redakcia

Medzi skorým prebudením a úspechom existuje možná súvislosť. Štúdia z roku 2010 zistila, že ranní ľudia sú viac proaktívni a orientovaní na cieľ, majú silné schopnosti riešiť problémy a dobre sa im darí v škole, pričom nakoniec idú na dobré vysoké školy a získajú dobre platené miesta. Takže si neprespite svoj úspech.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Aktivita mozgu nie je konštantná počas celého dňa. Ak budete neskoro vstávať, tak jednoducho obdobie najväčšieho výkonu prespíte. A&nbsp;večer to nedobehnete. Štúdia z roku 2008 zistila, že vysokoškoláci, ktorí boli rannými vtáčatami, získali viac bodov v&nbsp;testoch, ako nočné sovy. Zlý spánok súvisí so zhoršenou kognitívnou výkonnosťou vrátane zlej pamäte. Prichádzajú aj problémy so sústredením, myslením a výkyvmi nálad.&nbsp;

Znie to naozaj zaujímavo, ale je to výsledok dlhodobej štúdie. Ľudia, ktorí dlho vyspávajú zjedia o 248 kalórií denne viac, o polovicu menej ovocia a zeleniny a dvakrát toľko sódy a rýchleho občerstvenia v porovnaní s ľuďmi, ktorí spia a vstávajú skoro. Ako je to možné nie je dodnes vysvetlené, ale je to zrejme dôsledok domino efektu, keď jeden nezdravý návyk podporuje ďalšie.

Jedinci, ktorí sa zobudia skoro, majú v porovnaní s nočnými sovami pozitívnejšie myšlienky a&nbsp;menej depresií. Zistilo sa, že sú optimistickejší, príjemnejší, svedomitejšá a spokojnejší so životom. A&nbsp;to sa už oplatí kvôli tomu vstať skôr.

Stres je jeden z&nbsp;najväčších spúšťačov ochorení a&nbsp;preto sa jeho eliminácia oplatí. Skorým vstávaním môžete minimalizovať stres a dokončiť prácu bez ďalšej časovej tiesne alebo akéhokoľvek tlaku. Navyše ak budete dobre odpočinutí tiež to zlepšuje vašu schopnosť riešiť problémy.

Ľudia, ktorí vstávajú skôr, majú omnoho vyššiu kvalitu spánku ako tí, ktorí spia dlho. Preto je lepšie chodiť spať skorej a&nbsp;skôr aj vstávať, ako naopak. Pretože telo podvedome pracuje na istých biorytmoch v&nbsp;súvislosti s&nbsp;východmi a&nbsp;západmi slnka. Preto je lepšie jeho prirodzenosť podporovať, ako sa stavať proti nej.&nbsp;

Dobrý spánok pomáha udržiavať vašu pokožku zdravú. Počas spánku sa vaše kožné bunky regenerujú, zatiaľ čo zvýšený prietok krvi a kolagén pomáhajú napraviť škody spôsobené vplyvom prostredia a UV žiarením. Skoro vstávať a&nbsp;lepšie spávať znamená aj mladšie vyzerať.&nbsp;