Dni sa krátia a takmer všetky fitnescentrá sú zavreté. Zacvičiť si však môžete aj doma alebo vonku. Nemusíte sa báť prechladnutia, stačí sa dobre obliecť.

Na jeseň a v zime sa telo musí prispôsobiť nielen zmenám súvisiacim s fungovaním vnútorných hodín, ale viac ho ohrozujú i rôzne infekčné ochorenia. Aj pre skoré stmievanie sa viac ľudí pohybuje v uzavretých priestoroch, kde sa ľahšie prenášajú infekčné ochorenia dýchacích ciest. Napriek kratším dňom sa preto neprestaňte hýbať, pohybu by ste mali venovať aspoň 30 minút denne.

Ako sa hýbať v zime?
  •  Ak pracujete doma, skúste rannú prechádzku, skôr než začnete pracovať. Budete mať lepšiu náladu a budete sa ľahšie koncentrovať.
  •  Ak máte v blízkosti plaváreň, ktorá funguje aj v režime „šesť ľudí“, neváhajte. Plávanie je ideálny jesenný šport.
  •  Počuli ste o severskej chôdzi? Zaobstarajte si paličky a vyskúšajte tento druh športu. Je nenáročný na kondíciu a skvelý na chrbticu.
  •  Aj keď máte doma eliptický trenažér či stacionárny bicykel, pohybujte sa vonku. Je to dobré kvôli vitamínu D i očiam, ktoré potrebujú denné svetlo.

Môže to byť rýchla chôdza alebo jednoduché cviky na precvičenie celého tela, ktoré môžete robiť aj počas prestávok v práci. Nezabúdajte na pitný režim, najzdravšia je čistá voda, vhodné sú i nesladené šťavy alebo čaje. Dobrému fungovaniu organizmu a ľahšiemu zvládnutiu zmien pomôže aj vyvážená strava s dostatkom vitamínov. Najdôležitejší je prísun vitamínov A, C, E a vitamínov skupiny B.

Článok pokračuje na ďalšej strane.

Ilustračná snímka

ZANIETENÍ CHALUPÁRI: Kam unikal pred svetom Chudík, Dočolomanský a iné hviezdy?

Populárne články
Do kostola sa trúsia po jednom, po dvoch, v tichu sa pomodlia a potom idú domov.

Oravčania chcú otvárať kostoly. Odvážna ponuka kňazov: Čo až sú ochotní urobiť?

Dorota Nvotová pozýva ľudí na koronové prázdniny.

Na luxus zabudnite! DOROTA NVOTOVÁ opísala svoj život na Maldivách. Takáto je realita

Beh je vhodný šport, treba však behať správne.

Poškodenie kĺbov trápi aj tridsiatnikov. Bolia vás kolená či bedrá?

VIDEO: Keď v

VIDEO: Keď v "lufte" cítiť jar. Zbohom zima! Už aby krajina ozelenela

COVID AUTOMAT (28. februára 202)

COVID AUTOMAT: 20 okresov svieti načierno: Akú farbu má ten váš?

Kobra tancuje podľa píšťaly. Je to pravda?

Kobra tancuje podľa píšťaly. Je to pravda?

Zobraziť viac
Diskusia