redakcia

Znižujú vysoký cholesterol a krvný tlak

Štúdie spojili konzumáciu jabĺk so zníženým rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Podľa University of Illinois rozpustná vláknina z&nbsp;jablka pomáha predchádzať hromadeniu cholesterolu vo výstelke stien krvných ciev, čím znižuje výskyt aterosklerózy. Môže tiež znížiť hladiny krvného tlaku a výskumy ukazujú, že pravidelné jedenie jabĺk bolo spojené so znížením pravdepodobnosti mŕtvice o&nbsp;52 percent.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Jablká môžu byť dôležitým nástrojom na podporu imunity. Štúdia na zvieratách, publikovaná v máji 2018 v časopise Immunity zistila, že strava s vysokým obsahom vlákniny pomohla chrániť pred chrípkou. Podľa výskumov môže jablko napríklad pomôcť posilniť epiteliálnu bariéru proti patogénom a chrániť pred environmentálnym oxidačným stresom, ako je znečistenie a žiarenie.

Antioxidanty v jablkách môžu hrať úlohu pri prevencii rakoviny. Výskumy naznačujú, že jablká majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré obmedzujú rast rakovinových buniek. Prehľad publikovaný v októbri 2016 v Public Health Nutrition zistil, že pravidelná konzumácia jabĺk je spojená so zníženým rizikom niektorých druhov rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva, konečníka, ústnej dutiny, pažeráka a prsníka.

Jablká sú plné vlákniny, ktorá spomaľuje trávenie a zvýšenie hladiny cukru v&nbsp;krvi. Tým vás jablko zasýti a je menej pravdepodobné, že sa budete prejedať. Výskumy ukazujú, že ženy s nadváhou, ktoré jedli tri jablká denne, stratili 1,22 kilogramu za &nbsp;12 týždňoch. A&nbsp;to nezmenili v&nbsp;stravovaní nič iné.

Štúdia publikovaná v januári 2020 v časopise Biomolecules zistila, že kvercetín, flavonoid nachádzajúci sa v jablkách, chráni neuróny pred oxidačným poškodením a obsahuje aj ďalšie vlastnosti, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu proti Alzheimerovej chorobe.