Náročnosť tréningu vám môže zvýšiť pružný pás, ale všetky cviky môžete robiť pokojne aj bez neho. Jednotlivé cviky vám pomôžu posilniť oblasť stehien, bokov i zadku. Každý z cvikov opakujte 10- až 15-krát. Môžete ich zaradiť aj jednotlivo do už existujúceho cvičebného plánu.

Pružný pás si nechajte obtočený okolo stehien, postavte sa do stoja mierne rozkročného. Potom prejdite do drepu. Chrbát držte vystretý, neprehýbajte sa v krížoch. Kolená nemôžu predbehnúť špičky v záverečnej fáze. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte.

Pokračovanie na ďalšej strane...