redakcia

<h2>Dokončujte úlohy</h2>
<p>Dni sa skracujú a&nbsp;to na mnohých ľudí podvedome vytvára tlak. Zrazu je skôr tma&nbsp;a oni stíhajú menej. Spravte si diár, dajte si o&nbsp;jednu – dve úlohy menej a&nbsp;pekne ich skompletizujte. Snažte sa splniť naplánované a&nbsp;neprenášať si prácu do ďalšieho dňa. Dokončené úlohy vyplavia kvantum dobrej nálady.</p>

<p><strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong></p>

<h2>Starajte sa o&nbsp;seba</h2>
<p>Nikto sa o&nbsp;vás nepostará tak dobre, ako vy sami o&nbsp;seba. Oreto si naordinujte 30 minút denne aktivity, ktoré budú znamenať vašu maximálnu pohodu. Venujte sa čítaniu, počúvaniu hudby, cvičeniu. Pre každého vyzerá starostlivosť o&nbsp;seba inak. No nevynechávajte ju. Je priam nutná na nabudenie príjemných hormónov. Tak smelo rozmaznávať sa.</p>

<h2>Každý deň si doprajte úspech</h2>
<p>Nie je dôležité, či to bude úspech športový, alebo pracovný. Jednoducho každý deň si nájdite vec, za ktorú ste vďačný. Je to dokonca vedecká metóda, ktorá pomáha aj americkým vojakom prekonávať depresívne nálady. Oslavou každodenného víťazstva stúpne u&nbsp;vás dopamín a&nbsp;s&nbsp;ním aj radosť zo života.</p>

<h2>Naučte sa niečo nové</h2>
<p>Hoci aj len nový recept na večeru, alebo slovíčko z&nbsp;cudzieho jazyka. Je dokázané, že naučiť sa niečo každý deň vytvára pocit plnohodnotnejšieho života. objavujte, učte sa a&nbsp;razom vám to zvýši hladinu dopamínu. Ten je totiž základom spokojnosti a&nbsp;slasti.</p>

<h2>Hrajte sa so psom</h2>
<p>Nezáleží na tom, či ide o&nbsp;vášho psa. Pokojne môže byť aj susedov. Je však preukázané, že hrou a&nbsp;naháňaním so psom stúpa v&nbsp;ľudskom tele oxytocín, často nazývaný aj ako hormón lásky. Čím ho máte viac, tým budete spokojnejší a&nbsp;uvoľnenejší.</p>

<h2>Vyžmýkajte svoje telo</h2>
<p>Nepríjemná nálada, úzkosť a&nbsp;depresia sa môžu prejavovať až fyzickou bolesťou. Na to priam zázračne účinkujú endorfíny, ktoré potláčajú bolesť a&nbsp;vyvolávajú úsmev na tvári. Sú doslova opiátmi nás samých. Vyplavia sa pri behu, alebo intenzívnej fyzickej záťaži s&nbsp;vyšším tepom. Napríklad HIIT. Preto sú jesenné behy alebo turistika dobrý nápad na dobrú náladu.</p>

<h2>Vyrazte do prírody</h2>
<p>Namiesto do obchodných centier zájdite za mesto. Stačí 30 minút prechádzky v&nbsp;lese a&nbsp;nálada sa vám zlepší. Neveríte? Je to overené na množstve štúdií aj na každodennej praxi ľudí, ktorí zažívajú s&nbsp;koncom leta úbytok energie. Les vás ňou znova nabije.</p>

<h2>Objímajte sa</h2>
<p>Zdieľaný smútok je polovičný smútok. Oxytocín, ktorý sa vytvorí pri objatí s&nbsp;blízkym človekom, dokáže vytesniť stres, poraziť úzkosť a&nbsp;vy vykročíte do dňa s&nbsp;lepším pocitom. Objatie na ráno aj večer je doslova ako terapia na zlú náladu. A&nbsp;pritom nás nič nestojí. Pretože kto dáva, v&nbsp;tomto prípade aj sám berie. Také perpetuum mobile na dobrú náladu.</p>

<h2>Tvorte umenie</h2>
<p>Nezáleží na tom, či to bude obraz do galérie, alebo len omaľovánka pre dospelých. Pokojne si vyfarbujte pastelkami obrazce. Umelecká činnosť je presne to pravé orechové na príval endorfínov. V&nbsp;tomto prípade nehrá rolu výsledok, ale samotný proces tvorby. Výsledkom bude váš úsmev na tvári.</p>

<h2>Studená sprcha</h2>
<p>Znie to ako dobrovoľné týranie. Keď sedíte na gauči a&nbsp;spomínate na horúce dni, vyzerá studená sprcha ako zlý nápad. Ale opak je pravdou. Ľadová sprcha spôsobí vášmu telu krátky priaznivý stres, vďaka ktorému začnú v&nbsp;krvi okamžite krúžiť endorfíny. A&nbsp;mimochodom vás studená sprcha zbaví aj premrznutosti a&nbsp;pripraví na prechodné obdobie, v&nbsp;ktorom skoro každý nachladne. vy budete vďaka studenej sprche odolnejší.</p>