Neviete sa dobre vyspať kvôli nádche? Tu je našich 5 rád, ako si plnohodnotne oddýchnete

5 spôsobov, ako sa dobre vyspať aj pri nádche a prechladnutí

Ste prechladnutí a potrebovali by ste si poriadne oddýchnuť? Tu je 5 tipov, ako na to

Nina Raučinová

Asi hodinu a pol pred spaním si dajte teplý nápoj, ktorý pomôže upokojiť bolesť v krku a uvoľniť prípadné prekrvenie. Vyskúšajte zázvorový čaj alebo horúcu vodu s citrónom a medom.

&nbsp;Vyvýšte si hlavu pomocou vankúšov

Úplne ploché ležanie môže spôsobiť nahromadenie hlienu v hrdle, čo vyvoláva kašeľ v noci. Aby ste tomu zabránili, podoprite si hlavu dvoma vankúšmi. Nepoužívajte však príliš veľa vankúšov, pretože to môže spôsobiť zaťaženie krku.

Teplota v miestnosti je kľúčovým faktorom toho, ako dobre spíme. Optimálna teplota je približne 19 °C. Uistite sa, že spíte s ľahkými prikrývkami, ktoré môžete ľahko odstrániť, ak vám začne byť príliš teplo.

Mentolové mastičky nám pomôžu uľaviť od bolesti, či uvoľnia upchatý nos. Pred spaním si jemne natrite primerané množstvo na krk a hrudník.

Oleje ako mäta pieporná, levanduľa a eukalyptus sú vhodné na zmiernenie príznakov prechladnutia a chrípky. Niekoľko kvapiek oleja dajte do misky s horúcou vodou, potom si podržte hlavu niekoľko centimetrov od nej, zakryte sa dekou a vdychujte.