Andrea Heldová

Od pondelka do piatka musím komunikovať s ľuďmi, vybavovať ich sťažnosti, dvíhať naštvané telefonáty, stresovať sa pred šéfom… Jednoducho kolotoč. V piatok chcem zavrieť dvere na kancelárii, vypnúť telefón a byť sama. Priateľ by so mnou rád niekam chodil, ale ja chcem len spať, ležať, v ruke mať ovládač a nech mi všetci dajú až do pondelka pokoj. Je to normálne?

Svoje otázky posielajte na e-mailovú adresu redakcia@zivot.sk alebo nám píšte na poštovú adresu ŽIVOT, Bajkalská 19B, ROSUM, 832 15 Bratislava 3, heslo Odborníci radia.

Odborníci radia

Čo radí psychologička Mgr.&nbsp;Petra Dzuríková sa dozviete na ďalšej strane...

Vyzerá to tak, že sa vám intenzívnu prácu s&nbsp;ľuďmi darí vybalansovať len stiahnutím a&nbsp;izoláciou v&nbsp;čase voľna. Je to, akoby práca mala vás a&nbsp;nie vy prácu. Z&nbsp;môjho pohľadu otázka nestojí na tom, či je to normálne, ale či je to takto pre vás dlhodobo udržateľné. Riziká, ktoré to prináša, sú hneď dve. Váš partner môže časom stratiť chuť o&nbsp;vás „bojovať“. Môže sa vám stať aj to, že si týmto spôsobom fungovania našliapnete na syndróm vyhorenia, prípadne k&nbsp;nemu už kráčate. Psychickému preťaženiu, ktorému v&nbsp;práci čelíte, sa treba cielene venovať. 

Je potrebné zameriavať pozornosť na seba aj v&nbsp;priebehu pracovných dní, zvyšovať vnímavosť na začínajúci sa pocit vyčerpania a&nbsp;riešiť ho skôr, ako k&nbsp;nemu dôjde. Väčší osoh ako odkladanie oddychu na víkend prináša priebežné znižovanie stresu v&nbsp;tele, a&nbsp;to aj v&nbsp;minidávkach počas dňa (napríklad sústredenie na seba a&nbsp;svoje dýchanie, krátke dýchacie cvičenie, všímavosť, respektíve mindfullnes). Dôležité je aj spoznať a&nbsp;uznať vlastné limity, nastaviť hranice (napríklad učiť sa povedať nie, keď už nevládzeme). Treba vytvoriť priestor a&nbsp;čas na doplnenie síl, zistiť, čo sú aktivity, ktoré vám dobíjajú baterky, čo rada robíte a&nbsp;viete pri tom načerpať energiu. Začnite sa venovať sebe, skôr ako vám dôjde sila niečo meniť a&nbsp;budete potrebovať odbornú pomoc. Stojíte za to.

Som rada sama, nechce sa mi s nikým baviť: Je toto normálne? Potrebujem čas pre seba

Andrea Heldová

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás

Som rada sama, nechce sa mi s nikým baviť: Je toto normálne? Potrebujem čas pre seba

Andrea Heldová

Súvisiace články

Rodičia sa rozviedli a veľmi ma to ovplyvnilo: Mám pocit, že nikam nepatrím, som úplne sama

Kúpila som dom a hneď sú problémy: Susedia mi chodia na pozemok! Ako to riešiť?

Manžel vstúpil do sekty: Bojím sa, že mu vymyli mozog! Vôbec ho nespoznávam

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás