Andrea Heldová

Keď som doma, je všetko o. k., horšie je to, keď som preč. Mám veľké zmeny nálad, nie sú to však obyčajné zmeny. Neviem ovládať svoj hnev.

Svoje otázky posielajte na e-mailovú adresu redakcia@zivot.sk alebo nám píšte na poštovú adresu ŽIVOT, Bajkalská 19B, ROSUM, 832 15 Bratislava 3, heslo Odborníci radia.

Odborníci radia

Čo radí psychologička Mgr.&nbsp;Brigit Trimajová sa dozviete na ďalšej strane..

Ak na svoje nálady viete takto nahliadať, ale neviete si s&nbsp;nimi poradiť, odporúčam začať s&nbsp;procesom psychoterapie. To by vám mohlo pomôcť utriediť si myšlienky, reflektovať situáciu v&nbsp;partnerstve a&nbsp;lepšie zvládať vzájomnú adaptáciu. Nový vzťah je situácia rovnako náročná ako mnoho iných nových situácií, na ktoré si treba aj zvyknúť aj sa zladiť. Ak nemáte skúsenosť s&nbsp;dieťaťom, znamená to aj akceptovanie, že o&nbsp;starostlivosti o&nbsp;dieťa vie partnerka možno viac a&nbsp;treba sa nechať poučiť. Ak to beriete vzťahovačne, môže to poukazovať na vaše citlivé stránky aj novú potrebu, kde sa musíte sám učiť, ako spolu s&nbsp;dieťaťom vychádzať, ako meniť komunikáciu z&nbsp;poučovania na rozhovor a&nbsp;prežívanie. 

Byť vo vzťahu je vzácne a&nbsp;pre vás to znamená možnosť spoznať sám seba v&nbsp;partnerskom správaní. Čo môžete robiť, je skúšať sám riadiť svoj hnev. Jednou z&nbsp;techník je napríklad technika písania, budete svoje pocity sám pre seba zapisovať a&nbsp;potom sa k&nbsp;nim vracať. Takto ich vyjadríte v&nbsp;bezpečnom prostredí svojho súkromia a&nbsp;následne sa k&nbsp;nim budete môcť vrátiť nielen zo svojho afektu hnevu, ale aj z&nbsp;momentu pokoja. Takto si budete budovať uvedomenie o&nbsp;tom, čo sa s&nbsp;vami deje počas afektu a&nbsp;ako ho trochu viac ovládať, prerušovať, skrátka, viac manažovať. Ľudia s&nbsp;podobným trápením často referujú, že primeraný šport a&nbsp;dýchacie techniky tiež dokážu pomôcť pri zvládaní ťažších afektov.

Neovládam svoje emócie a hnev už vôbec. Čo mám robiť?

Výber pre vás

Neovládam svoje emócie a hnev už vôbec. Čo mám robiť?

Súvisiace články

Manžel ma veľakrát ignoruje, ako by som tu ani nebola. Čo mám robiť?

Mama sa o seba nestará a stále ju obskakujem. Ako to riešiť?

Ešte nemáte voskové obaly na potraviny? Nekupujte, jednoducho si ich vyrobíte doma sami!

Výber pre vás