K&nbsp;lepšej starostlivosti o&nbsp;zdravie nás väčšinou doženie až choroba a&nbsp;zdravotné problémy. Pri dlhodobom zanedbávaní pitného režimu vám môže hroziť poškodenie obličiek, bolesť kĺbov a&nbsp;brucha, zápcha, zhoršenie chronických ochorení a&nbsp;po čase môžete prestať pociťovať smäd. Pri krátkodobej dehydratácii vás potrápi bolesť hlavy, búšenie srdca a&nbsp;tŕpnutie končatín či pier, celková únava, ktorá môže viesť až ku kolapsu. A&nbsp;to nevravíme o&nbsp;podráždenosti, suchej pokožke a&nbsp;tmavom moči. Stoja nám všetky tieto problémy za to?

<ul>
<li>Ľudské telo tvorí asi 75 % vody. V prípade paradajok je to až 90 %, zemiaky tvorí 80 % vody a také sliepky 75 % vody. Neprekonateľné sú v tomto prípade uhorky s 96 % vody, cukety s 95 % a melón s 92 % vody.</li>
<li>Na prípravu asi 110-gramového mäsa na hamburger, hranoliek a nealkoholického nápoja sa spotrebuje asi 5 320 litrov vody.</li>
<li>Každoročne sa viac ako 90 miliónov škodlivých látok dostane do pitnej vody.</li>
<li>Každý deň vypijeme približne 417 miliónov litrov vody. Priemerná spotreba vody na jedného človeka je asi 530 až 600 litrov denne.</li>
<li>Najväčšie množstvo vody spotrebujeme na sprchovanie a kúpanie – okolo 27 %.</li>
</ul>

Zaujímavosti

Pokračovanie na ďalšej strane...

Všetkého veľa škodí, aj priveľa vody

Všetci vieme o&nbsp;dôležitosti pitného režimu, preto sa čoraz častejšie stretávame aj s&nbsp;iným extrémom –&nbsp;nadmerným pitím vody. Môže ísť o&nbsp;psychickú závislosť od vody, kde do tela dostávame neprimerané množstvo tekutín v&nbsp;snahe dodržať pitný režim, ale dokonca aj o&nbsp;otravu vodou. Dochádza k&nbsp;nej, ak počas krátkeho časového intervalu vypijeme prílišné množstvo vody. Kedy je vody priveľa? Už vypitie ôsmich až desiatich litrov v&nbsp;priebehu pár hodín môže pre náš organizmus znamenať hotovú pohromu. Počas jednej hodiny by sme nemali prijať viac ako jeden liter vody. Inak spôsobíme problém nielen žalúdku, ale aj vylučovacej sústave. Podobne ako pri dehydratácii, aj prílišná hydratácia spôsobuje bolesti hlavy, vracanie, dezorientáciu, vysoký vnútro­lebečný tlak až opuch mozgu, poruchu vedomia či kómu.

Studené nápoje nám viac uškodia, ako nás ochladia

Počas horúcich letných dní by ste sa najradšej vykúpali v&nbsp;studenom bazéne? Rovnako sa správate, pokiaľ ide o&nbsp;tekutiny? Veľa ľudí v&nbsp;lete uprednostňuje chladené nápoje, najlepšie doplnené&nbsp;kockami ľadu. Na prvý pohľad máme pocit, že náš organizmus sa ochladí, ale opak je pravda. V&nbsp;našom organizme chladený nápoj spôsobí teplotný šok. Veď ani obed si nedáte pred jedením do chladničky. Keď sa v&nbsp;žalúdku stretne teplé jedlo a&nbsp;ľadový nápoj, môže nám to spôsobiť nielen tráviace ťažkosti, ale aj zrazenie tukov, ktoré sa nachádzajú v&nbsp;jedle, čo vedie až k&nbsp;celkovému spomaleniu metabolizmu.

<ol>
<li>Pite viac vody – odporúčané množstvo je aspoň osem pohárov denne, ale môžete potrebovať viac, ak je horúco.</li>
<li>Noste so sebou fľašu s vodou – to vám umožní piť po celý deň a zabezpečiť, že nebudete dehydrovaný.</li>
<li>Nastavte si upozornenia – ak máte problém s pitím dostatku vody, môže vám pomôcť nastavenie pravidelného upozornenia na pitie vody, napríklad každú hodinu. Používajte aplikácie na sledovanie pitia vody. Existuje množstvo aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť sledovať, koľko vody pijete, a motivovať vás piť viac vody.</li>
<li>Pite vodu skôr, ako pocítite smäd – smäd je už znamením dehydratácie, preto by ste mali piť vodu skôr, ako vás zasiahne silný smäd.</li>
<li>Vyhnite sa alkoholu a kofeínu – oba tieto nápoje môžu spôsobiť dehydratáciu.</li>
<li>Pite vodu pred cvičením, počas neho aj po ňom – udržíte si tak správnu hladinu hydratácie.</li>
<li>Vychutnávajte chladné polievky – mnoho krajín má tradičné recepty na chladné polievky, ktoré môžu byť skvelým spôsobom, ako sa ochladiť a hydratovať. Jedzte viac vodnatých potravín ako sú melóny, uhorky, paradajky a ďalšie, ktoré sú bohaté na vodu</li>
<li>Sledujte si farbu moču – môže to byť užitočné pre monitorovanie vašej hydratácie. Ak je farba moču svetlá alebo jasnožltá, zvyčajne to znamená, že pijete dostatok tekutín. Ak je farba tmavá, môže to byť znakom dehydratácie, čo znamená, že by ste mali piť viac vody.</li>
<li>Používajte opaľovací krém – ochrana pokožky pred slnkom môže pomôcť udržať správnu hladinu hydratácie.</li>
<li>Dýchajte správne – ak dýchate plytko, môže to viesť k dehydratácii, pretože vaše telo nemá dostatok kyslíka na produkciu energie. Snažte sa preto udržiavať hlboké a plné dýchanie.</li>
</ol>

Desatoro

V&nbsp;prvom rade by konzumované nápoje mali obsahovať čo najmenej cukru (menej ako 6&nbsp;%) a&nbsp;ich teplota by mala byť vyššia ako 12&nbsp;°C. Hlavne pite počas celého dňa a&nbsp;nie nárazovo. Najväčší podiel vody by ste mali vypiť do štvrtej poobede. Ak pijete prevažne čistú stolovú vodu, skúste do pitného režimu zaradiť napríklad vodu obohatenú o&nbsp;molekuly vodíka. Nielenže pomáha pri regenerácii po športe a&nbsp;pri redukcii hmotnosti, pôsobí aj ako silný antioxidant a podporuje imunitu, čo je v&nbsp;dnešných časoch veľmi dôležité. Na výrobu vodíkovej vody vám pritom postačí <a target="_blank" rel="noopener" href="https://mojaflaska.sk/co-je-flaska">FLASKA</a>, prenosný generátor, ktorý premieňa obyčajnú vodu na vodíkovú stlačením jedného tlačidla. Okrem toho, že vodíková voda pomáha redukovať oxidačný stres, zlepšuje fyzickú výkonnosť, má protizápalový účinok a&nbsp;je účinná aj v&nbsp;boji proti chorobám životného štýlu, jej používanie je vcelku upokojujúce –&nbsp;na tri minúty si môžete oddýchnuť a&nbsp;pozerať sa, ako prebieha proces obohacovania vody o&nbsp;molekulárny vodík. FLASKA pomocou membrány uvoľňuje z&nbsp;molekúl vody samostatné molekuly vodíka. Deje sa to pomocou elektrolýzy,&nbsp;ktorá prebieha v&nbsp;SPE/PEM membráne umiestnenej v spodnej časti FLASKY. Vodíková voda je bezpečná, nedá sa jej predávkovať a jej výroba je veľmi lacná. Doprajte svojmu telu pitný režim v&nbsp;tej najkvalitnejšej forme.

Text: <a target="_blank" rel="noopener" href="http://mojaflaska.sk">mojaflaska.sk</a>

Zaujímavosti o pitnej vode, ktoré ste nevedeli: Kedy je jej už priveľa?

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás

Zaujímavosti o pitnej vode, ktoré ste nevedeli: Kedy je jej už priveľa?

Súvisiace články

Ešte nemáte posadené? Nevadí! Tieto bylinky vypestujete aj doma. Ako na to?

Ste podráždení, bez energie a bolí vás hlava? Možno trpíte JARNOU ÚNAVOU: Ako s ňou bojovať?

Zamilovanosť vyžaduje novosť, láska stabilitu: Ako vrátiť vzťahu MOTÝLIKY?

Vlastné ZUBY až do penzie? Pravidlá, ktoré majú dodržiavať už deti

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás