Andrea Heldová

Dostala som sa však pod taký tlak, že nedokážem spať. Ráno som ešte viac unavená. Neviem, ako z&nbsp;toho von.

Svoje otázky posielajte na e-mailovú adresu redakcia@zivot.sk alebo nám píšte na poštovú adresu ŽIVOT, Bajkalská 19B, ROSUM, 832 15 Bratislava 3, heslo Odborníci radia.

Odborníci radia

Čo radí psychologička Mgr. Brigit Trimajová sa dozviete na ďalšej strane...

Ste v&nbsp;náročnej situácii a&nbsp;všetko, čo musíte zvládať, je naozaj náročné. Nie je to ani ľahké a&nbsp;ani samozrejmé. V&nbsp;situácii, keď aktivity a&nbsp;povinnosti majú tendenciu nás zavaliť, zaplaviť (často, lebo my samy si ich takto plánujeme, lebo máme pocit, že inak to nejde), musíme byť aj tie, ktoré sa začnú starať aj o&nbsp;svoje hranice. Máme ich fyzické, emocionálne aj energetické. Dlhodobo ich šponovať, prepínať sa bude mať dôsledky a&nbsp;nekvalitný spánok je častým signálom prílišnej záťaže a&nbsp;emočného stresu. Kompenzácia stresu športom je dobrý nápad, no množstvo športu a&nbsp;orientácia na výkon, napríklad na schudnutie, rýchle nadobudnutie kondície a&nbsp;podobne, skrátka neadekvátne ambície, nie sú užitočné. Predstavujú ďalší zdroj záťaže a&nbsp;stresu, paradoxne. Takže platí, že menej je v&nbsp;tomto období viac.

Dbajte na svoj oddych, nielen aktívne trávenie času, ale naozaj pasívny oddych, možno namiesto výkonového cvičenia dajte radšej prechádzku. Každá zmena je záťaž, takže ak sa viac zastabilizujete, potom si priberte ďalšiu výzvu či snahu o&nbsp;zmenu. Malé kroky nás stoja menej energie, lepšie ich zahrnieme do života a&nbsp;organizmus sa s&nbsp;tým lepšie vyrovnáva, adaptuje. Nezaobchádzajte so sebou, akoby ste boli stroj, nie ste.

Zostala som s deťmi sama, nedokážem spať. Na koho sa mám obrátiť?

Výber pre vás

Zostala som s deťmi sama, nedokážem spať. Na koho sa mám obrátiť?

Súvisiace články

Dcéra ma obmedzuje vo vlastnom byte, zamyká ma. Čo mám robiť?

Ex kašle na deti, stráca o ne záujem a ony si to uvedomujú: Ako im to mám vynahradiť?

Deti mojej sestry sú totálne rozmaznané a dovoľujú si! Ako to riešiť?

Výber pre vás