Adam Ondrejička

Sladké nápoje, ako sú limonády, ovocné šťavy a sladené čaje, sú hlavným zdrojom pridaného cukru. Výsledky viacerých štúdií, žiaľ, poukazujú na to, že zvyšujú riziko srdcových ochorení a cukrovky 2. typu, a to aj u ľudí, ktorí nemajú nadbytok telesného tuku. Siahnite radšej po vode, káve alebo nesladených čajoch.

Niektorí ľudia sa vyhýbajú orechom, pretože obsahujú veľa tuku. Orechy a semená sú však neuveriteľne výživné. Sú plné bielkovín, vlákniny a množstva vitamínov a minerálov. Okrem toho, nízky príjem orechov a semien potenciálne súvisí so zvýšeným rizikom úmrtia na srdcové ochorenia, mozgovú príhodu alebo cukrovku 2. typu.

3. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám

Tie často obsahujú prídavné látky, ako je cukor, vysoko rafinovaný olej, soľ, konzervačné látky, umelé sladidlá, farbivá a arómy. Namiesto lacných párkov zvoľte radšej kvalitné mäso.

Napriek niektorým kontroverziám, ktoré sa okolo nej vedú, je káva plná zdraviu prospešných látok. Je bohatá na antioxidanty a niektoré štúdie spájajú konzumáciu kávy s dlhovekosťou a zníženým rizikom Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby.

Ryby sú skvelým zdrojom kvalitných bielkovín a zdravých tukov. Platí to najmä pre tučné ryby, ako je losos, ktorý je plný protizápalových omega-3 mastných kyselín a rôznych ďalších živín.

Dôležitosť dostatku kvalitného spánku nemožno preceňovať. Nedostatok spánku môže viesť k inzulínovej rezistencii, môže narušiť chuť do jedla a znížiť vašu fyzickú a duševnú výkonnosť.

Stres má negatívny vplyv na vaše zdravie. Môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi, hmotnosť, a zhoršiť vaše celkové zdravie. Stačí pár minút denne, ktoré si vyhraďte na vedomé hlboké dýchanie a život bude hneď krajší.

TOP 7 efektívnych tipov, ktoré vám v sekunde zlepšia zdravie k lepšiemu!

Výber pre vás

TOP 7 efektívnych tipov, ktoré vám v sekunde zlepšia zdravie k lepšiemu!

Súvisiace články

Raper Rytmus otvorene: Ako sa starám o manželstvo a o syna! Pomáha mi terapeut

Štartuje veľké hlasovanie v každom Tescu: ľudia rozhodnú o peniazoch pre projekty v ich okolí

SCHINDLEROVEJ mladšia sestra sa vydala: Prvé FOTO! Nevesta svojou krásou vyrážala dych

Srdcervúce FOTO z Jasnej: VLHOVÚ odvážali vrtuľníkom, smutný pohľad na jej trénera

Spevák Richard Müller otvoril svoju trinástu komnatu: Toto mi syn Filip nikdy neodpustil!

Raz, dva, tri, na zdravie! Na vietnamsko-slovenskej svadbe sme zažili množstvo prekvapení

Výber pre vás