Jana Homolová

Centrum aktívneho starnutia (CAS) je moderné zariadenie, ktoré vzniklo na Fakulte telesnej výchovy a&nbsp;športu Univerzity Komenského (FTVŠ UK) v&nbsp;Bratislave. Jeho hlavným cieľom je zlepšiť kvalitu života seniorov prostredníctvom pravidelnej pohybovej aktivity a&nbsp;špecifickej rehabilitácie. Toto centrum predstavuje unikátny projekt, ktorý ponúka širokú škálu služieb zameraných na podporu zdravia a&nbsp;fyzickej zdatnosti starších ľudí. Disponuje špecializovanými priestormi, ako je pohybové štúdio, posilňovňa prispôsobená potrebám seniorov, rehabilitačný bazén a&nbsp;ambulancie. Všetky tieto zariadenia sú prístupné aj pre ľudí so zníženou mobilitou, čo zabezpečuje, že každý klient môže získať presne takú starostlivosť, akú potrebuje.

Hlavnou výhodou centra je jeho individuálny prístup ku každému klientovi. Odborníci z&nbsp;fakulty a&nbsp;telovýchovní lekári sa starajú o&nbsp;to, aby každý senior dostal program šitý na mieru, zohľadňujúci jeho fyzický stav, zdravotné obmedzenia a&nbsp;osobné ciele. Okrem pohybových aktivít sa centrum zameriava na prevenciu a&nbsp;liečbu funkčných porúch pohybového aparátu, pričom využíva moderné diagnostické a&nbsp;liečebné metódy. CAS sa pritom neobmedzuje len na fyzické cvičenie. Ponúka aj vzdelávacie programy, ktoré seniorov učia, ako si udržiavať zdravý životný štýl v&nbsp;domácom prostredí, ako správne pristupovať k&nbsp;výžive a&nbsp;ako si organizovať pohybové aktivity. Navyše centrum aktívne spolupracuje s&nbsp;výskumnými inštitúciami, čo umožňuje kontinuálne zlepšovanie služieb a&nbsp;zavádzanie nových, efektívnych postupov na podporu zdravia seniorov.

Jednou z&nbsp;tvárí centra je úspešná a&nbsp;divácky obľúbená moderátorka Alena Heribanová. Okrem toho, že nám v&nbsp;rozhovore bližšie predstavila tento unikátny projekt, porozprávala aj o&nbsp;tom, ako sama vníma tému starnutia a&nbsp;starostlivosti o&nbsp;svoje telo a&nbsp;svojho ducha.

Kto vás priviedol k&nbsp;projektu Centra aktívneho starnutia a&nbsp;prečo ste prijali ponuku stať sa jeho ambasádorkou?

Pred pár rokmi ma s&nbsp;myšlienkou stať sa ambasádorkou projektu oslovili z&nbsp;FTVŠ UK. Cieľom bol skvelý projekt –&nbsp;ponúknuť seniorom možnosť cvičenia, aktívneho pohybu, pod dohľadom odborníkov v&nbsp;modernom novom centre športu v&nbsp;areáli Lanfranconi. Ako študentka UK som bývala jeden rok na tomto internáte a&nbsp;zaspomínala som si, ako som chodievala večer plávať či dať si „kolečko“ behu na štadióne so spolužiakmi a&nbsp;potom sme si spolu na dvojplatničke na chodbe varili večeru. Študentské spomienky, ale aj moje celoživotné športovanie, ktorému sa doteraz aktívne venujem, vo mne vyvolali celkom prirodzenú dôveru. Navyše spojenie dvoch skvelých telovýchovných aj medicínskych tímov –&nbsp;nášho slovenského a&nbsp;partnerského rakúskeho, ktoré projekt pripravovali, ma presvedčil o&nbsp;zmysluplnosti našej spolupráce.

Už ste naznačili, že celý projekt vznikol na zá­klade cezhraničnej spolupráce medzi Slovenskom a&nbsp;Rakúskom a&nbsp;realizoval sa v&nbsp;rekordne krátkom čase. Mohli by ste o&nbsp;tom povedať viac?

Bol to skutočne rekordne krátky čas. Necelé dva roky od základného „výkopu“ vyrástla v&nbsp;areáli Lanfranconi krásna nová budova Centra aktívneho starnutia –&nbsp;CAS. Veľmi ma potešila táto precíznosť a&nbsp;profesionalita, ale aj ústretovosť všetkých partnerov projektu dokončiť budovu v&nbsp;plánovanom čase a&nbsp;začať s&nbsp;aktivitami. Na otvorení centra 19.&nbsp;októbra 2021 sa okrem rektora UK zúčastnili zástupcovia mesta Bratislavy, Bratislavského samosprávneho kraja, dekan FTVŠ UK Marián Vanderka, garant projektu profesor Dušan Hamar, ktorý prednáša výsledky medzinárodného výskumu aktívneho starnutia v&nbsp;Japonsku, Brazílii, Kórei, Malajzii, v&nbsp;krajinách EÚ, vedúci projektu docent Ján Cvečka, vedúci Inštitútu fyzikálnej medicíny v&nbsp;St. Pöltene v&nbsp;Rakúsku profesor Helmut Kern a&nbsp;ambasádori projektu, spolu s&nbsp;mojím bývalým televíznym kolegom športovým komentátorom a&nbsp;novinárom Dušanom Gabánim sme aj absolventi UK.

CAS sa zameriava na podporu pohybovej aktivity seniorov. Vy ste si služby tohto centra vyskúšali na vlastnej koži. Aké výhody podľa vás prináša pravidelný pohyb v&nbsp;staršom veku, navyše pod dozorom odborníkov?

Pohyb a&nbsp;šport sú pre mňa rovnako dôležité ako spánok a&nbsp;jedlo. A&nbsp;mám aj šťastie, že ma odmalička k&nbsp;športu viedli rodičia, že sme mali v&nbsp;školách povinný telocvik, robili sme všetky športy, za ktoré nás hodnotili –&nbsp;od základnej školy až po ukončenie UK. Do školy sme chodili pešo alebo na bicykli, navyše som tancovala v&nbsp;študentských folklórnych súboroch a&nbsp;športujem dodnes. Samozrejme, už na inej úrovni. Aj preto považujem CAS za skvelý projekt pre seniorov. Nemusíme si merať sily so svalovcom v&nbsp;bežných fitcentrách ani behať maratón. CAS disponuje modernou, skvele vybavenou špecializovanou posilňovňou, rehabilitačným bazénom, ambulanciami a&nbsp;priestormi, ktoré sú prístupné aj ľuďom so zníženou mobilitou. Oceňujem profesionalitu aj prístup tímu, ktorý vedie centrum, predovšetkým odbornosť riaditeľky Dr. Veroniky Tirpákovej, PhD., ktorá je autorka knižných publikácií venovaných aktívnemu starnutiu, a,&nbsp;samozrejme, našich trénerov. Absolvovala som niekoľko kurzov cvičení, pomohli mi najmä v&nbsp;zmiernení ťažkostí, ktoré mám dlhé roky s&nbsp;chrbticou, ale aj v&nbsp;prevencii bežných chorôb pribúdajúcich rokov. Veď to všetci poznáme. Aj v&nbsp;našom veku však dokáže cvičenie zlepšiť nielen funkciu svalov, kvalitu kostí, obratnosť, stabilitu, koordináciu alebo rovnováhu, ale aj celkovú kvalitu života. Aeróbny pohyb okysličuje bunky a&nbsp;spomaľuje proces ich starnutia mimoriadne efektívne. Silový tréning dokáže aj u&nbsp;starších ľudí, 70- až 80-ročných doslova zázraky.

V&nbsp;jednom rozhovore som sa dozvedela, že CAS navštevuje aj vaša kolegyňa a&nbsp;kamarátka Soňa Müllerová. Dostala tip na toto centrum od vás? A&nbsp;aké reakcie na máte od ľudí, ktorí centrum buď navštívili, alebo pravidelne navštevujú?

Všetci v&nbsp;našom veku sme na jednej lodi. Navzájom sa informujeme, čo je nové, čo prospeje, čo pomôže. Takže sme aj so Soničkou, ktorá je aktívna žena, preberali zmysel a&nbsp;prínos centra pre naše zdravie a&nbsp;pohodu. Teším sa, že cvičenie prospieva rovnako stovkám ďalších, ktorí v&nbsp;ňom nachádzajú okrem pohybu a&nbsp;rehabilitácie aj nové kontakty a&nbsp;priateľstvá. V&nbsp;seniorskom veku je dôležité nebyť osamelý, ale tráviť čas čo najviac v&nbsp;komunite, zacvičiť si, zasmiať sa, pobaviť, dozvedieť sa všeličo nové, spoznať nových ľudí. Tie pozitívne reakcie ľudí sú práve o&nbsp;tom.

Ako vy osobne tému starnutia vnímate jednak v&nbsp;mediálnom priestore, ale na druhej strane aj vo svojom osobnom živote? Komunikujeme o&nbsp;nej správne? Nediskriminujeme ľudí vyššieho veku a&nbsp;poskytujeme im dostatočnú podporu?

Všetko je na ľuďoch. Mediálny priestor nie je veľmi „senior friendly“, priateľský k&nbsp;starnúcim kolegom. V&nbsp;dravom svete šoubiznisu vyhráva energia, mladosť a&nbsp;sviežosť. Ale sú aj výnimky vo svete hereckom, ale aj televíznom, kde diváci zostávajú verní svojim legendám napriek ich vyššiemu veku. Tým, ktorí ich dlhé roky neklamali a&nbsp;nesklamali. Náš starý „hlásateľský tím“ má stále svojich verných, skalných fanúšikov a&nbsp;cítime ich podporu. Čo sa však dá potvrdiť všeobecne, je naša neúcta k&nbsp;starším. Bolí ma, že nepestujeme v&nbsp;mladých úctu k&nbsp;veku, k&nbsp;skúsenostiam, osobnostiam… Ale to je už problém našej kultúry správania, našej komunikácie a&nbsp;vzájomnej ústretovosti.

Mnohí ľudia starnutie vnímajú ako obdobie určitého útlmu. Aký je váš názor na tento postoj a&nbsp;čo by ste poradili tým, ktorí sa starnutia obávajú?

Každý vek má svoje čaro –&nbsp;aj starnutie má svoje výhody aj nevýhody. Nemusíme už nikomu nič dokazovať, bojovať o&nbsp;uznanie, ocenenie a&nbsp;kariérny postup. Môžeme vychutnávať pohodu a&nbsp;pokoj, ale, samozrejme, pracovať aj na sebe a&nbsp;čo najviac spomaliť proces tohto „útlmu“. S&nbsp;láskou má svet nádej –&nbsp;viac pozornosti, trpezlivosti a&nbsp;lásky potrebujeme od spoločnosti. A&nbsp;zároveň si aj my musíme budovať nanovo sebadôveru, nevzdávať sa, nehádzať flintu do žita, pracovať na sebe aj vo vyššom veku. Všetko nám trvá dlhšie, mnohé je komplikovanejšie, sme pomalší aj zraniteľnejší. CAS je presne o&nbsp;tom, ako využiť možnosť aktívneho starnutia.

Čo vás osobne motivuje zostať aktívnou a&nbsp;ako si udržiavate fyzickú a&nbsp;psychickú kondíciu?

Mnohé som dostala „od Boha“ –&nbsp;vrodený optimizmus, túžbu po poznaní, vzdelaní, zmysel pre šport, pohyb, som aktívny človek plný energie od narodenia. A&nbsp;rada by som si zachovala s&nbsp;pribúdajúcimi rokmi tento svoj životný štýl. Čím dlhšie mi vydrží, tým lepšie. Takže skromne na tanieri, viac pohybu, viac kultúry, viac času pre svojich blízkych, menej energie do konfrontácií a&nbsp;konfliktov, viac sebalásky.

ALENA HERIBANOVÁ STARNE DO KRÁSY! PRESVEDČTE SA NA VLASTNÉ OČI

V&nbsp;súčasnosti sa veľa hovorí o&nbsp;zdravom životnom štýle. Aký je váš osobný prístup k&nbsp;zdravej životospráve? Máte nejaké obľúbené rituály, ktoré praktizujete pravidelne?

Verím, že ma pred mnohými problémami veku zachránila moja disciplína. Každé ráno cvičím –&nbsp;okrem piatich Tibeťanovpredpísanú zostavu na chrbticu a&nbsp;kĺby, a&nbsp;pre pokojnú myseľ aj pár cvikov jogy, ktorú ma učil majster na Srí Lanke. Stravu som upravila na maximálne množstvo zeleniny, obilných kaší a&nbsp;proteínov, cukor jem minimálne. Srdcesi snažím naplniť láskou a&nbsp;porozumením, vyhýbam sa konfliktným ľuďom a&nbsp;pracujem –&nbsp;koľko sa dá.

Aká je vaša rada pre mladú generáciu ľudí? Ako sa lepšie pripraviť na aktívne a&nbsp;zdravé starnutie?

Máte pravdu, že aj príprava na starnutie je dôležitá. Netreba sa v&nbsp;mladosti zhumpľovať, fajčiť, piť alkohol, priberať a&nbsp;chudnúť, prejedať sa a&nbsp;potom držať kruté diéty. Myslím si, že je fajn nájsť si v&nbsp;mladosti spôsob, ako žiť zdravo, múdro, pravidelne športovať. Osvety je dosť, teórie o&nbsp;zdravom životnom štýle sú v&nbsp;každom časopise. Stačí si dať raz na nový rok predsavzatie, že to skúsime… A&nbsp;potom aj na sebe pracovať.

V&nbsp;čom podľa vás spočíva tajomstvo dlhého a&nbsp;šťastného života? Aké hodnoty alebo princípy sú pre vás v&nbsp;tomto kontexte najdôležitejšie?

Každý má svoje tajomstvá, svoje predpoklady na šťastný život, krajinu, v&nbsp;ktorej sa narodil a&nbsp;žije, rodinu, ktorej je súčasťou. Neexistuje všeobecný recept. Pre mňa bola vždy dôležitá istota v&nbsp;rodine, láska mojich najbližších, šance, ktoré som dostala, pripravenosť na ne... A&nbsp;tajomstvo? Možno žiť vždy v&nbsp;rovnováhe, žiť plnohodnotne pre druhých aj pre seba, vedieť dávať aj dostávať, dokázať vyhrávať aj prehrávať, smiať sa aj si poplakať. Prijímať život so všetkých, čo prináša.

Alena Heribanová starne do krásy, ale nič nie je zadarmo: Ako sa udržiava v kondícii?

Výber pre vás

Alena Heribanová starne do krásy, ale nič nie je zadarmo: Ako sa udržiava v kondícii?

Súvisiace články

FOTO Vnučka Aleny HERIBANOVEJ oslávila 7 rokov: Jej narodeninová torta vháňa slzy do očí

Alena HERIBANOVÁ až teraz odhalila dôvody krachu jej manželstva: Kvôli tomuto sme sa rozviedli!

Tamara HERIBANOVÁ skončila v nemocnici: Osa priamo v oku! Spisovateľka na jedno oko nevidela

Výber pre vás