Marcela Fuknová

Bolesť členka môže mať mnoho príčin a&nbsp;niekedy nie je jednoduché ich odhaliť. S&nbsp;bolesťou členka sú spojené aj niektoré zápalové ochorenia kostí, problémom môže byť zápal šliach i&nbsp;preťaženie. V&nbsp;oblasti chodidla a&nbsp;členka sa nachádza až 26&nbsp;kostí a&nbsp;30 malých kĺbikov. Postihnuté môžu byť taktiež svaly, prípadne šľachy. Ďalšími príčinami sú prekonané zranenia, úrazy chrupky, vykĺbenie členka či poranenie väzov. Zápal kĺbu a&nbsp;kosti členka hrozí aj vtedy, ak človek trpí kĺbovou malformáciou, obezitou alebo dlhodobo nesprávnym držaním tela. Riziko tejto diagnózy zvyšuje aj genetika.

<ul>
<li>&nbsp;Vždy pred športovaním si urobte aspoň malú rozcvičku.</li>
<li>Noste kvalitnú obuv, prípadne ortopedické vložky.</li>
<li>Pravidelne si masírujte členky, no aj chodidlá a lýtka.</li>
<li>Úrazy členka si vždy poriadne doliečte.</li>
<li>Pri akútnom zápale sa dočasne vyhýbajte zaťažovaniu nohy.</li>
<li>Udržiavajte si zdravú hmotnosť.</li>
<li>Ak vás členok bolí dlhodobo, navštívte lekára.</li>
</ul>

Ako predísť bolesti členkov?

Plochá noha však môže byť tiež jedným z dôvodov bolesti chodidiel, ale i členkov. Poznáme dva druhy plochej nohy – pozdĺžne ploché a priečne ploché. Vyskytnúť sa môžu aj obe formy naraz. Plochá noha a nesprávne zvolené topánky sú rizikovým faktorom zápalu plantárnej fascie – šľachy, ktorá prechádza od päty až smerom k prstom na nohách. Ak sa pri chôdzi nezapája správne a dlhodobo sa preťažuje, zapáli sa a bolí. Ochorenie je veľmi časté a raz za život postihne väčšinu populácie.

Článok pokračuje na ďalšej strane.

Chodidlá a&nbsp;členky patria medzi najviac namáhané časti nášho tela. Nesú celú našu hmotnosť a&nbsp;ak majú niektoré iné váhonosné kĺby zlé postavenie, napríklad kolenný kĺb či bedrové kĺby, členkové kĺby sú nadmerne zaťažené, aby udržali stabilitu tela. Ešte viac zaťažované sú u&nbsp;ľudí s&nbsp;nadváhou. Takto namáhaný členok sa opotrebováva a&nbsp;postupne vzniká chronický a&nbsp;bolestivý zápal kosti a&nbsp;kĺbu – osteoartróza. Je to pokračujúce, teda degeneratívne ochorenie kĺbov a&nbsp;môže ním byť zasiahnutý aj členkový kĺb. Rokmi pohybu sa kĺby neustále opotrebúvajú a&nbsp;postupne sa ničí chrupka, čo zvyšuje riziko ochorenia. Mnohí ľudia s&nbsp;touto diagnózou pociťujú ťahanie v&nbsp;členku a&nbsp;neskôr zvuky pri pohybe, ako napríklad vŕzganie či praskanie.

Príčinou artrózy členkového kĺbu je teda jeho opotrebovanie, preto sa jednou z najčastejších príčin stáva vek. Keď sa chrupky v členku úplne poškodia, nastane kontakt kostí, čo spôsobuje intenzívnu bolesť a ďalšie príznaky. Väčšinou sa artróza vyskytuje u starších ľudí, no zasiahnuť môže dospelých akéhokoľvek veku.

Medzi najčastejšie príznaky zápalu kosti a&nbsp;členkového kĺbu patria stuhnutosť a&nbsp;bolesť, najmä ráno po prebudení alebo keď sa človek dlhšie nehýbe. Členkom sa ťažšie pohybuje a&nbsp;viac cítiť bolesť. Keď je artróza pokročilejšia, členok môže bolieť aj v&nbsp;pokoji a&nbsp;bolesť sa môže objaviť aj v&nbsp;jeho okolí. Na opotrebovanom kĺbe vznikajú kostné výrastky, aby ho spevnili, aj tie sú však príčinou bolesti. Kĺb je zapálený, chrupky kostí sa trú o&nbsp;seba navzájom a&nbsp;zdrojom bolesti je aj samotný opuch kĺbu.

Ak je členok postihnutý artrózou, zhoršuje sa aj jeho prirodzený pohyb. Ľudia trpiaci artrózou môžu po čase potrebovať pomoc pri chôdzi, teda aj pri bežných denných činnostiach. Ustavičná bolesť a&nbsp;problémy s&nbsp;chôdzou ovplyvňujú aj fyzický stav. Viac námahy pri bežných činnostiach zvyšuje celkovú únavu. Tú môžu ešte zhoršovať cytokíny, látky, ktoré sa v&nbsp;tele podieľajú na zápaloch.

Osteoartróza sa rozvíja pomaly, preto môže byť ťažké ju diagnostikovať, kým nezačne spôsobovať bolestivé alebo vyčerpávajúce príznaky. Skorú osteoartrózu často diagnostikujú po napríklad po úraze alebo inej udalosti, ktorá spôsobí zlomeninu vyžadujúcu röntgen. Osteoporóza je ochorenie, ktoré sa nedá zastaviť, dá sa však spomaliť. V&nbsp;prvých štádiách pomôže napríklad pravidelné cvičenie. Fyzická aktivita posilňuje svaly okolo kĺbov a&nbsp;pomáha zmierniť stuhnutosť. Vhodné sú nenáročné aktivity s&nbsp;tlmeným dopadom na povrch – napríklad chôdza alebo plávanie.

Pomáhajú aj injekcie s&nbsp;kyselinou hyalurónovou, ktoré zlepšujú stav chrupky. Výrazne pomôže aj úbytok hmotnosti. Keďže nadváha spôsobuje napätie kĺbov, zhoršuje opuchy a&nbsp;bolesť, schudnutie pomáha problémy v&nbsp;členku zmierniť. Odborníci odporúčajú aj dostatočný spánok, ktorý pomáha regenerovať organizmus. Ak je bolesť v&nbsp;členku len krátkodobá a&nbsp;poznáte jej príčinu, doprajte si oddych, nohu môžete prípadne vyložiť a&nbsp;prikladať chladivé obklady. Pri bolesti môžete použiť aj gély a&nbsp;krémy s&nbsp;obsahom nesteroidných antiflogistík.

Bolia vás členky? Príčinou môže byť opotrebovanie kĺbu, úraz aj zlá obuv

Marcela Fuknová

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás

Bolia vás členky? Príčinou môže byť opotrebovanie kĺbu, úraz aj zlá obuv

Marcela Fuknová

Súvisiace články

Menopauza čaká každú ženu: Ako zvládnuť nepríjemné prejavy?

Jedlo ako droga: Závislosť od jedla sa dlho považovala za výhovorku

Bolí vás čeľusť pri prežúvaní a prehĺtaní? Možno máte SLINNÉ KAMENE

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás