Dajte si kávu a šlofíka: Neuveríte, čo to s vami spraví!

Vyskúšajte to už dnes: Káva pred šlofíkom prináša neočakávané výsledky

Zdriemnite si s kávou: Revolučný spôsob na získanie energie a zlepšenie výkonu!

redakcia

Power nap je krátky odpočinok alebo spánok, ktorý trvá zvyčajne od 10 do 20 minút. Power nap je často vykonávaný počas dňa, keď si človek potrebuje oddýchnuť, oživiť myseľ a získať novú energiu, ale nemá čas na dlhší spánok.

V prípade, že cítite počas dňa únavu, skúste kombináciu power nap-u a kávy. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba zvážiť:

Ak si plánujete dať power nap, je najlepšie vypiť šálku kávy približne 15 až 30 minút predtým. To umožní kofeínu vstrebať sa a začať pôsobiť práve v čase, keď sa zobudíte zo spánku. Môže to prispieť k rýchlejšiemu prebudeniu a pocitu energetickejšieho prebudenia.

Je dôležité byť obozretný pri množstve kofeínu, ktoré vypijete pred power napom. Príliš veľké množstvo kofeínu by mohlo ovplyvniť schopnosť zaspať a znížilo by účinnosť power napu. Skúste sa držať miernejšej dávky kofeínu, aby ste sa vyhli možným problémom. 

Nemôžete čakať, že 10 až 20 minútový power nap nahradí plnohodnotný nočný spánok. Snažte sa vytvoriť si pravidelný spánkový režim, choďte spať približne v rovnakú hodinu počas pracovných dní, aj počas víkendov. Pomôcť môže aj pravidelný rituál pred spaním, ktorý vám pomôže upokojiť sa a pripraviť sa na odpočinok. To môže zahŕňať čítanie knihy, teplú sprchu, meditáciu alebo ľahké cvičenie.

Vyskúšajte to už dnes: Káva pred šlofíkom prináša neočakávané výsledky

redakcia

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás

Vyskúšajte to už dnes: Káva pred šlofíkom prináša neočakávané výsledky

redakcia

Súvisiace články

Skúste náš KVÍZ o tropických krajinách a objavte fascinujúce fakty!

Slováci v boji s infláciou: Takto získate od štátu finančnú pomoc! Pozor, čas sa kráti

Nečistoty a zápach do chladničky nepatria. Ako sa ich zbaviť?

Ako bude vyzerať svet v roku 2050? Vstúpte do éry, v ktorej sa sny stávajú skutočnosťou!

Viete, ako byť v bezpečí pri búrke? Zistite to v našom KVÍZE

Brat vie po rozvode ledva niečo o svojom synovi: Ex mu absolútne nič nehovorí, čo s tým?

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás