redakcia

Najčastejšie ju spozorujete na stehnách a&nbsp;zadku, ale objaviť sa môže aj na ramenách alebo lýtkach. Celulitídu objavíte všade tam, kde je dostatok podkožného tuku. „Možno povedať, že celulitída je vlastne ženský spôsob usporiadania tuku a&nbsp;okolitého tkaniva. Vlákna sú pružnejšie, voľnejšie ako u&nbsp;mužov. Tuk sa ukladá hroznovým, strapcovitým spôsobom a&nbsp;väzivový základ sa pri zmene hmotnosti naťahuje, čo sa prejaví vznikom jamôčok. Je to normálna, prirodzená vec,“ vysvetľuje doktorka Zora Haviarová. Celulitídu má väčšina žien, výnimkou sú len dámy s&nbsp;chlapčenským typom postavy. To, či sa hrbolčeky prejavia až vo vrchných vrstvách, máte vo veľkej miere vo vlastných rukách. Prejavy celulitídy sa zvýrazňujú priamoúmerne s&nbsp;rozmnožením tukového tkaniva uloženého v&nbsp;okách väzivovej siete.

Postupne sa z&nbsp;celulitídy vyrobil strašiak a&nbsp;čoraz mladšie dievčatá si stláčajú stehná, či sa na nich náhodou neobjaví hrbolček. Mnohým ženám ani tak nevadí, že ju majú, ale skôr to, že ju vidieť. „Ide o&nbsp;estetickú záležitosť, ktorá by sa mala považovať za normálnu, lebo nepredstavuje zdravotné riziko. To, samozrejme, platí len dovtedy, kým neprejde do extrému. Potom v&nbsp;najviac postihnutých oblastiach dochádza k&nbsp;zadržiavaniu tekutín, lymfa neprúdi, tak ako má, a&nbsp;zhoršuje sa prekrvenie,“ hovorí o&nbsp;celulitíde dermatologička. „Výraznejšie ťažkosti sa väčšinou viažu na zvyšujúcu sa hmotnosť i&nbsp;vek. Vtedy môžu byť napríklad nohy boľavé na dotyk. Celulitídy sa nemôžete zbaviť, ale určite možno jej prejavy výrazne zmierniť.“ V&nbsp;tomto prípade zohráva dôležitú úlohu celková životospráva. Fajčenie, nedostatočný pitný režim, častá konzumácia sladkostí alebo príliš mastných jedál, rovnako i&nbsp;sedavý spôsob života a&nbsp;málo pohybu patria k&nbsp;rozhodujúcim faktorom, ktoré celulitídu postupne zhoršujú.

Ak máte pätnásť a&nbsp;obávate sa celulitídy, dokážete spôsobom života všetko oddialiť. Pozrite sa aj na svoje mamy a&nbsp;babky, lebo dôležitú úlohu pri ukladaní tuku zohráva dedičnosť. Ak ju majú výraznejšiu, minimalizujte všetky spomínané rizikové faktory. Posvietiť sa však oplatí na šatník. Šarapatu často spôsobujú priúzke rifle, ktoré bránia správnemu prúdeniu lymfy. Počítajte s&nbsp;tým, že celulitídu môže zvýrazniť napríklad antikoncepcia. Za všetkým sa v&nbsp;tomto prípade skrývajú estrogény, ktoré tabletky obsahujú. Puberta býva u&nbsp;dievčat obdobím, keď začnú získavať ženskejšie krivky. Držte sa zdravého životného štýlu, lebo prevencia je lepšia ako boj s&nbsp;už rozvinutou celulitídou. Podporiť ju môžete napríklad masážami.

Venujte sa jej doma pomocou valčekov, špeciálnych rukavíc alebo kief. Ideálne je i&nbsp;striedavé sprchovanie studenou a&nbsp;teplou vodou. Jednoduché triky výborne prekrvia pokožku a&nbsp;podporia tok lymfy. Nevynechávajte ani krémovanie, ktoré je tiež formou masáže. Vďaka nemu sa budú lepšie šmýkať ruky i&nbsp;pomôcky na masírovanie. Či si vyberiete klasické prípravky, alebo špeciál­ne proti celulitíde, je len na vás. Mnohé však skutočne zlepšia vzhľad kože, bude pôsobiť hladšie. Výborné sú aj profesionálne ošet­renia. „Zaberá všetko, čo zmenší tukové bunky, zlepší prekrvenie a&nbsp;odtok lymfy. Veľmi dobrá je napríklad lymfodrenáž, pri ktorej sa dajú navyše preč rozličné metabolické splodiny. Metód je viac a&nbsp;každá má trochu iný účinok. Ultrazvuk zase rozkmitá tukové bunky, ktoré následne prasknú. Rádiofrek­vencia uvoľní snopce a&nbsp;spevní tkanivo pomocou pôsobenia tepla,“ v&nbsp;skratke približuje ošetrenia doktorka Zora Haviarová. „Ideálna je ich kombinácia. Ak sa vám napríklad podarí schudnúť, tukové bunky sa zmenšia a&nbsp;môžeme ich potom ultrazvukom porozbíjať, rádiofrekvenciou spevniť, a&nbsp;ak si doma pokožku ošetríte anticelulitídnym krémom, bude to hneď lepšie. Procedúry sú zamerané na to, aby bola celulitída čo najmenej viditeľná.“ Pôsobí na vás rozbíjanie tukových buniek príliš násilne? Nemusíte sa obávať, frekvencia ultrazvukových vĺn je nastavená tak, aby pôsobila len na tukové bunky, okolité štruktúry nie sú narušené. Pri rozkmitaní sa naruší povrchová membrána buniek, pretrhne sa a&nbsp;obsah sa vyleje do medzibunkového priestoru. Lymfatickým systémom sa následne dostane von z&nbsp;tela.

Pokračovanie na ďalšej strane...

Ďalšou metódou je takzvaná kryolipolýza. V&nbsp;tomto prípade sa tukové bunky zmrazia a&nbsp;postupne sa z&nbsp;tela vylúčia, rovnako ako po rozbití, lymfatickým systémom. V&nbsp;prvých minútach ošetrenia môžete pociťovať nepríjemný tlak a&nbsp;chlad, no potom si zvyknete. Obávate sa, či sú jednotlivé procedúry bezpečné? Ak sa niečo preženie, vždy môže vzniknúť problém. Dôležitú úlohu zohráva vek i&nbsp;celkový zdravotný stav. Jednotlivé ošetrenia sa snažte absolvovať v&nbsp;overených dermatologických centrách. Ideálne je, ak vám ho niekto odporučí z&nbsp;vlastných skúseností. Rovnako počítajte s&nbsp;tým, že výrazné zlepšenie nenastane po prvom ošetrení. „Ak začnete bojovať proti celulitíde všetkými prostriedkami, nohy určite budú vyzerať lepšie. Ak však nezmeníte životný štýl a&nbsp;neupravíte si hmotnosť, je to dočasné riešenie a&nbsp;postupne sa vrátite do východiskového bodu,“ upozorňuje dermatologička. „Tukové bunky i&nbsp;usporiadanie zostávajú nezmenené. Stačí im podnet a&nbsp;opäť narastú.“

Celú snahu doplňte pravidelným pohybom. Ideálna je kombinácia aeróbnych fyzických aktivít s&nbsp;posilňovaním. Pri vytrvalostných športoch sa výrazne zlepšuje metabolizmus tukov, čo prispieva k&nbsp;zlepšeniu stavu celulitídy. Vďaka pohybu sa lepšie rozprúdi lymfa, ktorá pri leňošení stagnuje. Nechce sa vám behať alebo bicyklovať? Pokojne sa vyberte na prechádzku, ale v&nbsp;rezkom tempe. Vyskúšať môžete aj čoraz populárnejšiu severskú chôdzu. Posilňovanie vlastnou hmotnosťou zvládnete i&nbsp;v&nbsp;domácom prostredí. Nezamerajte sa len na jednu, problematickú časť, tréning musí byť komplexnejší. Na cielený pohyb si nájdite čas aspoň trikrát do týždňa.

Po tréningu si výsledky nepokazte zle zvolenou stravou. Všetko stavte na zdravý jedálniček. Jedlá dochucujte skôr bylinkami ako soľou, sladkosti vymeňte za ovocie a&nbsp;vyprážané jedlá za mäso či ryby pripravované vo vode či v&nbsp;pare. Ak máte večer chuť niečo chrumkať pri televízii, nakrájajte si mrkvu alebo si dajte za hrsť orechov. Určite sa nevrhnite do drastických diét, ktoré oslabujú elasticitu podkožného tkaniva. Buďte trpezliví a&nbsp;držte sa zásad zdravej životosprávy. Pravidelne siahnite po potravinách, ktoré sú bohaté na vitamíny E a&nbsp;C. Denne si pochutnajte aspoň na piatich porciách zeleniny alebo ovocia. Hoci na internete nájdete aj zoznamy potravín, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku celulitídy, ako napríklad špenát, bataty či hurmikaki, pokojne zvoľte klasické zeleninové šaláty. Princíp je jednoduchý, pri ľahkom a&nbsp;zdravom jedálnom lístku nebudú mať tukové bunky šancu zväčšiť sa. Rovnako sa držte pravidla, že treba vydať viac energie ako prijať. Ak si doma po večernej sprche či kúpeli nakrémujete nohy, zostane celulitída neviditeľná.

U žien možno stavbu spojivového tkaniva prirovnať k mriežke. Kvôli tehotenstvu má schopnosť výrazne sa rozťahovať. Ľahšie sa na nej zachytí tuková bunka, ktorá sa pôsobením hormonálneho systému či zlým životným štýlom začne zväčšovať, zrazu je problém viditeľný. Tuková bunka sa dokáže zväčšiť až stonásobne.

Lymfodrenáž môžete absolvovať buď manuálnu, alebo prístrojovú. Princíp je pri obidvoch rovnaký, rozprúdi sa lymfa, ktorá na svoj pohyb potrebuje podnet. Pri manuálnej masáži využíva odborník krúživé hmaty v problematických oblastiach. Pohyby smeruje tak, aby sa rešpektoval prirodze­ný tok lymfy. V prípade prístrojovej sa využívajú špeciálne návleky s nafukovacími komorami.

Autorka: Katarína Posluchová, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/" target="_blank">Zdravie</a>

Celulitída je prirodzená: Nemôžete sa jej zbaviť, ale jej prejavy je možné výrazne zmierniť

Výber pre vás

Celulitída je prirodzená: Nemôžete sa jej zbaviť, ale jej prejavy je možné výrazne zmierniť

Súvisiace články

Bez vláskov, ale s láskou: Pomoc pre svoju dcérku našli v Olomouci

Dajte si pozor: TIETO bylinky môžu podľa odborníkov poškodiť vašu pečeň!

Slnkom proti skleróze: Na Slovensku sa lieči 9- až 10-tisíc pacientov

Výber pre vás