redakcia

<p>Či je leto alebo jeseň, brucho stále zostáva problémovou partiou číslo jedna. Nastavili ste si cvičebný plán, snažíte sa ho doplniť správnou životosprávou, ale zhadzovanie z brucha vám stále nejde tak ako ste si predstavovali? Nemecký portál freundin.de si posvietil na maličkosti, ktoré môžu chudnutie z brucha skutočne spomaliť. Ktorú chybu robíte?</p>

<p><strong>Článok pokračuje na ďalšej strane.</strong></p>

<h3>Nepite za chodu</h3>
<p>Je samozrejmé, že ideálnymi nápojmi pri chudnutí sú čistá voda alebo minerálna voda, prípadne nesladené čaje. Dávajte si však pozor, kedy pijete. Stratu brušného tuku môže spomaliť, ak vodu pijete najčastejšie v&nbsp;stoji alebo pri behu. Zjednodušene sa dá povedať, že voda orgánmi len „pretečie“ a&nbsp;organizmu nedáte šancu, aby odfiltrovalo dôležité minerály. Okrem toho za chodu obvykle spolu s&nbsp;vodou zhltnete aj viac vzduchu, čo má za následok nepríjemné nafúknuté brucho. Doprajte si pohár vody až vtedy, keď si v&nbsp;pokoji sadnete.</p>

<h3>Neškrtajte</h3>
<p>Túžite po rýchlom efekte, a tak ste výrazne preškrtali jedálny lístok. Dôležitá je desiata i olovrant. Ak budete behom dňa jesť menej a budete hladní, môže to spomaliť metabolizmus a zároveň aj spaľovanie tukov. Organizmus si začne šetriť energiu na horšie časy a neinvestuje ju do spaľovania. Skôr sa zamerajte na veľkosť a zloženie porcií, snažte sa však jesť pravidelne, päťkrát za deň.</p>

<h3>Pospali ste si dobre?</h3>
<p>Aj to, ako dlho spíte môže mať vplyv na zhadzovanie tuku z&nbsp;brucha. Pri nedostatku spánku sa v&nbsp;tele prirodzene zvyšuje produkcia hormónu, ktorý je zodpovedný za pocit hladu. Ak spíte málo, cítite sa hladnejší a&nbsp;prirodzene aj viac jete. Doprajte si pravidelný a&nbsp;výdatný spánok, ideálne sedem až deväť hodín. Samozrejme v&nbsp;noci, nedoháňajte deficit počas víkendov.</p>

<p><strong>Zdroj: <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/3-drobne-chyby-ktore-mozu-spomalit-zhadzovanie-brucha" target="_blank" rel="noopener">Zdravie</a></strong></p>

Chcete SCHUDNÚŤ Z BRUCHA, a nejde to? Možno robíte tieto 3 CHYBY

redakcia

Plus TV

Miro Jaroš sa na koncerte popasoval s technickými problémami.

Anička Slováčková sa podelila o zábery z letnej dovolenky.

Prežila autonehodu, bola v kóme, druhýkrát sa narodila. Dnes na oplátku pomáha núdznym

Výber pre vás

Chcete SCHUDNÚŤ Z BRUCHA, a nejde to? Možno robíte tieto 3 CHYBY

redakcia

Súvisiace články

Nádych je život: TÁTO CHOROBA zabije jedného každé štyri hodiny!

Najlacnejší spôsob AKO SA ZBAVIŤ KÍL: Pomôže vám tento (ne)obyčajný zázrak

(NE)ZDRAVÉ TRENDY: Nenechajte sa oklamať! Čomu by ste sa radšej mali vyhnúť?

Uľahčite obličkám: V obéznom tele fungujú horšie a nadmerne sa opotrebúvajú

Plus TV

Miro Jaroš sa na koncerte popasoval s technickými problémami.

Anička Slováčková sa podelila o zábery z letnej dovolenky.

Prežila autonehodu, bola v kóme, druhýkrát sa narodila. Dnes na oplátku pomáha núdznym

Výber pre vás