redakcia

Azda najčastejší benefit, pre ktorý sa rozhodneme dvíhať závažia a&nbsp;namáhať sa. Nejde však len o&nbsp;spálené kalórie. Nárast objemu svalovej hmoty zabezpečí, že chudnutie sa stane prakticky automatické. Pretože viac svalov spaľuje viac energie aj v&nbsp;pokojnom režime. Preto budete chudnúť rýchlejšie, ako len pomocou diéty.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Úľava od stresu je jednou z výhod silového tréningu. Nielenže počas dvíhania závaží vypustíte paru, ale po pol hodine bude vaše telo naozaj plné endorfínov. V&nbsp;preklade to znamená, že sa budete cítiť omnoho lepšie, ako keď ste do posilňovne išli.

Počas dňa budete mať omnoho viac energie. Dvíhanie závaží vás neunaví, ale naštartuje. Pritom vaše telo bude omnoho sviežejšie počas dňa, ale zlepší sa vám spánok, pretože po celom dni budete mať menej stresu na pleciach a&nbsp;budete cítiť príjemnú únavu. Necvičte však pred spaním. Ale aspoň dve hodiny pred tým, ako sa uložíte do postele.

Dvíhanie závaží môže zlepšiť vaše triglyceridy, upraví sa aj krvný tlak, hladina glukózy a cholesterolu, čo vedie k lepšiemu kardiovaskulárnemu zdraviu a zníženiu rizika srdcových chorôb. A&nbsp;to len preto, že sa potešíte a&nbsp;ešte si aj zlepšíte vzhľad. Je to ako zázrak.

Toto je dôležité pre každého, ale obzvlášť pre ženy. Ak cvičíte so závažiami, znižujete riziko osteoporózy. Pretože pravidelné preťažovanie svalov posilňuje aj kosti, na ktoré sa svaly upínajú. Preto čím ťažšie váhy dvíhate, tým pevnejú nielen svaly, ale aj kostné tkanivo.

Vek sa totiž odráža nielen v&nbsp;tvári ale aj na tele. Ako starneme, máme tendenciu strácať svalovú hmotu a kostnú minerálnu hustotu. Zdvíhanie závažia môže pomôcť vyrovnať sa s účinkami starnutia. To znamená, že úbytok svalov u&nbsp;vás nezačne, práve naopak, budete ich mať pevné a&nbsp;pestované. A&nbsp;tým vaša postava komplexne bude pôsobiť mladšie. Pretože sa jej vyhne svalová degenerácia.

Posilňovaním posilníte nielen svaly, ale aj ducha. Budete mať nielen väčšiu telesnú výdrž, ale aj tú psychickú. Predsa len, dodržiavať tréningy a&nbsp;pravidelne odísť cvičiť si vyžaduje poriadne silnú myseľ, ktorú si&nbsp;cvičením rovnako dobre vytrénujete.

Ukazujú to všetky štúdie. Akonáhle zmeníte svoju postavu už len o&nbsp;pár percent, tak vaše sebavedomie začne stúpať. Začnete sa meniť k&nbsp;lepšiemu a&nbsp;budete so sebou spokojnejší. Navyše je zaručené, že ak cvičiť začnete, tak zmena naozaj príde. Je to stávka na istotu.

Ak zmeníte životný štýl, tak do vášho života prídu aj noví priatelia a&nbsp;známi. Možno aj nové lásky, s&nbsp;ktorými budete mať toho už od začiatku viac spoločného. Pretože jednoducho budete mať spoločnú záľubu, na ktorej budete ďalej stavať.

Dvíhanie závaží zlepší vaše telo, posilní držanie tela a&nbsp;preto budete mať omnoho menej problémov s&nbsp;chrbticou a&nbsp;kĺbmi ako vaši rovesníci, ktorí fitnes centrá iba obchádzajú.