PR článok

Počas leta sa môžete venovať veľkému množstvu športov, ale pokiaľ sa športu venujete len rekreačne, je potrebné si uvedomiť, že nie každá fyzická aktivita je pre telo a predovšetkým kĺby vhodná. Viete, ktoré letné športy sú najlepšie pre šetrenie vašich kĺbov?

Pokiaľ so športom ešte len začínate alebo pokiaľ už mávate ťažkosti s&nbsp;kĺbmi, je pre vás cyklistika ideálnym športom. Nie len, že je časovo flexibilná, ale tiež je to dostupný a nenáročný šport, ktorému sa môže venovať v&nbsp;podstate každý. Telo totiž pri jazde na bicykli nezapája celú svoju váhu a na kĺby je tak prirodzene vyvíjaný menší tlak. Ďalšou alternatívou je kolobežka, ktorá na rozdiel od jazdy na bicykli poskytuje široké spektrum pohybov a štýlov jazdy, ktoré si kolobežkár prispôsobuje podľa svojej potreby.

Poznáte prirodzenejší pohyb pre človeka, ako je chôdza? Výhodou tejto fyzickej aktivity je, že k nej nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Zároveň pri chôdzi nedochádza k&nbsp;žiadnym prudkým nárazom a kĺby tak zaťažujete len v&nbsp;primeranej miere. Pokiaľ chôdzu budete realizovať v&nbsp;horách, potom vaše telo dostane aj pridanú hodnotu vo forme prevetraných pľúc. Počas prechádzky vo vyššej nadmorskej výške spálite aj&nbsp;množstvo kalórií, precvičíte svaly nôh aj&nbsp;zadok, a naviac si poriadne prečistíte&nbsp;hlavu.

Plávanie ušetrí vaše kĺby a pomôže ku dokonalej postave

Plávanie, jedna z&nbsp;najideálnejších aktivít, pre formovanie postavy a zapojenie všetkých svalových skupín. V&nbsp;bazéne totiž posilňujete svaly chrbta, brucha, zadku, hrudníka aj&nbsp;nôh (predovšetkým vnútornú stranu stehien). Vďaka nadnášaniu vodou sa vyhnete preťažovaniu kĺbov, a to dokonca aj&nbsp;vtedy, pokiaľ trpíte nadváhou. Dôležité je si strážiť správne vykonanie plaveckého štýlu, aby ste zbytočne nenamáhali krčnú&nbsp;chrbticu.

V&nbsp;prípade ťažkostí s&nbsp;bolesťou chrbta či kĺbov je odporúčané sa vyhýbať športom, ktoré sú spojené s&nbsp;vyššou a nárazovou záťažou (rýchle a náhle pohyby). Medzi také športy patria napríklad tenis, ale aj&nbsp;golf. Pokiaľ sa športu nevenujete pravidelne, nie je dobré začínať s&nbsp;aktivitami, pri ktorých si nemôžete zvoliť vlastné tempo a tiež tým, pri ktorých hrozí vyššia miera rizika úrazu či pádu. Pre sezónnych športovcov sa tak neodporúča volejbal ani futbal.

Výživový doplnok, Priessnitz Starostlivosť o&nbsp;kĺby je dostupná výhodne na e-shope <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.zlekarne.sk/znacka-produktu/priessnitz-klby/">ZLEKARNE.sk</a>.

Kĺbová výživa je vhodná nie len pre športovcov

Nevzdávajte sa športových aktivít a radšej doprajte svojím kĺbom výživu a starostlivosť, ktorú potrebujú. Odporúčame vám výživový doplnok <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.zlekarne.sk/produkt/priessnitz-starostlivost-o-klby-kolagenyboswellia-9030-tbl-zadarmo/">Priessnitz®&nbsp;Starostlivosť o&nbsp;kĺby, Kolagény + Boswéllia</a>, ktorý vychádza z&nbsp;tradičných receptúr a zároveň je doplnený o&nbsp;najnovšie vedecké poznatky. Navyše obsahuje tri typy kolagénov a tiež extrakt boswéllie. Práve ten prispieva k&nbsp;podpore hybnosti a&nbsp;pružnosti kĺbov a priaznivo pôsobí aj&nbsp;pri zvýšenej záťaži kĺbov, svalov a&nbsp;kostí.

Aké športy môžete robiť v lete a pritom nezaťažovať kĺby?

PR článok

Plus TV

Celoživotná bitka: Peter Petras vdýchol Rainerovej chate život. Z čoho má obavy?

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Výber pre vás