redakcia

<h3>Nielen na trávenie</h3>
<p>Drobné ľanové semienka sú bohaté na vlákninu, ktorá je veľmi dôležitá pre správne nastavenenie črevnej mikroflóry, zlepšuje i trávenie. Prečo by ste ich mali jesť pravidelne počas menopauzy? Ľanové semienka obsahujú lignány, ktoré podľa niektorých štúdií znižujú riziko vzniku rakoviny prsníka. Pripraviť si môžete nielen chlieb s ľanovými semienkami, ale pridať si môžete aj jednu, dve lyžice ľanových semienok.</p>
<p><strong>Čo vám ešte nesmie chýbať, nájdete na ďalších stranách...</strong></p>

<h3>Šikovná strukovina</h3>
<p>Hlavným zdrojom fytoestrogénov je najčastejšie sója. Za jej pozitívnym účinkami sa skrývajú izoflavóny. Analýza ukázala, že môžu minimalizovať niektoré príznaky menopauzy ako sú napríklad aj návaly tepla. Za popularitou sóje sa skrývajú štatistické údaje, ktoré naznačujú, že ženy v Ázii, ktoré prirodzene konzumujú viac sójových produkotv, trpia zriedkavo ťažkostami, ktoré sa s menopauzou tradične spájajú. Výskumy však stále prebiehajú. Nepreháňajte to však s užívaním potravinocých doplnkov s obsahom izoflavónov. O tých sa poraďte s lekárom.</p>
<p><strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong></p>

<h3>Namiesto sladkostí</h3>
<p>Namiesto sladkostí majte po ruke sušené ovocie. Ideálne sú najmä marhule, slivky alebo ďatle. Obsahujú cenné minerály a vlákninu. Hoci neobsahujú toľko fytoestrogénova ako napríkla sója, vynahradia to ostatnými živinami. Sušené ovocie vám napríklad pri príprave kaše či müsli môže nahradiť sladidlo.&nbsp;</p>
<p><strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong></p>

<h3>Vyskúšajte sezam</h3>
<p>Kedy ste naposledy jedli sezam? Pridať si ho môžete do akéhokoľvek zeleninového šalátu ale môžete ho konzumovať aj vo forme pasty tahini, z ktorej si môžete pripraviť chutné pomazánky. Sezam ma podľa odborníkov pozitvíny vplyv na hladinu estrogénov v tele.</p>
<p><strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong></p>

<h3>Všestranný strúčik</h3>
<p>Pevné miesto vo vašej kuchyni by mal mať aj cesnak. Obsahuje totiž alicín, ktorý mierne pôsobí na riedenie krvi, zároveň pomôže znižovať vysoký krvný tlak, čo môže mať preventívny účinok pred vznikom trombózy, srdcového infarktu či mŕtvice. Niektoré štúdie dokonca pracujú aj s hypotézou, že cesnak môže mať pozitívny vplyv aj na úbytok kostnej hmoty v dôsledku nedostatku estrogénu.&nbsp;</p>

<p><strong>Zdroj: <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/5-obycajnych-potravin-ktore-vam-pomozu-zvladnut-menopauzu" target="_blank" rel="noopener">Zdravie</a></strong></p>

Trápi vás MENOPAUZA? Týchto 5 POTRAVÍN vám ju pomôže zvládnuť

Výber pre vás

Trápi vás MENOPAUZA? Týchto 5 POTRAVÍN vám ju pomôže zvládnuť

Súvisiace články

Chcete schudnúť, ale nechcete hladovať? POTRAVINY, Z KTORÝCH SA NEPRIBERÁ

Najlacnejší spôsob AKO SA ZBAVIŤ KÍL: Pomôže vám tento (ne)obyčajný zázrak

Viete, čo je syndróm ovocného latexu? Kedy je ovocie hrozbou?

Výber pre vás