Andrea Heldová

Občas mám návaly hnevu, ktoré sa mi zdajú neprimerané vzhľadom na situáciu. Snažím sa ovládať svoje emócie, ale nie vždy to dokážem. Tieto výkyvy mi začínajú ovplyvňovať osobné vzťahy a pracovnú produktivitu. Mám pocit, že neviem riadiť svoje emócie, a to ma znepokojuje. Chcel by som sa dozvedieť, ako sa naučiť lepšie kontrolovať svoje emócie a dosiahnuť emocionálne vyrovnanie

Svoje otázky posielajte na e-mailovú adresu redakcia@zivot.sk alebo nám píšte na poštovú adresu ŽIVOT, Bajkalská 19B, ROSUM, 832 15 Bratislava 3, heslo Odborníci radia.

Odborníci radia

Čo radí psychológ Mgr.&nbsp;Matúš Bakyta sa dozviete na ďalšej strane...

Rozkolísanosť k&nbsp;emóciám jednoducho patrí, rovnako prirodzená je snaha udržať sa v&nbsp;stabilnom duševnom stave. Emócie sú vlastne našou reakciou na vonkajšie podnety a&nbsp;tie máme pod svojou kontrolou len zriedkavo. Môžeme však kontrolovať (alebo sa o&nbsp;to aspoň pokúšať) svoju reakciu na danú emóciu. Ak si dokážeme „zvedomiť“ reťazec: vonkajší podnet –&nbsp;moja emócia z&nbsp;neho –&nbsp;uvedomenie tej emócie –&nbsp;moja adekvátna reakcia, môže nám to dať viac slobody a&nbsp;kontroly nad tým, ako zareagujeme. 

Zvyčajne sa totiž deje to, že tretí bod v&nbsp;tom reťazci (uvedomenie emócie) preskočíme a&nbsp;už sa tou emóciou iba nechávame vliecť. Predstavte si to ako plavbu na plachetnici, kde vietor sú tie vonkajšie podnety a&nbsp;emócie sú pohyb plachetnice. Ak viete odhadnúť silu a&nbsp;smer vetra a&nbsp;najmä poznáte plachetnicu (seba), budete schopní lepšie zareagovať. Hnev je zároveň informácia, že sa nám niečo nepáči, a&nbsp;dáva nám to energiu na zmenu. Môžete preskúmať, čo by to mohlo byť, a&nbsp;pokúsiť sa o&nbsp;prípadnú zmenu. Odporúčam nájsť si aj nejaké aktivity, ktoré vám pomôžu s&nbsp;hnevom pracovať, respektíve ho odbúrať (meditácia, šport, bojové umenie).

Nedokážem ovládať svoje emócie: Ovplyvňuje to moju prácu aj vzťahy, ako to riešiť?

Výber pre vás

Nedokážem ovládať svoje emócie: Ovplyvňuje to moju prácu aj vzťahy, ako to riešiť?

Súvisiace články

Synovec má u mňa trvalý pobyt, ako mu ho zruším? Robí samé problémy a chodia sem zvláštni ľudia

Nedávno sme sa zobrali a už je problém: Buď ma hnusne klame alebo podvádza

Nedokážete sa zbaviť stresu? Overený trik, ako to zvládať lepšie

Výber pre vás