Marcela Fuknová

Je známy bojovník proti chrípke. Okrem toho posilňuje naše kosti a chrupavky. Nájdete ho najmä v paprike, citrusových plodoch, čiernych ríbezliach a v kapuste.

Posilňuje imunitu a znižuje cholesterol. Do tela ho dostanete z brokolice, tofu syra, orechov a v podobe slnečnicových semienok.

Posilňuje zrak a podporuje pružnosť pokožky. Jeho nedostatok sa hneď prejaví popraskanou a suchou kožou. Nezabúdajte, že je rozpustný v tukoch, preto ho jedzte spolu s nimi. Je v mrkve, vo vajciach, v mliečnych výrobkoch a rybách.

Podporuje regeneráciu pokožky. Ak v tele chýba, môžu to signalizovať pigmentové škvrny a drsná koža. Nájdete ho v hydine, vo vajíčkach a v mliečnych výrobkoch.

Vyživuje najmä vlasy a nechty. Preto ak máte suché a rozštiepené vlasy a lámajúce sa nechty, môže to byť prejav jeho nedostatku. Pomôže, ak začnete jesť sóju, celozrnné výrobky, vajíčka a chudé mäso.

Podporuje liečbu akné a iných kožných zápalov. Má priaznivý vplyv na vlasy a nechty. Najviac ho je vo vnútornostiach, teda v pečeni a mozočku, ale aj v orechoch a hnedej ryži.

Prehľad VITAMÍNOV: Kde ich nájsť a na čo sú dobré?

Marcela Fuknová

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás

Prehľad VITAMÍNOV: Kde ich nájsť a na čo sú dobré?

Marcela Fuknová

Súvisiace články

Chýba vám slnko? Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť viaceré ochorenia

Ako doplniť deťom potrebné vitamíny?

Choroba vystresovaných: Tetánia trápi najmä mladých ľudí, má svalové i nervové príznaky

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás