Predpokladá sa, že minimálne jedna tretina Slovákov má zvýšené hladiny cholesterolu. Medzi nimi je aj viac ako 80 percent ľudí, ktorí majú vysoký tlak, sú diabetici alebo prekonali srdcovo-cievnu príhodu.

Normálne hodnoty cholesterolu má na Slovensku menej ako jedna pätina populácie. Vysoká hladina krvných tukov, najmä „zlého“ LDL cholesterolu je pritom najzávažnejším rizikovým faktorom srdcovo-cievnych ochorení. A hoci vyšetrenie hladiny cholesterolu je jednoduché a na Slovensku máme dostupnú efektívnu liečbu, mnoho ľudí nie je diagnostikovaných a nelieči sa. 

Vysoký cholesterol – hypercholesterolémia, podobne ako vysoká hladina cukru v krvi či vysoký tlak, je veľmi zákerný. Zvýšený cholesterol nebolí a v mladšom veku sa nijako neprejavuje. Dlhodobo zvýšená hladina cholesterolu v krvi však môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Cholesterol sa usadzuje na stenách ciev a znižuje ich priechodnosť. Vysoká hladina cholesterolu je príčinou aterosklerózy, čiže kôrnatenia tepien. Výsledkom sú závažné zdravotné komplikácie: srdcový infarkt, mozgová porážka, nedokrvenie dolných končatín, postihnutie obličiek, poruchy erekcie u mužov.

Ako nemať vysoký cholesterol?

Z dvoch hlavných rizikových faktorov, ktorými sú dedičnosť a životospráva, môžeme v súčasnosti ovplyvniť len jeden. Prevenciou je teda dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu.

  • Strážiť si hmotnosť, dať si navrhnúť vhodnú diétu v prípade obezity.
  • Dávať si pozor na príjem tukov (mali by predstavovať maximálne 30 percent celkovej energie).
  • Z prijímaných tukov jesť viac rybieho tuku a rastlinných tukov, neprekračovať príjem cholesterolu 200 mg/deň.
  • Prijímať väčšie množstvo vlákniny (30 g/deň).
  • Viac konzumovať ovocie a zeleninu (vláknina, antioxidanty).
  • Znížiť príjem alkoholu či ho úplne vylúčiť.
  • Častejšie zaraďovať ryby a nízkotučné mliečne výrobky.
  • Obmedziť príjem soli na 6 g/deň.
  • Nefajčiť.

Pokračovanie na ďalšej strane...

Diskusia