Začalo vás pobolievať hrdlo, tečie vám z nosa a rozmýšľate, aké vitamíny si rýchlo doplníte? Lepšie je myslieť dopredu a staviť na zdravý životný štýl. Vďaka nemu bude organizmus lepšie pripravený na náročné jesenné obdobie. Na čo si dávať pozor, aby ste prirodzene posilnili imunitu, a čo jej, naopak, škodí?

Čím imunitu zbytočne oslabujete:

• nedostatočným príjmom ovocia a zeleniny
• nadbytkom tučných jedál
• zvýšeným príjmom jednoduchých cukrov vo forme sladkostí a sladených nápojov
• fajčením
• nadmernou konzumáciou alkoholu
• nedostatočným pobytom na vzduchu
• dlhodobým stresom i smútkom
• nekvalitným spánkom

1. Stavte na pestrosť

Ani v chladnejších mesia­coch nepoľavujte a pravidelne si dajte na tanier čerstvú zeleninu a ovocie. „Sú bohatým a najdôležitejším zdrojom vitamínov, minerálnych látok a antioxidantov, o ktorých sa preukázalo, že prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému,“ zdôrazňuje prof. MUDr. Jana Jurkovičová, CSc., z Ústavu hygieny Lekár­skej fakulty UK. „A, naopak, nedostatočný príjem týchto mikroživín môže negatívne ovplyvniť funkciu imunitného systému a znížiť odolnosť proti infekciám.“ Vždy myslite na to, že imunitný systém a odolnosť proti infekciám zlepší najmä zdravá, pestrá a vyvážená strava.

Pokračovanie na ďalšej strane...