redakcia

Ako sa hovorí, pleť vás prezradí. Odrážajú sa v&nbsp;nej roky, ale aj zlozvyky. Preto prestaňte fajčiť a piť, čo pridáva v&nbsp;tvári roky navyše. Koža je totiž najväčším orgánom tela a potrebuje starostlivosť a ochranu. Keď ste vonku, nezabudnite nosiť opaľovací krém a&nbsp;hydratácia by mala byť každodenným rituálom. Tak budete vyzerať mladšie spomedzi bežných rovesníkov.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Zdravá strava je cesta k dobrému starnutiu. Ideálna strava pozostáva z množstva čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, zdravých tukov a chudých bielkovín. To&nbsp;sa vám odrazí nielen v&nbsp;mladšej tvári, ale aj na postave, ktorá bude pôsobiť úplne inak. Mladšie, pevnejšie a&nbsp;sviežejšie.

A&nbsp;čím budete starší, tým viac. Pretože pravidelné cvičenie má množstvo zdravotných výhod, ktoré znižujú riziko ochorenia a pomáhajú udržať si pohyblivosť dlhšie. Tiež znižuje stres a zlepšuje vašu celkovú náladu. Budete mladší nielen telom, ale aj duchom.

Nadmerné pitie alkoholu má vážne negatívne vedľajšie účinky na každý orgán v tele, vrátane mozgu. Obmedzte príjem alkoholu ideálne na minimum a&nbsp;vaše myslenie bude omnoho sviežejšie ako to bude u iných. A&nbsp;čím budete starší, tak bude tento rozdiel medzi rovesníkmi priepastnejší.&nbsp;

Dobrý spánok je dôležitý pre vaše fyzické aj duševné zdravie. Dospelí nad 18 rokov by sa mali snažiť o sedem až osem hodín spánku každú noc. Ak si zo spánku budete ukrajovať, tak síce budete mať dlhší deň, ale kratší život. Vaše telo zostarne skôr a&nbsp;bude to na vás aj vidieť. Už jediná prebdená noc nás robí staršími v&nbsp;tvári a&nbsp;potrebujeme ju dospať. Ak budete každú noc spať menej, mlado vyzerať určite nebudete.&nbsp;

Pitie dostatočného množstva vody je dôležité, aby ste zostali hydratovaný. To zlepšuje vašu energetickú hladinu a funkciu mozgu. Okrem toho je dokázané, že udržuje pokožku zdravšiu a znižuje známky starnutia. Takže na zdravie&nbsp; a&nbsp;mladosť sa pripíja vodou.

Nájdite si hobby, ktoré budete mať radi. Koníček totiž nie je len zábava, ukazuje sa, že je to podpora vášho&nbsp; fyzického aj psychického zdravia. Ľudia, ktorí majú svoje koníčky, štatisticky žijú dlhšie, ako tí, ktorých koníčkom sa stane ležanie pred televízorom. Myslite na to, ak budete večer prepínať kanály.