Andrea Heldová

Ráno sa do práce chystám asi dve hodiny, zo stresu vraciam a nie je mi dobre. Cestou autom sa rozplačem, upokojím, nahodím masku a idem do práce. Nemôžem chodiť na terapiu, ale potrebujem to riešiť. Ako? Pomôže, keď zmením prácu? PN môžem byť tak dva týždne maximálne, nezamestnaná takisto nemôžem byť. Čo s tým?

Svoje otázky posielajte na e-mailovú adresu redakcia@zivot.sk alebo nám píšte na poštovú adresu ŽIVOT, Bajkalská 19B, ROSUM, 832 15 Bratislava 3, heslo Odborníci radia.

Odborníci radia

Čo radí psychológ Mgr.&nbsp;Matúš Bakyta sa dozviete na ďalšej strane...

Testov na vyhorenie je viacero, ak ste si robili ten na stránke <a target="_blank" rel="noopener" href="http://www.vyhorenie.sk">www.vyhorenie.sk</a>, je to naozaj veľmi vysoké skóre. Rovnako symptómy, ktoré opisujete, poukazujú na pokročilé štádium syndrómu vyhorenia. V&nbsp;takomto stave zvyčajne pomôže až zásadná zmena práce a&nbsp;psychoterapia. Zaujalo ma, že na ňu nemôžete chodiť. Prečo? Pokiaľ je to z&nbsp;finančných dôvodov, nie­ktorí psychoterapeuti majú zmluvu so zdravotnými poisťovňami, takže sedenia by pre vás mali byť zadarmo, prípadne za symbolický poplatok. Na prvý termín k&nbsp;nim sa zvyčajne dlhšie čaká (niekoľko týždňov až mesiacov), no ďalšie sedenia by potom už mali byť na pravidelnej báze (približne každé dva týždne alebo podľa vašej dohody).

Aj spomínaná PN (hoci iba dva týždne) by vám mohla čiastočne uľaviť. Počas nej môžete získať nadhľad nad prácou a&nbsp;zvážiť, či vám stojí za to v&nbsp;nej zostať. Odporúčam spísať si dva zoznamy. Na jednom by bolo všetko, čo vám spôsobuje stres či už v&nbsp;práci, ale aj v&nbsp;sú­kromnom živote. Na druhom by bolo všetko, čo vám v&nbsp;živote robí radosť a&nbsp;čo vám uľavuje od stresu. Oba zoznamy môžete ešte rozdeliť podľa intenzity či náročnosti od najmenšej po väčšiu. A&nbsp;následne skúmať, ako by ste mohli tie stresové položky minimalizovať a&nbsp;ako do každodenného života integrovať viac položiek z&nbsp;toho „úľavového“ zoznamu. Tu radím denne si dopriať radšej viacero menších radostí, napríklad krátku prechádzku, dobré jedlo, telefonát s&nbsp;blízkym človekom, prečítať si kúsok z&nbsp;dobrej knihy, vypočuť si obľúbenú pieseň, ako dlho čakať na veľkú úľavu, napríklad na dovolenku raz ročne.

Som hotová z práce, úplne som vyhorela: Ako to riešiť? Nemôžem prísť o prácu

Výber pre vás

Som hotová z práce, úplne som vyhorela: Ako to riešiť? Nemôžem prísť o prácu

Súvisiace články

Načapala som kamarátkinho manžela pri nevere: Mám jej to povedať? Už dlhšie mala podozrenie

Syn bude študovať v zahraničí, no vôbec nie je zodpovedný! Ako ho mám na to všetko pripraviť?

S dcérou to je čistá katastrofa: Stretáva sa s čudnými deckami, čo ak sa dostane do problémov?

Výber pre vás