redakcia

Je doslova požehnaním pre chladné dni. Nielenže vám zohreje ruky, ale rovnako tak dobre prehreje aj telo zvnútra. Ideálny je napríklad voňavý bylinkový čaj, alebo pokojne aj ovocný. V&nbsp;dopoludňajších hodinách je super aj zelený, či čierny. Dopriať si horúci nápoj nie je len vedecky overenou stratégiou, ako sa cítiť teplejšie aj v tých najchladnejších dňoch. Výskumy ukazujú, že vám to môže priniesť aj veselú náladu. Ideálne kombo do daždivej jesene. Zahreje telo aj dušu.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Zdá sa to vtipné a&nbsp;možno si myslíte, že práve v&nbsp;strnulom postoji vám ostane zima, ale spomeňte si na mníchov z&nbsp;Tibetu, ktorí meditujú polonahí v mraze a&nbsp;okolo nich sa topí ľad a&nbsp;sneh. Skúste dynamickú meditáciu s&nbsp;dychom, pri ktorom prudko vydychuje nosom a&nbsp;vydychuje sa pozvoľna. Za chvíľu vám bude poriadne horúco.

Porekadlo, že základom sú nohy v&nbsp;teple, sa neoplatí podceňovať. Je to skutočne tak. Naše chodidlá majú zásadný vplyv na schopnosť tela stabilizovať teplotu. Takže pár teplých ponožiek môže vyriešiť vašu zimomravosť. &nbsp;Len sa určite vyhnite bavlne a&nbsp;materiálom ktoré neodvádzajú pot, pretože posledná vec, ktorá vás zahreje, sú vlhké nohy.&nbsp;

Nedostatok železa v&nbsp;krvi vyvoláva nízky počet červených krviniek a môže viesť k závratom, únave a bolestiam hlavy. No a&nbsp;samozrejme aj k&nbsp;zimomravosti. Ak sa obávate, že nízka hladina železa môže byť príčinou, môžete svoje príznaky zmierniť jedlom bohatým na železo. Napríklad brokolicou, strukovinami, špenátom, morskými plodmi, rybami, či horkou čokoládou.&nbsp;

Mnoho domácností má počas zimy suchý vzduch, čo sa podpisuje ha pocite chladu. Zvlhčovač nemusí v skutočnosti zvýšiť teplotu v miestnosti, ale takmer určite spôsobí, že sa bude cítiť komfortnejšie a&nbsp;s&nbsp;pocitom tepla. Pridaná vlhkosť zvýši váš index tepla v interiéri, takže nižšie teploty budú znesiteľnejšie, aj keď teplota ostane rovnaká.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/6ea0e037-a9f3-444b-baa4-8061e4e26d2a_dam-url1elnbn.jpg/320/180" alt="" data-media-id="15372507" data-embed-id="9359927">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Myseľ upokojíte relaxačnými technikami a zapnite si pritom difuzér so 100% prírodnou silicou, prípadne si kvapku potrite na zápästie a zhlboka privoňajte. Ideálne bude, ak si z relaxačnej procedúry urobíte pravidelný rituál. Pomôžu aj bylinky. Uvarte si čaj z medovky, valeriány alebo levandule. Dopriať si môžete aj upokojujúci levanduľový kúpeľ. </span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock.com</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Zima jednoducho nie je vhodné obdobie na diétu a&nbsp;kalorický deficit. Vaše telo produkuje teplo, keď trávi jedlo, čo znamená, že čím dlhšie vaše telo spracováva to, čo jete, tým viac vnútorného tepla si užijete. Jednoducho ak budete hladný, budete ešte aj uzimený. To sa rovná absolútnej nepohode.

Môžete použiť akékoľvek techniky na zbavenie sa stresu. Maľovanie, pohyb, meditáciu, čokoľvek, čo vám pomôže dostať sa do psychickej pohody. Stres je totiž výrazný faktor, pri ktorom sa vám stiahnu cievy a budete omnoho uzimenejší.

Studená sprcha počas zimného rána nie je nezmysel, ale cesta k&nbsp;väčšej odolnosti voči zime. Čím viac budete otužilejší, tým menej budete uzimený. No a&nbsp;samozrejme, čím viac sa budete obliekať a&nbsp;babušiť, o&nbsp;to viac budete prežívať aj malé poklesy teploty. Skúste túto metódu, o&nbsp;ktorej možno právom povedať, že klin sa klinom vybíja.&nbsp;