizmus pri tejto teplote bude spať hlbokým spánkom, čo je základ dobrého oddychu a&nbsp;pevnej imunity.

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť hneď po prebudení, je vypiť veľký pohár vody. Počas spánku sa naše telá dehydrujú, a tak sa rozhodnite pre vodu skôr, než ranná káva zamestná váš mozog, obličky a črevá. Navyše si zabezpečíte redšiu krv a&nbsp;rýchlu distribúciu látok aj ochranných procesov po tele.

Umývanie rúk aspoň 20 sekúnd je dôležité, ale rovnako dôležité je aj ich správne osušenie. Venujte tomu ďalších 20 sekúnd, pretože vlhké ruky sú náchylnejšie na choroboplodné zárodky. A&nbsp;čím menej baktérií, tým menej vyťažený imunitný systém a&nbsp;lepšie zdravie.

Dva-trikrát sa zhlboka nadýchnite a sústreďte sa na svoj dych. myslite na tri veci, ktoré vám idú dobre, alebo veci, na ktoré sa v blízkej budúcnosti tešíte. Potom si ich zapíšte. Toto cvičenie môže znížiť vašu srdcovú frekvenciu, krvný tlak a zlepšiť náladu. Navyše znížený stres je zárukou zvýšenej imunity.

Otužovanie sa dostáva do módy nielen tak pre nič za nič. Je to predpoklad zdravia. Nemusíte však sekať dieru do ľadu. Stačí si dať dvojminútovú studenú sprchu denne. Tak málo stačí, aby sa vám rozprúdila krv, lymfa a&nbsp;stali ste sa menej náchylní na sezónne ochorenia.

Veci, ktoré vylepšia imunitu prakticky na počkanie

Plus TV

Peter Nagy si so Zuzanou Smatanovou struhol duel v šatni.

Režisér Zdeněk Troška si zaspomínal na Helenu Růžičkovú.

Miro Jaroš bude pokračovať v tom, čo jeho mama začala.

Výber pre vás

Veci, ktoré vylepšia imunitu prakticky na počkanie

Súvisiace články

Kedysi sa tam prelievala krv, dnes hýri luxusom: Kúpili by ste takýto hrad?

Titanic vyplavuje stále nové tajomstvá: Toto ste o ňom nevedeli!

Spoznajte najvplyvnejšie ženy roka 2021. Inšpirujte sa ich životom

Plus TV

Peter Nagy si so Zuzanou Smatanovou struhol duel v šatni.

Režisér Zdeněk Troška si zaspomínal na Helenu Růžičkovú.

Miro Jaroš bude pokračovať v tom, čo jeho mama začala.

Výber pre vás