Stačí si ustrážiť pár maličkostí a hneď sa vám bude ľahšie bojovať proti sezónnym vírusom. Kedy sa oplatí siahnuť po céčku?
Začalo vás pobolievať hrdlo, tečie vám z nosa a rozmýšľate, aké vitamíny si rýchlo doplníte? Lepšie je myslieť dopredu a staviť na zdravý životný štýl. Vďaka nemu bude organizmus lepšie pripravený na náročné jesenné obdobie. Na čo si dávať pozor, aby ste prirodzene posilnili imunitu, a čo jej, naopak, škodí?
- Čím imunitu zbytočne oslabujete:
- nedostatočným príjmom ovocia a zeleniny
- nadbytkom tučných jedál
- zvýšeným príjmom jednoduchých cukrov vo forme sladkostí a sladených nápojov
- fajčením
- nadmernou konzumáciou alkoholu
- nedostatočným pobytom na vzduchu
- dlhodobým stresom i smútkom
- nekvalitným spánkom
1. Stavte na pestrosť
Ani v chladnejších mesiacoch nepoľavujte a pravidelne si dajte na tanier čerstvú zeleninu a ovocie. „Sú bohatým a najdôležitejším zdrojom vitamínov, minerálnych látok a antioxidantov, o ktorých sa preukázalo, že prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému,“ zdôrazňuje prof. MUDr. Jana Jurkovičová, CSc., z Ústavu hygieny Lekárskej fakulty UK. „A, naopak, nedostatočný príjem týchto mikroživín môže negatívne ovplyvniť funkciu imunitného systému a znížiť odolnosť proti infekciám.“ Vždy myslite na to, že imunitný systém a odolnosť proti infekciám zlepší najmä zdravá, pestrá a vyvážená strava.
Pokračovanie na ďalšej strane...