Tajomstvo dokonalej dovolenky: 10 zaručených tipov, ako skutočne vypnúť a načerpať energiu

Reštart na dovolenke: 10 zaručených tipov, ako skutočne vypnúť a načerpať energiu

Nabite na maximum: 10 zaručených tipov, ako skutočne vypnúť a načerpať energiu na dovolenke

redakcia

Pred cestou si vyčistite hlavu od práce. Dokončite všetky aktuálne úlohy a prenesenie zodpovednosti na kolegov. Pozrite sa dopredu na svoje plány na dovolenku a urobte nejakú základnú prípravu, aby ste nemuseli rozmýšľať o týchto veciach počas dovolenky.

Vypnite upozornenia na pracovných e-mailoch a sociálnych médiách. Dovoľte si technologický detox. Ponechajte telefón len pre nevyhnutné hovory a prípadné núdzové situácie. Toto vám pomôže lepšie sa sústrediť na prítomný moment.

Pravidelná meditácia a dýchacie techniky môžu pomôcť upokojiť myseľ a zlepšiť vaše sústredenie. Tieto techniky vám môžu pomôcť relaxovať a odpočívať.

Nájdite čas na pohyb. Môže to byť prechádzka na pláži, plávanie v mori, turistika v horách alebo joga. Fyzická aktivita pomáha uvoľniť stres a napätie.

Na dovolenke sa môžeme ľahko uchýliť k nezdravému stravovaniu. Snažte sa stále jesť vyvážene a zdravo, aby ste sa cítili dobre.

Spánok je kľúčový pre naše celkové zdravie a pohodu. Snažte sa mať dostatok spánku a nezabúdajte na odpočinok počas dňa najmä v počas horúčav. 

Naučte sa užívať si prítomný moment bez toho, aby ste sa obťažovali tým, čo príde ďalej. Toto je súčasť mindfulness, alebo vedomého života.

Spoločný čas s rodinou alebo priateľmi je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zregenerovať. Zdieľajte s nimi svoje pocity, užívajte si spoločné aktivity a smejte sa.

Na dovolenke máte viac času na svoje hobby. Či už to je čítanie, kreslenie, plávanie alebo počúvanie hudby, nájdite si čas na to, čo vás napĺňa radosťou.

Naplánujte si jeden alebo dva dni po návrate z dovolenky, kedy budete mať čas sa zregenerovať a zvyknúť si na návrat do normálneho režimu. Takto sa vyhnete stresu súvisiacemu s návratom do práce.

Reštart na dovolenke: 10 zaručených tipov, ako skutočne vypnúť a načerpať energiu

Súvisiace články

O tomto sa vám aj snívať bude: TRHACÍ CHLIEB so syrom, cesnakom a bylinkami

Ochlaďte sa aj bez klimatizácie: TOP rady na zvládnutie horúcich dní

Vytiahnite zástery a upečte si: BROSKYŇOVÝ KOLÁČ s posýpkou

Recept na ponorku: Majú zlé jazyky pravdu o manželstvách umelcov?

Čo vám pomôže so zapáchajúcimi topánkami? Bod číslo 2 má doma každý!

Z tohto pôjdete do kolien! Prinášame vám VTIPY ZO ŽIVOTA :)

Výber pre vás