redakcia

Existujú dva druhy záťaže: distres a&nbsp;eustres. Prvý v&nbsp;človeku vyvoláva negatívne pocity, škodí mu a&nbsp;zaťažuje ho. Druhý je pozitívny a&nbsp;môže vás podnietiť do lepších výkonov. „Štandardná záťaž je nevyhnutná na to, aby človek niečo urobil,“ objasňuje psychologička PhDr. Elena Brozmanová. „Dôležité je, aby ste sa so stresom dokázali vyrovnať. Musí ho vystriedať útlm, počas ktorého sa organizmus zregeneruje a&nbsp;znova načerpá silu na ‚stres‘.“

<ul>
<li>Stresová udalosť je krátkodobá.</li>
<li>Cítite napätie, ale viete,&nbsp; ako situáciu zvládnuť.</li>
<li>Nabíja vás energiou a silou.</li>
<li>Strieda sa s relaxáciou.</li>
<li>Vyvoláva vo vás optimizmus a šťastie.</li>
</ul>

Kedy je to eustres?

Pokračovanie na ďalšej strane...

Eufóriu, ktorú zažívate pri plnení niektorých úloh alebo pri stretnutiach, možno považovať za pozitívny stres. V&nbsp;týchto chvíľach rastie schopnosť koncentrácie, zvýši sa výkon, sústredíte sa len na danú činnosť, všetko nepodstatné ide bokom. Zjednodušene možno povedať, že eustres vám dáva krídla, nevnímate ho negatívne. Často sa spája so športovými súťažami. Výborne vám poslúži, aj keď sa venujete kreatívnej činnosti. Výhodou eustresu je, že trvá krátko, ale na organizmus pôsobí dlhodobo.

Pozitívny stres môžete do života vniesť vedome. Vyberajte si aktivity a&nbsp;stanovujte si životné ciele, ktoré vás robia šťastnými a&nbsp;spokojnými. Každej činnosti venujte pár myšlienok typu –&nbsp;Chcem to naozaj urobiť? Musím sa tomu venovať? Spôsobí mi to radosť? Potom si ich rozdeľte do dvoch kategórií: skutočne chcem a&nbsp;musím. Všímajte si rozdiel, ako ich vnímate, a&nbsp;snažte sa medzi nimi udržovať rovnováhu.

Najpríjemnejšou formou pozitívneho stresu je láska. Vidíte svoju vysnívanú polovičku? Pulz sa zrýchľuje, žalúdok máte ako na vode, hormóny lietajú hore-dole, napriek tomu necítite ohrozenie, nebojíte sa. Jednoducho sa cítite šťastní a&nbsp;pozitívne vzrušení. Táto forma stresu má na organizmus pozitívny účinok. Niekedy pomôže i&nbsp;obyčajné objatie.

Urobte to zo srdca aspoň na dvadsať sekúnd a&nbsp;minimálne raz za deň. Počíta sa každé objati, či už partnerské, s&nbsp;vašou ratolesťou, alebo rodičmi. Všetko je podložené preukázateľnými biochemickými procesmi. Pri objatí sa uvoľňuje hormón oxytocín i&nbsp;endorfíny. Postupne sa upokojí dýchanie i&nbsp;tep.

Podľa majstra pera v&nbsp;oblasti hororovej a&nbsp;fantasy literatúry Stephena Kinga je tento typ príbehov založený na jednoduchom vzorci. Existujte monštrum, ktoré ohrozuje ľudí. Stres a&nbsp;napätie sa v&nbsp;príbehu točia okolo otázky, kto zvíťazí a&nbsp;kto prehrá. Ak je zlo porazené, vydýchnete si, cítite sa dobre. Stav zvýšeného napätia je v&nbsp;tomto prípade dočasný. Ide však o&nbsp;kontrolovaný stav, ktorý máte pevne v&nbsp;rukách, preto ho mnohí považujú za pozitívny stres. Navyše hrozba je fiktívna. Naopak, negatívny stres nemáte pod kontrolou.

Psychologička z&nbsp;kalifornskej Stanfordovej univerzity Kelly McGonigalová je presvedčená, že stres vás ovplyvňuje podľa toho, ako o&nbsp;ňom uvažujete. Ak ho vnímate ako zdravý, môžete zmeniť aj to, ako naň telo reaguje. V&nbsp;tomto smere hrá dôležitú úlohu osobnostné nastavenie. Nie je presne stanovená hranica, čo ešte brať ako pozitívny stres a&nbsp;čo vo vás vyvoláva negatívne pocity.

AUTOR: Katarína Posluchová, Zdravie

<ul>
<li>výkonnosť,</li>
<li>motiváciu,</li>
<li>kreatívnosť,</li>
<li>pozornosť a sústredenie.</li>
</ul>