Dopujete sa vitamínmi a minerálmi, športujete, nestretávate sa s ľuďmi, test na koronavírus máte negatívny, no napriek tomu vás stále bolí hrdlo či pokašliavate? Ak naša imunita trpí stresom, sme menej odolní proti vírusom i nádorovým ochoreniam.

Dlhotrvajúci či často sa opakujúci stres jednoznačne negatívne ovplyvňuje zdravie. Dokonca sa potvrdila súvislosť dlhodobého stresu a zvýšenej náchylnosti na infekcie, u detí hlavne na vírusové infekcie horných dýchacích ciest. U dospelých sa stres podieľa okrem iného na vzniku srdcovo-cievnych, nádorových a mnohých ďalších ochorení. Krátkodobý stres však môže na človeka pôsobiť aj pozitívne. Organizmus sa vďaka hormónom, ktoré sa v dôsledku stresu vyplavujú a následne aktivujú imunitný systém, pripravuje na prekonanie stresovej situácie. Veľmi dôležitá je teda miera stresu. Bežný krátkodobý smútok má len minimálny vplyv na našu imunitu.

Ako sa zbaviť stresu?
  •  plánovanie dňa a organizovanie aktivít, 
  • striedanie duševnej práce s fyzickou námahou a naopak,
  •  vyhýbanie sa stresovým situáciám a konfliktom, 
  • dostatok pohybu, odpočinku a spánku,
  • zdravá a vyvážená strava, • pobyt v prírode, 
  • dychové cvičenia, relaxácie, masáže, meditácie, 
  • schopnosť dokázať počas dňa opustiť svet moderných technológií, telefónov a médií,

V prípade dlhodobého smútku, úzkosti, intenzívneho stresu či potvrdenej klinickej depresie ide o procesy, ktoré dokážu krok za krokom rozvrátiť imunitný systém. Najhoršie „oslabenie imunity“ vzniká u starších ľudí nad 60 rokov, ktorí chronicky trpia miernou depresiou. „Výskumy ukázali, že aj u mladších ľudí s chronickým smútkom alebo pod vplyvom dlhotrvajúceho stresu dochádza k výraznému zníženiu množstva NK buniek, ktoré sú zodpovedné za ochranu proti vírusovým infekciám a zníženiu T-bunkovej odpovede na infekciu. Tým sa znižuje schopnosť imunity bojovať proti vírusovým a nádorovo zmeneným bunkám,“ hovorí imunologička MUDr. Katarína Bergendiová.

Článok pokračuje na ďalšej strane.

Krivdy a závisť z minulosti neobchádzajú ani život známych osobností. Niektoré nemali byť nikdy odhalené

Tichá vojna v šoubiznise! Krivda a závisť neobišli Turjanovú, Šoralovú ani Bohdalovú

Populárne články
Pierce Brosnan

Nevymenil ju: PIERCE BROSNAN dokazuje, že aj v Hollywoode existuje pravá láska

Milan Lasica rozplakal Stanislava Štepku.

Veľké obavy Milana Lasicu: Štepka neudržal slzy! Prídu o svoje divadlá?

Deti si dokážu obhrýzať nechty na rukách i na nohách, robí to až 30 percent z nich.

Obhrýzate si nechty? TOTO môže byť dôvod, skúste ho odstrániť.

Rakva princa Philipa prichádza do Kaplnky svätého Juraja.

Dráma na kráľovskom pohrebe: Napäté stretnutie Williama a Harryho!

Ilustračná snímka

Ako si politici a političky poradili s problémom zatvorených kaderníctiev?

Dlhé vlasy posilňujú korienky. Je to pravda?

Dlhé vlasy posilňujú korienky. Je to pravda?

Zobraziť viac
Diskusia