Čím viac chodíte, tým viac pomáhate svojmu srdcu a zlepšujete si svoje zdravie. To dokázala najnovšia štúdia.
Pravda alebo mýtus?
Zdroj: Shutterstock
Aj keď by bolo úžasné prejsť každý deň 10 000 krokov, čo je všeobecne známy cieľ dennej pohybovej aktivity, sú dni, kedy na to jednoducho nemáme čas. Aj viac ako niekoľko tisíc krokov denne je pre zdravie veľmi prospešné a prispieva k dlhovekosti, čo potvrdzuje aj nedávna štúdia v časopise European Journal of Preventive Cardiology.
Štúdia dokázala, že dokonca aj stredne intenzívna fyzická aktivita, ako napríklad 10 minút chôdze denne, stačí na to, aby sa naše zdravie zlepšilo a súčasne znížilo riziko ochorení.
Cieľom tejto analýzy bolo zistiť optimálny denný počet krokov, ktorý je potrebný na to, aby sa riziko srdcových ochorení začalo znižovať a zvýšila sa šanca pre dlhší a zdravší život. Skvelá správa: Je to oveľa menej ako 10 000 krokov. Už od minimálneho počtu 4 000 krokov denne (presnejšie 3 967) sa začínajú diať zázraky.
