Andrea Heldová

Na zmiernenie opuchu nôh si na chvíľu ľahnite a&nbsp;zdvihnite nohy nad úroveň srdca. Tento jednoduchý krok pomáha zlepšiť odtok lymfy a&nbsp;krvi, čím sa zmierni opuch. Nezabudnite aj na kompresnú terapiu. Dôležité je aj dostatočné pitie vody, ktorá je dôležitá pre udržanie normálneho stavu tekutín v&nbsp;tele. Nedostatok hydratácie môže prispieť k&nbsp;väčšiemu opuchu, o&nbsp;čom veľa ľudí nevie a&nbsp;nepije, pretože sa domnievajú, že kvôli vode opúchajú.

Zožeňte si antistresový balónik. Antistresové balóniky sú skvelým spôsobom, ako uvoľniť napätie a stres po náročnom dni. Stačí ho stláčať alebo mačkať, aby ste sa uvoľnili. Antistresové balóniky sú dobré nielen proti stresu, ale aj na zvýšenie koncentrácie, pomôžu vám zvládnuť úzkosť, na uvoľnenie svalov, ale aj posilnenie rúk.

Práve teraz je vhodný čas na vytvorenie zdravých snackov. Namiesto nezdravých vecí, ako sú čipsy, si môžete pripraviť domáce sušené ovocie, dopriať si orechy alebo napríklad aj celozrnné palacinky bez cukru.

Využite čas, ktorý trávite pred televíziou na cvičenie. Nebudete mať výčitky z&nbsp;toho, že len sedíte a&nbsp;nič nerobíte, ale urobíte niečo pre svoje zdravie. Môžete robiť cviky na mieste, drepy alebo jogové pozície.

Ak nemáte veľa času na raňajky, pripravte si už večer všetky ingrediencie na smoothie so zeleninou, ovocím a bielkovinami. Všetko dajte nakrájané do chladničky a ráno stačí jedlo už len rozmixovať.

Nestrácajte čas a dajte si do tela: Cvičiť môžete aj pri pozeraní televízie

Výber pre vás

Nestrácajte čas a dajte si do tela: Cvičiť môžete aj pri pozeraní televízie

Súvisiace články

Avokádo môže pomôcť aj vlasom: Tip na efektívny domáci zábal, zlepšenie sa prejaví rýchlo

Sestra nikdy nemala šťastie na chlapov, no chce dieťa: Zvládne sa o neho starať úplne sama?

Bojujete s vodným kameňom? Takto sa ho rýchlo zbavíte: Sprcha bude celá žiariť

Výber pre vás