Ak toho máte veľa, treba sa mať na pozore, čo sa imunity týka. Vystresovaný človek je výrazne náchylnejší na oslabenie zdravia, pretože psychika je spojená s imunitou viac, ako sme si ochotní pripustiť. Odborníci varujú pred chronickými stavmi stresu, smútku aj depresie a kvôli udržaniu si pohody - vonkajšej aj vnútornej - sa treba vedieť brániť.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Zo stravy špeciálne ukazujeme prstom na rafinovaný cukor. Nie je to len o váhe, s ktorou sa jeho nadmerný príjem spája, ale aj s marením iných procesov vnútri tela. Nadmiera cukru sa podpisuje pod oslabenou schopnosťou boja proti škodlivým mikroorganizmom, pod horším využívaním vitamínu C, pod zhoršenou kvalitou červených krviniek... A to sme vymenovali len základné veci, ktoré následne priamo oslabujú imunitu.

Čo teda platí na imunitu? Zdravé jedlo, pohyb, vyvážený životný štýl a k tomu aj dostatok spánku. Na ten netreba zabúdať, lebo práve počas spánku sa telo regeneruje, čistí od odpadových látok a tiež uvoľňuje psychiku. Ak dlhodobo spíte menej, ako si vaše telo žiada, výsledkom bude aj nalomená imunita.

Asi netreba opakovať, že človek, ktorý sa hýbe, je zdravší ako ten, čo je domased. Napriek tomu je táto pravda často obchádzaná a zabúdame vstávať z gauča, pracovnej stoličky, sedadla v aute...&nbsp; Sedíme príliš veľa a chýba aktívny pohyb, ktorý telo komplexne posilňuje. V rozumnej miere ho pridajte do programu a uvidíte zmenu v psychike i odolnosti organizmu voči vonkajším vplyvom.

V rámci životného štýlu pozor na cigarety a alkohol. Ich nadmerný príjem je známym záškodníkom voči zdraviu, ale nahlodáva ho pomaly a postupne. Zvnútra narúša schopnosť bojovať proti škodlivinám a oslabuje tvorbu protilátok, takisto sa podpisuje pod zhoršeným vstrebávaním niektorých vitamínov a minerálov. Popri fajčení a pití má telo väčšiu náchylnosť na rôzne zápaly.

Základom všetkého je strava. Je to dookola opakovaná mantra, ale príjem vitamínov a minerálov je hlavný. Doplnky výživy sú fajn a posilnia, ale na tanieri by ste naďalej mali mať čerstvé ovocie a zeleninu, kvalitné mliečne aj mäsové výrobky. A dôraz na kvalitu sa v prípade výživy naozaj oplatí.

Robíte to aj vy? TOP 6 PREHREŠKOV VOČI IMUNITE

Výber pre vás

Robíte to aj vy? TOP 6 PREHREŠKOV VOČI IMUNITE

Súvisiace články

Postrach tehotných: Preeklampsia ohrozuje matku i dieťa

Obyčajné sprchovanie? Prekvapí vás, čo všetko robíte zle

Keď slnko ubližuje: Nepríjemná alergia pokazí každú dovolenku

Výber pre vás