Adam Ondrejička

Ľudia si raňajky často spájajú s veľkými, časovo náročnými jedlami, ktoré si vyžadujú značný čas na prípravu. A keď sú finančné možnosti obmedzené, príprava raňajok sa môže zdať ako boj. Dobrá správa! Raňajky nemusia byť nóbl, drahé ani časovo náročné, aby boli zdravé. Ako na to?

Zaradenie potravín s obsahom bielkovín, vlákniny a tukov vás nie len zasýti ale dodá potrebné živiny pre vaše telo. Dajte si napríklad plátok celozrnného toastu s arašidovým maslom a pohárom mlieka, jogurt s nakrájaným ovocím a müsli alebo vajíčko miešané so syrom a zeleninou.

Hoci je lákavé vypiť šálku kávy a zakončiť to cigaretou bez akýchkoľvek raňajok, jesť naozaj potrebujete. Nemusíte vymýšľať kulinárske skvosty od výmyslu sveta. Niekedy je menej viac. Banán, jogurt a ovsené vločky vám dodajú živiny a nezhltnú všetok ranný čas. Môžete si ich vopred pripraviť napríklad večer a ušetríte ešte viac času.

Svet je plný najrozličnejších chutí od výmyslu sveta. A vy sa nemusíte orientovať iba na jedlá, na ktoré ste boli zvyknutí celé roky od párok cez chleba s maslom a salámou. Trošku experimentovania vám neuškodí. Inšpirujte sa zahraničnou kuchyňou. Aj tam nájdete chutné pokrmy, ktoré pripravíte lusknutím prsta.

Kto povedal, že si nemôžete dať večeru na raňajky? Ak vám zvýši niečo z večera, kľudne si to naservírujte nasledujúce ráno. Ohrejte si zvyšky a môžete sa pustiť do maškrtenia. Ďalší ušetrený čas je na svete.

Vždy sa ľahko povie, čo by ste si dali ale realita je častokrát iná. Vopred si prichystajte ingrediencie, z ktorých budete pripravovať raňajky. Nakrájajte si zeleninu a ovocie. Pripravte si príbory, krabičky a ostatné nástroje, či pomôcky. A to všetko spravte deň vopred. Najlepšie urobíte, ak si budete plánovať raňajky do kalendára týždeň vopred. Takto budete presne vedieť, čo kedy budete pripravovať. A poteší sa aj vaša peňaženka, pretože budete presne vedieť, čo máte kúpiť a koľko vás to bude stáť.

TOP 5 jednoduchých tipov na zdravšie raňajky, ktoré musíte vyskúšať!

Adam Ondrejička

Plus TV

Ivana Gáborík a jej príprava na Vianoce: Takto doma vypekajú s dcérkami!

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 19. decembra 2024

Nezničiteľný Maroš: Trikrát porazil rakovinu, no prišiel o nohu! Dnes zdoláva Spartan preteky

Výber pre vás

TOP 5 jednoduchých tipov na zdravšie raňajky, ktoré musíte vyskúšať!

Adam Ondrejička

Súvisiace články

Twiinsky sa po diéte ukázali na plese v Rajeckých: Aha, ako vyzerali v šatách na mieru

SKLENAŘÍKOVÁ ukázala, čo skrýva pod šatami, ľudia sú zhrození: Aká vulgárna! FOTO

FIALOVÁ poslala ministerke kultúry drsný odkaz z dovolenky: Tu by som ju priviazala a... FOTO

Utajovaná radosť v živote Braňa MOJSEJA: S touto ženou tvorí pár! Neuveríte, ako dlho sú spolu

George Clooney s manželkou žiaria šťastím: Nový prírastok v rodine! Aha, ako si ho Amal nesie

Tragédia na ZŠ Parchovany: Roman (†15) nechal riaditeľovi drsný odkaz, mal by si byť upratovač!

Plus TV

Ivana Gáborík a jej príprava na Vianoce: Takto doma vypekajú s dcérkami!

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 19. decembra 2024

Nezničiteľný Maroš: Trikrát porazil rakovinu, no prišiel o nohu! Dnes zdoláva Spartan preteky

Výber pre vás