Zdravie

8 tipov, ako posilniť imunitu: Kedy sa oplatí siahnuť po céčku?

redakcia
redakcia
25.1. 2023 5:00
Diskusia ()
Ak idete von v chladnom počasí, keď mrzne, sneží, prší alebo fúka vietor, oblečte si na seba viac vrstiev a udržiavajte najmä nohy a hlavu v teple.
Ak idete von v chladnom počasí, keď mrzne, sneží, prší alebo fúka vietor, oblečte si na seba viac vrstiev a udržiavajte najmä nohy a hlavu v teple.
Zdroj: Shutterstock
Zdravie

8 tipov, ako posilniť imunitu: Kedy sa oplatí siahnuť po céčku?

redakcia
redakcia
25.1. 2023 5:00
Diskusia ()
Ak idete von v chladnom počasí, keď mrzne, sneží, prší alebo fúka vietor, oblečte si na seba viac vrstiev a udržiavajte najmä nohy a hlavu v teple.
Ak idete von v chladnom počasí, keď mrzne, sneží, prší alebo fúka vietor, oblečte si na seba viac vrstiev a udržiavajte najmä nohy a hlavu v teple.
Zdroj: Shutterstock

Stačí si ustrážiť pár maličkostí a hneď sa vám bude ľahšie bojovať proti sezónnym vírusom. Kedy sa oplatí siahnuť po céčku?

Začalo vás pobolievať hrdlo, tečie vám z nosa a rozmýšľate, aké vitamíny si rýchlo doplníte? Lepšie je myslieť dopredu a staviť na zdravý životný štýl. Vďaka nemu bude organizmus lepšie pripravený na náročné jesenné obdobie. Na čo si dávať pozor, aby ste prirodzene posilnili imunitu, a čo jej, naopak, škodí?

Čím imunitu zbytočne oslabujete:
  • nedostatočným príjmom ovocia a zeleniny
  • nadbytkom tučných jedál
  • zvýšeným príjmom jednoduchých cukrov vo forme sladkostí a sladených nápojov
  • fajčením
  • nadmernou konzumáciou alkoholu
  • nedostatočným pobytom na vzduchu
  • dlhodobým stresom i smútkom
  • nekvalitným spánkom

1. Stavte na pestrosť

Ani v chladnejších mesia­coch nepoľavujte a pravidelne si dajte na tanier čerstvú zeleninu a ovocie. „Sú bohatým a najdôležitejším zdrojom vitamínov, minerálnych látok a antioxidantov, o ktorých sa preukázalo, že prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému,“ zdôrazňuje prof. MUDr. Jana Jurkovičová, CSc., z Ústavu hygieny Lekár­skej fakulty UK. „A, naopak, nedostatočný príjem týchto mikroživín môže negatívne ovplyvniť funkciu imunitného systému a znížiť odolnosť proti infekciám.“ Vždy myslite na to, že imunitný systém a odolnosť proti infekciám zlepší najmä zdravá, pestrá a vyvážená strava.

Pokračovanie na ďalšej strane...

Diskusia