Andrea Heldová

Nedokážem sa koncentrovať, čo si nezapíšem, to si nezapamätám. Sú momenty, ktoré mi úplne vypadli z&nbsp;pamäti a&nbsp;prisahala by som, že sa to nestalo. Zľakla som sa, či to nie je niečo vážne. Môže sa aj takto prejavovať vyhorenie? Alebo mám ísť k&nbsp;lekárovi?

Svoje otázky posielajte na e-mailovú adresu redakcia@zivot.sk alebo nám píšte na poštovú adresu ŽIVOT, Bajkalská 19B, ROSUM, 832 15 Bratislava 3, heslo Odborníci radia.

Odborníci radia

Čo radí psychológ Mgr.&nbsp;Matúš Bakyta sa dozviete na ďalšej strane...

Poruchy pamäti, únava a&nbsp;frustrácia patria medzi časté prejavy syndrómu vyhorenia. Ten vzniká následkom dlhodobého stresu – najmä v&nbsp;práci, ale aj v&nbsp;súkromnom živote. Kedysi bolo vyhorenie spojené predovšetkým s&nbsp;prácou, dnes sa spomína už aj v&nbsp;súvislosti so ženami na materskej „dovolenke“ či so študentmi. Ako prvý krok by som odporúčal preskúmať možné príčiny stavu, ktorý opisujete, či je to priveľa úloh alebo zodpovednosti v&nbsp;práci, alebo nejaká náročná situácia v&nbsp;rodine. Tých príčin býva zvyčajne viacero, dobrou pomôckou je všetky si ich spísať od tých najväčších až po zdanlivé maličkosti, pretože ako sa vraví, tisíckrát nič zabilo slona. Už tento zoznam niekedy prinesie miernu úľavu. Už to nie je ten abstraktný čierny mrak, ktorý nesiete na pleciach, ale konkrétne položky, ktorým sa môžete postupne venovať. Napríklad rozdeliť ich na tie, ktoré môžete sama ovplyvniť, alebo pri každej skúsiť nájsť niekoho, kto vám s&nbsp;ňou poradí či inak pomôže.

 A&nbsp;potom odporúčam spraviť si druhý zoznam – zoznam vašich zdrojov. Toho, čo vás baví, čo vám prináša radosť a&nbsp;uspokojenie. Môžete začať od maličkostí typu ranná káva, dobrá kniha, horúca vaňa, prechádzka až po väčšie zdroje – priatelia, rodina, turistika, dovolenka… Dôležité je aj to, koľko času venujete práci. Ideálne je mať deň rozdelený na osem hodín spánku, osem hodín v&nbsp;práci a&nbsp;osem hodín voľného času vrátane rodiny, priateľov, záľub a&nbsp;starostlivosti o&nbsp;seba. Pokiaľ dlhodobo venujete práci viac ako deväť hodín denne, uvedené prejavy sú len prirodzeným dôsledkom a&nbsp;mozog vám „vypína“, lebo sa bráni preťaženiu. Návštevou lekára určite nič nepokazíte, minimálne môžete vylúčiť nejaké iné ochorenie.

Mám dojem, že mi prestáva fungovať mozog. Prejavuje sa takto vyhorenie?

Andrea Heldová

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás

Mám dojem, že mi prestáva fungovať mozog. Prejavuje sa takto vyhorenie?

Andrea Heldová

Súvisiace články

Keď som videla, ako sa partner správa k mame, zostalo mi zle. Je to varovný signál?

Prišla som o muža a odvtedy pociťujem samotu. Ani deti sa nezaujímajú, čo s tým?

Sused chová zvieratá: Všade je odporný smrad a muchy, neexistujú nejaké pravidlá?

Plus TV

Zuzana Plačková usporiadala vianočný večierok pre svojich zamestnancov.

Nové vydanie týždenníka ŽIVOT už na vás čaká! V predaji od štvrtka 12. decembra 2024

Každé piate dieťa je sexuálne zneužívané: Vždy sa dá urobiť niečo, aby sme mu zachránili život

Výber pre vás